രാത്രിയിൽ എത്ര ചപ്പാത്തി കഴിച്ചാൽ വണ്ണം കുറയും? 

ഒരു ചെറിയ ചപ്പാത്തിയിൽ ഏകദേശം 70-80 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഓരോ നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിലും ചപ്പാത്തിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചപ്പാത്തി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. രാത്രിയിൽ ചപ്പാത്തിയുടെ എണ്ണം ഒന്നോ രണ്ടോ ആയി കുറയ്ക്കുന്നത് ദഹനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചപ്പാത്തിയും ചോറും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുക. ഒരു ദിവസം 2 മുതൽ 4 വരെ ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ചപ്പാത്തികൾ കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

സാധാ ഗോതമ്പ് മാവിനേക്കാൾ മൾട്ടിഗ്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ റാഗി ചേർത്ത മാവ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങളും നാരുകളും നൽകും.