വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടോ?

ദിവസവും രാവിലെ ഒരു മുട്ട പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും. മുട്ട മഞ്ഞയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡിയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ധാരാളം അടങ്ങിയ ബീഫ് ലിവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മാത്രമല്ല വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്. അതിനാൽ ദിവസവും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന കൂണ്‍ പതിവായി കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും എല്ലിനും പല്ലിനും നല്ലതാണ്.