ബിപി കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.

വെളുത്തുള്ളി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൂലം ശരീരത്തിലെ നൈട്രിക് ഓക്സിഡന്റിന്റെ ഉത്പാദനം കൂടും. ഇത് ബിപി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സാൽമൺ ഫിഷ് കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നല്ലതാണ്.

നൈട്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ബീറ്റ്‌റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.