5 മുതൽ തുടങ്ങാം പക്ഷെ, പ്രായമറിഞ്ഞ് നടന്നില്ലെങ്കിൽ? 

നടത്തം തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറച്ച് ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ഏകാഗ്രതയ്ക്കും ദിവസം 60 മിനിറ്റ് നടക്കാം. കളികൾക്കിടയിലായാലും മതി.

ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ദിവസവും 20-30 മിനിറ്റ് ലഘുവായി നടക്കാം. സുരക്ഷയ്ക്കാണ് മുൻഗണന.

ഏത് സമയത്ത് നടന്നാലും അത് മുടങ്ങാതെ ചെയ്യുക. ദൂരത്തേക്കാൾ പ്രധാനം ഓരോ ദിവസവുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കൃത്യനിഷ്ഠയാണ്.