15 July 2025
NANDHA DAS
Image Courtesy: Freepik
മലബന്ധം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.
ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഉണക്കമുന്തിരി വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധം തടയാൻ സഹായിക്കും.
ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഓട്സ് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് മലബന്ധത്തെ തടയാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ചീര, ബ്രൊക്കോളി പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയാൻ ഗുണം ചെയ്യും.
വിറ്റാമിനുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നെയ്യ് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും മലബന്ധം തടയാൻ നല്ലതാണ്.
വിറ്റാമിൻ സി കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഓറഞ്ച് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം അകറ്റാനും സഹായിക്കും.
നാരുകളും പ്രോട്ടീനും ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പയറു വര്ഗങ്ങള് കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധത്തെ തടയാന് ഗുണം ചെയ്യും.
ഫൈബറും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയ വാഴപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നതും മലബന്ധം അകറ്റാന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.