യാത്രയ്ക്കിടെ നന്നായി ഉറങ്ങാനുള്ള  വിദ്യകൾ

ഇങ്ങനെ യാത്ര പോകുമ്പോൾ നമ്മളിൽ പലരും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. ചിലർക്ക് യാത്രകളിൽ എളുപ്പം ഉറങ്ങാനാവും. മറ്റ് ചിലർക്ക് ഇത് സാധിക്കില്ല.

യാത്രക്കിടെ ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി വേണ്ട കാര്യമാണ് ഐ മാസ്ക്. പ്രകാശം തടഞ്ഞ് സുഗമമായുള്ള ഉറക്കത്തിന് ഇവ സഹായിക്കും.

ഇയർഫോണുകൾ കണക്റ്റ് ചെയ്താൽ രണ്ട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് പുറത്തുനിന്നുള്ള ബഹളങ്ങൾ കുറയും. രണ്ട് ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്ന മ്യൂസിക് കേൾക്കാം.

പതിവ് ഉറക്കസമയത്ത് തന്നെ ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക. യാത്രക്കിടയിലായതിനാൽ ഈ പതിവിന് മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ഉറങ്ങാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സീറ്റ് ശ്രദ്ധിക്കണം. മറ്റ് ശല്യങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്ത, ശാന്തമായി ഇരുന്ന് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന സീറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

പതിവ് ഉറക്കസമയത്ത് തന്നെ ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക. യാത്രക്കിടയിലായതിനാൽ ഈ പതിവിന് മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.