25 MAY 2025
TV9 MALAYALAM
Image Courtesy: FREEPIK
കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കുമെല്ലാം കഴിക്കാവുന്ന ഒന്നാണ് മീനെണ്ണ. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് ഈ മീനെണ്ണ.
ഹൃദയാരോഗ്യം മുതൽ എല്ലിൻ്റെയും കണ്ണിൻ്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് വരെ ഇവ നല്ലതാണ്. മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ മത്സ്യ എണ്ണ സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
മീനെണ്ണയുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ സന്ധി വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ.
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. മീനെണ്ണ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തി പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റുന്നു.
റെറ്റിനയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഡിഎച്ച്എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മീനെണ്ണ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്.
ഒമേഗ-3 അസ്ഥികളിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തും. അതുവഴി പ്രായമാകുന്തോറും ഉണ്ടാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് ഡിഎച്ച്എ വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും കണ്ണുകളുടെയും വികാസത്തിന്. ഗർഭിണികൾക്ക് മീനെണ്ണ നല്ലതാണ്.