രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ പോലുള്ള പഴങ്ങളിൽ വൈറ്റമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ആൻ്റി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻ്റിവൈറൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഉള്ളി രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കും.

മഞ്ഞളിലെ കുർകുമിൻ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നതാണ്. രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കും.

തൈരിൽ ധാരാളം പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ട്. ഇത് ഉദരാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. അതുവഴി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിക്കുകയും ചെയ്യും.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ ഇ ബദാമിലുണ്ട്. ബദാം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ വൈറ്റമിനും മിനറൽസും ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. ഇതും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തും.