ചോറ് കുറച്ചാൽ മാത്രം മതിയോ? മരുന്നില്ലാതെ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ

ഒന്നിച്ച് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം ചെറിയ അളവിൽ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് കൂടുന്നത് തടയും.

തവിടുള്ള അരി, ഓട്സ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നാരുകൾ പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് സാവധാനത്തിലാക്കുന്നു.

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം ശീലമാക്കുക. സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായ യോഗ എന്നിവയും മികച്ചതാണ്.

അമിതഭാരം ഇൻസുലിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അതിനാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക. അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.