23 JULY 2025
TV9 MALAYALAM
Image Courtesy: Getty Images
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. എന്നാൽ അവ വെള്ളത്തിലിട്ട് കഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ. എങ്കിൽ അങ്ങനെ ശീലിക്കൂ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം.
മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ അവയുടെ വെള്ളം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ദിവസവും ഇത് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.
കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ മത്തങ്ങാക്കുരു വെള്ളം നല്ലതാണ്, ഇത് സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഇവയുടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ അമിതമായ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല.
മത്തങ്ങ വിത്തുകളിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ലഭ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മത്തങ്ങ വിത്തുകളിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എല്ലുകളുടെ ബലവും സാന്ദ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.