ഓർമശക്തി വർധിപ്പിക്കാനുള്ള എട്ട് ബ്രെയിൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ബ്ലൂബെറി ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ഓർമ്മശക്തിയെ വർധിപ്പിക്കും. ഒപ്പം ബ്രെയിൻ ഏജിംഗ് തടയുകയും ചെയ്യും.

സാൽമൺ പോലുള്ള ഫാറ്റി ഫിഷിൽ ഒമേഗ- 3 ആസിഡുകളുണ്ട്. ഇത് ബ്രെയിൽ സെല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തി ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കും.

മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുർകുമിൻ എന്ന പദാർത്ഥം സെറടോണിൻ ഡോപ്പമിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിച്ച് മസ്തിഷ്കാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ കൊണ്ടും വൈറ്റമിൻ കെ കൊണ്ടും നിറഞ്ഞ പച്ചക്കറിയാണ് ബ്രോകൊളി. ഇവ രണ്ടും ഓർമ്മശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്നവകളാണ്.

ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലാവനോയ്ഡുകളും കഫീനും ഓർമ്മശക്തി, നിരീക്ഷണം തുടങ്ങിയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

വാൾനട്ട് പോലുള്ള നട്ട്സുകൾ മസ്തിഷ്കാരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയും.