മരുന്ന് വേണ്ട, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ 6 വഴികളിതാ

ഗ്രീൻ ടീയിലെ പോളിഫെനോളുകൾ  ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന് നല്ലതായ എച്ച്.ഡി.എൽ  കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ മല്ലിയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. മല്ലിയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.

ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഉലുവയിലുണ്ട്. ഉലുവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

മഞ്ഞളിലെ സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്.