23 May 2025
NANDHA DAS
Image Courtesy: Freepik
മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ അത് തടയുന്നതിനായി ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള്, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകള് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ മധുരക്കിഴങ്ങ് മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തി തടയാന് സഹായിക്കും.
ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി പോലുള്ള ബെറി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും മധുരത്തോടുള്ള കൊതി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഇളനീര് കുടിക്കുന്നത് മധുരം അമിതമായി കഴിക്കണമെന്ന തോന്നൽ തടയുകയും, ഒപ്പം നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രകൃതിദത്തമായി മധുരമുള്ള ഫലമായാത് കൊണ്ടുതന്നെ മിതമായ അളവില് മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്.
ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ യോഗര്ട്ട് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാന് ഗുണം ചെയ്യും.
ഓറഞ്ച് പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങള് പതിവായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും മധുരത്തോടുള്ള കൊതി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.