ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രാവിലെ ചെയ്യേണ്ട പതിവുകൾ

ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക. ഇത് പതിവാക്കുന്നതിലൊഓടെ മെറ്റാബൊളിസം വർധിക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

വർക്കൗട്ടിന് മുൻപ് ഹൈ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മുട്ട, ഓഴം, നിലക്കടല, നട്ട്സ് തുടങ്ങിയവ വർക്കൗട്ടിന് മുൻപായി കഴിക്കാം.

വേഗത്തിലുള്ള കാർഡിയോ വർക്കൗട്ട് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങളുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പ് വേഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്.

സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങിന് പ്രാധാന്യം നൽകണം. മസിലുകൾ വേഗത്തിൽ ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കും. ഇത് ആകെയുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പുലർച്ചകളിലെ സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് മെറ്റാബൊളിക് ഫംഗ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തി വർക്കൗട്ട് മൂഡ് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.