രാത്രി ഉറക്കം കിട്ടുന്നില്ലേ? ഈ പഴം കഴിച്ചാൽ മതി

ഏറെ പോഷകഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്നാണ് കിവി. വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ കെ, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബര്‍, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള്‍ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കിവി പഴം കഴിച്ചാല്‍ പെട്ടെന്ന് ഉറക്കം വരാനും ദീര്‍ഘനേരത്തേക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് പഠനം.

ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള സെറോടോണിന്‍ ശാന്തത നല്‍കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗാഢമായ ഘട്ടങ്ങളിലേക്ക് സുഗമമായി കൊണ്ടുപോകാനും സഹായിക്കുന്നു.

കിവി സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട സ്ലീപ് എഫിഷ്യന്‍സിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതായത് തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കുന്ന സമയം കുറയുന്നു.

മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയുന്നു. ഇത് രാത്രിയില്‍ അമിതചിന്ത, ഉത്കണ്ഠ, എന്നിവയെല്ലാം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.