ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം  വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മതിയോ?

ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിലാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അതുകൊണ്ട് ദാഹം തോന്നുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്.

കഠിനമായ തലവേദന , അമിതമായ ക്ഷീണം, തലകറക്കം തുടങ്ങിയവ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അതിനാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരുന്നാൽ  മൂത്രത്തിന്റെ നിറത്തിൽ വ്യത്യാസം കണ്ടുതുടങ്ങും. ഇളം മഞ്ഞ നിറം, കടും മഞ്ഞ എന്നിവ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതുകൊണ്ടാണ്.

ഓരോ മണിക്കൂർ ഇടവിട്ടും ചുരുങ്ങിയത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. ജോലി സമയത്തും ഇക്കാര്യം മറന്നുപോകരുത്. ഫോണിൽ അലാറം സെറ്റ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.