08 JUNE 2025
TV9 MALAYALAM
Image Courtesy: FREEPIK
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഒരുപിടി ക്രാൻബെറികൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചതായി കണക്കാക്കുന്നു.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ക്രാൻബെറികൾ, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.
ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തി അണുബാധകളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുന്നു.
മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ തടയുന്നതിന് ക്രാൻബെറികൾ വളരെ നല്ലതാണ്. മൂത്രനാളികളിൽ ബാക്ടീരിയകൾ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അവയിലുണ്ട്.
നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ക്രാൻബെറികൾ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ക്രാൻബെറികളിലെ പോളിഫെനോളുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും, നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
ക്രാൻബെറികളിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ക്രാൻബെറികളിൽ കലോറി കുറവാണ്, പക്ഷേ നാരുകൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു.