അത്താഴം കഴിച്ച ഉടനെ തന്നെ ഉറങ്ങാറുണ്ടോ? 

നല്ല ദഹനത്തിനും നല്ല ഉറക്കത്തിനും, രാത്രി ഭക്ഷണം ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കണമെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിക്കാനും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

വറുത്തത്, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ചായ, കാപ്പി പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.