22 June 2025
NANDHA DAS
Image Courtesy: Freepik
ഇന്ന് നമ്മൾ പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സ്ട്രെസ്. ഇത് പല കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടും ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളായ മഗ്നീഷ്യം, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയവ ചീരയിൽ ഉണ്ട്. ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയ പഴമാണ് ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ. ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ നോക്കാം.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായ മത്തങ്ങാ വിത്തുകൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
കൊഴുപ്പ് ധാരാളമടങ്ങിയ മത്സ്യമായ സാൽമൺ, മത്തി തുടങ്ങിയവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും.
ബദാം, വാൾനട്ട് തുടങ്ങി ഒമേഗ-3 ഫാറ്റ് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നട്സ് കഴിക്കുന്നതും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഗുണം ചെയ്യും.
വിറ്റാമിന്‍ സി, ആന്റി ഓക്സിഡന്‍റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ബ്ലൂബെറി ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ ബിയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും മുഴുധാന്യങ്ങളിൽ ഉണ്ട്.
മഗ്നീഷ്യവും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ധാരാളം അടങ്ങിയ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ നല്ലതാണ്.