പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ധൈര്യപൂർവം കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ധൈര്യപൂർവം കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഏതെന്ന് പരിശോധിക്കാം.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് മീൻ. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ധൈര്യമായി ഇഷ്ടം പോലെ മീൻ കഴിക്കാം.

ഇലക്കറികളിൽ കലോറിയും കാർബും കുറവാണ്. ഫൈബർ, ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവ കൊണ്ടും ഇവ സമ്പന്നമാണ്. ഇതും കഴിക്കാം.

അവക്കാഡോയിൽ ഹെൽത്തി ഫാറ്റും ഫൈബറും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിച്ച് വയറ് നിറഞ്ഞതായി തോന്നിക്കും.

സൂപ്പർ ഫുഡാണ് മുട്ട. മുട്ട ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കും, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. മുട്ട കഴിക്കുന്നത് വഴി ഗുഡ് കൊളസ്ട്രോളും മെച്ചപ്പെടും.

കുതിർത്ത ചിയ സീഡ്സ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. ഉയർന്ന ഫൈബർ കണ്ടൻ്റും കുതിർത്ത ചിയ സീഡ്സിലുണ്ട്.