ഇന്ന് പലരും കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെയാണ് കടന്നു പോകുന്നത്. അതിനാൽ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.
Image Courtesy: Freepik
ചീരയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മഗ്നീഷ്യം, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയവ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുന്നതും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ അടങ്ങിയ ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്.
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും മാനസികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
ഹെൽത്തി ഫാറ്റ്സ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ അവക്കാഡോ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതാണ്.
മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ബദാം പതിവായി കഴിക്കുന്നതും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ലതാണ്.