പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാമോ?

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനം. അത്തരം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.

വിറ്റാമിന്‍ എ, സി, ഫോളേറ്റ്, അയേണ്‍, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ചീര പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.

കശുവണ്ടിയിൽ സിങ്ക്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതും രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ നല്ലതാണ്.

ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ വെളുത്തുള്ളി പതിവായി ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ നല്ലതാണ്.