20 JULY 2025
TV9 MALAYALAM
Image Courtesy: Getty Images
ചിയ വിത്തുകൾ കഴിക്കേണ്ട സമയം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.
ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനാവശ്യ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും രാവിലെ കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.
പ്രാതലിനൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അമിത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും വ്യായാമശേഷം പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും വൈകുന്നേരം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചിയ വിത്തുകളിലെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിച്ച് നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം പേശികൾക്ക് അയവ് നൽകാനും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
കുതിർക്കുമ്പോൾ ഇവ വെള്ളം വലിച്ചെടുത്ത് ഒരു ജെൽ രൂപത്തിലാകും, ഇത് ദഹനത്തിന് എളുപ്പമാക്കും.
സ്മൂത്തികൾ, ജ്യൂസുകൾ, ഓട്സ്, യോഗർട്ട്, സാലഡ്, അല്ലെങ്കിൽ ചിയ പുഡ്ഡിംഗ് എന്നിവയിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കാം.