മലബന്ധം, ഗ്യാസിൻ്റെ പ്രശ്നം യോഗയിലൂടെ മാറ്റം; ബാബാ രാംദേവ് പറയുന്നത് കേൾക്കൂ

ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ മലബന്ധം, ഗ്യാസ് എന്നിവയുടെ പ്രശ്നം വളരെ സാധാരണമാണ്. തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവയാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ദീര് ഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതും വയറ്റിന്റെ പ്രശ് നങ്ങള് വര് ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ബലഹീനത എന്നിവയും മലബന്ധത്തിനും ഗ്യാസിനും കാരണമാകുന്നു. ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ, പ്രായമായവർ, ദിവസം മുഴുവൻ കുറച്ച് വെള്ളം ഇരിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നവർ എന്നിവരിൽ ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. തുടർച്ചയായ മലബന്ധം വയറുവേദന, വിശപ്പില്ലായ്മ, ശരീരത്തിൽ ഭാരം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

യോഗ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സന്തുലിതമായി നിലനിര്ത്തുന്നു. പതിവ് യോഗ പരിശീലനം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കുടലിന്റെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മലബന്ധം, ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. യോഗ ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വയറിലെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ആമാശയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രധാന കാരണമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും യോഗ കുറയ്ക്കുന്നു. യോഗ ഒരു ചികിത്സ മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയും അച്ചടക്കവും കൊണ്ടുവരുന്നു, ഇത് വയറിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ബാബാ രാംദേവ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

മലബന്ധം, ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ യോഗാസനങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യും.

പവൻമുക്താസന

ആമാശയത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന വാതകം നീക്കം ചെയ്യാൻ ഈ ആസനം സഹായിക്കുമെന്ന് ബാബാ രാംദേവ് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇത് ആമാശയത്തിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉത്തായനപദാസനം

ഈ ആസനം ഉദര പേശികൾക്ക് ടോൺ നൽകുകയും കുടലിന്റെ ചലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ഗ്യാസ് നീക്കം ചെയ്യുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നൗകാസന

ഈ ആസനം വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വയറ്റിലെ ലഘുവായ മസാജ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്, മലബന്ധം എന്നിവയുടെ പ്രശ്നം കുറയ്ക്കുന്നു.

സേതുബന്ധാസനം

ഈ ആസനം വയറിലും നെഞ്ചിലും നേരിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി, വയറുവേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.

മലസാന

ഈ ആസനം മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആസനം ഉപയോഗിച്ച് ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ ആസനങ്ങളെല്ലാം ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറിലോ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, മലബന്ധം, ഗ്യാസ് അസ്വസ്ഥത എന്നിവയിൽ വ്യക്തമായ പുരോഗതി കാണാൻ കഴിയും.

ഇക്കാര്യങ്ങള് ഓര് മ്മിക്കുക

1. എല്ലായ്പ്പോഴും വെറും വയറ്റിലോ ലഘുവായ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ യോഗ ചെയ്യുക.
2. ഒരേ ആസനം വളരെക്കാലം ചെയ്യരുത്, ക്രമേണ പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
3. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളവും നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും കുടിക്കുക.
4. കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കരുത്, ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക.
5. പ്രശ്നം ഗുരുതരമോ സ്ഥിരമായതോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.