മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പതിവാക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചില കാര്യങ്ങൾ പതിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

എന്നും വ്യായാമം പതിവാക്കണം. ഒരു ദിവസം 15 മിനിട്ടെങ്കിലും ഓടിയാൽ ഡിപ്രഷൻ സാധ്യത 26 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് പഠനം.

ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകൾ മുറിയ്ക്കാൻ 10 മുതൽ 15 മിനിട്ട് വരെ ശാന്തമായിരിക്കണം. ഇത് വർത്തമാനകാലത്ത് തന്നെ തുടരാൻ സഹായിക്കും.

മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉറക്കം വളരെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ഏഴ് മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെയെങ്കിലും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണം.

ഡയറി എന്നതിലുപരി ഓരോ ദിവസവും സംഭവിക്കുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങൾ എഴുതിവെക്കുക. മൂന്ന് നല്ല കാര്യങ്ങൾ വീതം എഴുതാവുന്നതാണ്.