എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇവ ഒഴിവാക്കൂ

എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധവേണം. അത്തരത്തിൽ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.

അമിതമായി ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം.

സോഡിയം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, ബര്‍ഗര്‍, പിസ തുടങ്ങിയവ പതിവായി കഴിക്കുന്നതും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം.

കഫൈന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ കാപ്പി പതിവായി കുടിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയെ ബാധിക്കും. അതിനാൽ ഇത് പരിമിതിപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

പകരം, ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതിൽ ധാരാളം കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയ നട്സ്, മുട്ട, പയറുവർ​ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ പതിവായി കഴിക്കുന്നതും എല്ലുകളുടെ ആരോ​ഗ്യം വർധിപ്പിക്കും.