പച്ചക്കറിയല്ലാതെ ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ സുഗമമായ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്തുന്നതിൽ ഫൈബർ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറിയിലും ധാന്യങ്ങളിലും മാത്രമല്ല, മറ്റ് ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ ഏതെല്ലാമെന്ന് പരിശോധിച്ചാലോ...

ചിയ സീഡുകളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ ഇല്ലാതാക്കും.

കരിഞ്ചീരകത്തിലും ഫൈബർ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസേന ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.