Sleeping issues: ഉറങ്ങുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നില്ല…ഉറക്കത്തിന്റെ ദഹനക്കേടിന് മരുന്ന് ശംഖു പുഷ്പമോ?

Pigeonwings

തിരുവനന്തപുരം: പലർക്കും ഇന്ന് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു വലിയ പ്രശ്നമാണ്. ‘ഉറങ്ങുന്നുണ്ട്, എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നില്ല’ എന്ന അവസ്ഥ പലരും പറയാറുണ്ട്. അമിതമായ ജോലിയും മാനസിക സമ്മർദവും കാരണം മസ്തിഷ്‌കത്തിന് ശരിയായ വിശ്രമം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴുണ്ടാകുന്ന ഈ അവസ്ഥയെ ‘ഉറക്കത്തിന്റെ ദഹനക്കേട്’ എന്നാണ് ഒരു ആയുർവേദ വിദഗ്ദ്ധൻ വിശേഷിപ്പിച്ചത്. അമിത ഭക്ഷണം ദഹനക്കേട് ഉണ്ടാക്കുന്നതുപോലെ, മസ്തിഷ്കത്തെ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുമെന്നാണ് ഈ ആശയം.

എന്താണ് ഈ ‘ഉറക്കത്തിന്റെ ദഹനക്കേട്’?

രാത്രി വൈകിയും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, എഴുതുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നവർക്ക് ഈ അവസ്ഥ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശരീരം ഉറങ്ങിയാലും മസ്തിഷ്കം പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാത്തതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് പതിവാകുമ്പോൾ ക്ഷീണം, ഉന്മേഷക്കുറവ്, കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പറ്റാതെ വരിക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം.

ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ

ഇത്തരം അവസ്ഥയുള്ളവർക്ക് ആയുർവേദം ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഔഷധങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ട്.

• ദിവസവും താളം ക്രമീകരിക്കുക: സന്ധ്യയാകുമ്പോഴേക്കും ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുക. അതിനുശേഷം കുളിച്ച് വൃത്തിയായി ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ധ്യാനം പോലെ കണ്ണടച്ച് വിശ്രമിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ബ്രാഹ്മമുഹൂർത്തത്തിലെ ഉണർവ്: രാവിലെ നേരത്തെ ഉണരുന്നത് നല്ലതാണ്. സർഗ്ഗാത്മക കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും ഉത്തമമായ സമയമാണ് ബ്രാഹ്മമുഹൂർത്തം (പുലർച്ചെ). ഈ സമയത്ത് വായനയും എഴുത്തും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഉന്മേഷം നൽകും.
• ശംഖുപുഷ്പം ഒരു ഔഷധം: ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും മസ്തിഷ്കക്ഷീണത്തിനും ആയുർവേദത്തിൽ ശംഖുപുഷ്പം ഉത്തമമായി കണക്കാക്കുന്നു. “മേധ്യാ വിശേഷേണ ച ശംഖപുഷ്പീ” എന്ന് വാഗ്ഭടൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. രോഗാവസ്ഥയനുസരിച്ച് ശംഖുപുഷ്പത്തിന്റെ നീരോ ചൂർണ്ണമോ രാവിലെ കഴിക്കാം. ശംഖുപുഷ്പം പ്രധാന ചേരുവയായ നളദാദി ഘൃതം പോലെയുള്ള മരുന്നുകളും ആയുർവേദം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
• നെയ്യ് ഒരു മസ്തിഷ്കപ്രസാദകം: നെയ്യ് കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പല തെറ്റിദ്ധാരണകളും മാറ്റിവെക്കണം. ആയുർവേദമനുസരിച്ച് നെയ്യ് മസ്തിഷ്കത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്. നിശ്ചിത അളവിൽ മരുന്നായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തില്ലെന്നും വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

അമിത ജോലിഭാരവും താളം തെറ്റിയ ജീവിതരീതികളും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, ഈ ലളിതമായ ആയുർവേദ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ശരിയായ ഉറക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉചിതമായ ചികിത്സ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.