ബിപി കൂടുതലാണോ? കുറയ്ക്കാം ഈ ഭക്ഷണ‌ ശീലങ്ങളിലൂടെ

ഉപ്പ് കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുന്നതെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നവരാണ് നമുക്കിടയിൽ മിക്കവരും. എന്നാൽ അതിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ പലതാണ്.

ഒരുപക്ഷേ പുറത്തേ കാലാവസ്ഥപോലും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ കൂടിയ ബിപി താനെ കുറയും ഈ ഭക്ഷണശീലത്തിലൂടെ.

ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ക്രാൻബെറി, തുടങ്ങിയവയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രക്തത്തിലെ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പിസ്ത, ബദാം, വാൽനട്ട്, കശുവണ്ടി തുടങ്ങിയവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ നൈട്രേറ്റുകൾ കൂടുതലാണ്. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.