19 August 2026
Jayadevan A M
Image Courtesy: Getty Images
എത്ര കഴിച്ചാലും വണ്ണം വെക്കുന്നില്ലെന്ന് ചിലര് പരാതിപ്പെടുന്നത് നമ്മള് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം. അത് ചിലപ്പോള് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം
കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, പേശികൾ ക്ഷയിച്ചുപോകൽ, ഇടയ്ക്കിടെയുണ്ടാകുന്ന അണുബാധകൾ എന്നിവ മെറ്റബോളിക്, ദഹനസംബന്ധമായ, അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോക്രൈൻ തകരാറുകളുടെ ലക്ഷണമാകാം.
ഹോർമോൺ സംബന്ധമായതും മെറ്റബോളിക് ആയതുമായ വിവിധ രോഗങ്ങൾ ശരീരഭാരത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങള് ഇതിൽ പ്രധാനമാണ്
പ്രമേഹം നിയന്ത്രണവിധേയമല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും പോഷകങ്ങൾ ശരീരം ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വഴി പേശികൾ ക്ഷയിച്ചുപോകാൻ ഇടയാക്കും
സീലിയാക് രോഗം, ക്രോൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ രോഗങ്ങളുള്ളവരിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകാം
നട്സ്, അവക്കാഡോ, ധാന്യങ്ങൾ, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകസമ്പുഷ്ടമായവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്
പേശികള്ക്കായി സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. അൾട്രാ പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
ഈ വെബ്സ്റ്റോറി വിവരദായക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് വിദഗ്ദ്ധ വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമല്ല. സംശയങ്ങള്ക്ക് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക