40കളിലും ശരീരം ഫിറ്റായി സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ 

പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കൂടുതലായി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഓരോ കിലോയ്ക്കും രണ്ട് ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ആണ് വേണ്ടത്.

മസിൽ നഷ്ടവാൻ തുടങ്ങുന്ന വയസാണ് 40 കൾ. ഇത് സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ് ചെയ്യുക.

ശരീരം ഹൈഡ്രേറ്റായിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒരു ദിവസം 8-10 ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് മെറ്റാബൊളിസവും സന്ധി ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഉറക്കം വളരെ നിർണായകമാണ്. ദിവസവും 7-9 മണിക്കൂറുകൾ വരെ നിർബന്ധമായും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണം. എങ്കിലേ ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ലഭിക്കൂ.

ആരോഗ്യത്തെ സ്ട്രെസ് സാരമായി ബാധിക്കും. മെഡിറ്റേഷൻ പോലുള്ള മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രെസ് കൃത്യമായി മാനേജ് ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.