ആസ്ത്മ ഉള്ളവർ ആണോ എങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ.

സിങ്കിൻറെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ. ഇവയിൽ മഗ്നീഷ്യവുമുണ്ട്, ഇവ ശ്വാസനാളത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും അലർജി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.  

ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമൃദ്ധമാണ് ചീര. അതിനാൽ ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

പയർവർഗങ്ങൾ സിങ്കിൻറെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇവയിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നാരുകളും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ധാരാളമുണ്ട്.

സിങ്കിൻറെയും പ്രോട്ടീനിൻറെയും മറ്റൊരു പ്രധാന സ്രോതസ്സാണ് ചിക്കൻ. അതിനാൽ ഇവ കഴിക്കുന്നതും ആസ്ത്മാ രോഗികൾക്ക് മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു.