29 SEPT 2025
Aswathy Balachandran
Image Courtesy: Unsplash
പ്രമേഹ രോഗികൾ പൊതുവെ ഇളനീർ കുടിക്കുന്നത് കുറവാണ്.
ഇളനീർ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കൂട്ടുമെന്ന ചിന്തയാണ് കാരണം.
പ്രമേഹ രോഗികൾ ഇളനീരിനെ വില്ലനായി കാണെണ്ടതില്ലെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.
മിതത്വം പാലിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. വിറ്റാമിൻ സി, റൈബോഫ്ളാബിൻ, കാൽസ്യം, സോഡിയം എന്നിവ കൊണ്ടെല്ലാം സമ്പന്നമാണ് ഇളനീർ.
ഇതിൽ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കൂടുതലായതിനാൽ കുടിക്കുമ്പോൾ പ്രമേഹ രോഗികൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നതാണ് ഇളനീർ കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും ഉചിതമായ സമയം.
ഷുഗറിന്റെ അളവ് കുറവുള്ള പച്ച ഇളനീരാണ് കൂടുതൽ അഭികാമ്യമെന്നും വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വഴി ഒരു പരിധി വരെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.