സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വേണ്ട; ക്രിയാറ്റിൻ ലഭിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ!

പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, സ്വാഭാവിക ക്രിയാറ്റിൻ എന്നിവ അയലയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഈ മത്സ്യം ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ച ഫലം നൽകും

പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ മുട്ടയിൽ ചെറിയ അളവിലാണ് ക്രിയാറ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതെങ്കിലും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ബി12 ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങളും മുട്ടയിലുണ്ട്

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേഗത്തിൽ പ്രോട്ടീനും ക്രിയാറ്റിനും ശരീരത്തിൽ എത്തിക്കാൻ ചൂര മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കറി വെച്ചോ സലാഡുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയോ ചൂര കഴിക്കാവുന്നതാണ്