26 November 2024
Sarika KP
ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
Pic Credit: gettyimages
ജങ്ക് ഫുഡ്, എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ്, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ഇടവിട്ട് ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക,. ദിവസവും ഒരു നേരം സാലഡ് ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ദിവസവും ഏതെങ്കിലും പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. സിട്രസ് പഴങ്ങളായ ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനും രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പ് തന്നെ അത്താഴം കഴിക്കുക. രാത്രിയിൽ ലഘു ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.
ദിവസവും കുറച്ച് നേരം യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ എന്നിവ ശീലമാക്കുക.
Next: പേന്‍ ഒരു ദിവസം എത്ര മുട്ടയിടുമെന്ന് അറിയാമോ?