ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ സി. രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഇത് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതിനായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.
Image Courtesy: Getty Images/PTI/Freepik
വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയ കിവിപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ മികച്ചതാണ്.
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മറ്റൊരു മികച്ച ഉറവിടമാണ് സ്ട്രോബെറി. ഇത് പതിവാക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.
വിറ്റാമിൻ സി, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ മികച്ചതാണ്.
പപ്പായയും രോഗപ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മികച്ചതാണ്.
ആന്റി-ഇൻഫ്ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ഇഞ്ചി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്.
ആന്റിമൈക്രോബയല് ഗുണങ്ങളുമുള്ള പൈപ്പറിന് എന്ന സംയുക്തം കുരുമുളകില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ഗുണം ചെയ്യും.