ഈ പവർ യോഗ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ചെയ്താൽ മതി; ഗുണങ്ങൾ ഏറെയാണ്

Baba Ramdev

യോഗ എന്ന് കേട്ടാൽ ബാബാ രാംദേവിൻ്റെ എല്ലാവരുടെയും മനസ്സിലേക്ക് ഓടി വരിക. വളരെക്കാലമായി ബാബാ രാംദേവ് യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്നു. അന്താരാഷ്ട്ര തലത്തില് യോഗയ്ക്ക് ഒരു പുതിയ മുഖം നല് കിയത് രാംദേവാണ്. അതോടൊപ്പം ആയുർവേദത്തിന്റെ പഴയ രീതികൾ പതഞ്ജലിയിലൂടെ എല്ലാ വീടുകളിലും എത്തിക്കുന്നതിലും അവർ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രാംദേവ് തന്റെ പുസ്തകത്തിലൂടെയും പ്രോഗ്രാമിലൂടെയും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെയും യോഗയെക്കുറിച്ച് ആളുകളോട് പറയുകയും അതിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ എണ്ണുകയും ചെയ്യുന്നു.

യോഗ ശരീരത്തിന് എത്രമാത്രം നല്ലതാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. പതിവായി യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുനിൽക്കാൻ കഴിയും. വിവിധ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ആസനങ്ങൾ യോഗയിലുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് തിരക്കുള്ള ദിവസമുണ്ട്, അതിനാൽ അവർക്ക് യോഗയ്ക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ബാബാ രാംദേവും ഇതിന് ഒരു പരിഹാരം നൽകിയിട്ടുണ്ട്. 5 മിനിറ്റ് ദൈര് ഘ്യമുള്ള പവര് യോഗയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം വിശദീകരിച്ചു. എന്താണ് പവർ യോഗയും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ബാബാ രാംവദേന് 5 മിനിറ്റ് പവര് യോഗ

വീഡിയോയിൽ 5 മിനിറ്റ് പവർ യോഗയെക്കുറിച്ച് ബാബ രാംദേവ് സംസാരിക്കുന്നു, അതിൽ 5 മിനിറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. 5 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ പവർ യോഗയിൽ ചാണകം കറങ്ങൽ, ഹനുമാൻ ദണ്ഡ, സൂര്യ നമസ്കാരം, ചക്രാസനം, വ്രജാസനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് ഇപ്പോൾ അറിയാം.

ഭാവ തിരുത്തൽ ചക്രാസനം

ചക്രാസനം ശരീരത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇതുകൂടാതെ, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, ചക്രാസനത്തിന് അത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

വജ്രാസനം നടുവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു

വജ്രാസനം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, നടുവേദനയും ഒരു പരിധി വരെ ഒഴിവാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വജ്രാസനം വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് അസിഡിറ്റി, മലബന്ധം, പല പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. അതേസമയം, 5 മിനിറ്റ് വജ്രാസനം ചെയ്യുന്നത് നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുകയും ഫോക്കസ് ലെവൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൂര്യ നമസ്കാരത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

5 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പവർ യോഗയിൽ സൂര്യ നമസ്കാരവും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് പല തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ 5 മിനിറ്റ് സൂര്യ നമസ്കാരം ചെയ്യുന്നത് ദിവസത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. പേശികൾ ശക്തമാവുകയും ശരീരത്തിൽ വഴക്കം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം മുതൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സൂര്യ നമസ്കാരം ഗുണം ചെയ്യും.

വടിയും ഹനുമാൻ ദണ്ഡും കറങ്ങുന്നു

വടി ഊതുന്നതും ഹനുമാൻ ദണ്ഡം ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് 5 മിനിറ്റ് നേരം വടി കറക്കുക മാത്രമാണ്, ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, ഹനുമാൻ ദണ്ഡ് നെഞ്ച് ആകൃതിയിലാക്കുന്നു. കാലുകളും തുടകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.