അത്താഴം മുടക്കാതെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാം... വഴിയുണ്ട്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 'എന്തു കഴിക്കുന്നു' എന്നതുപോലെ 'എപ്പോൾ കഴിക്കുന്നു' എന്നതിനും വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

രാത്രി 9 മണിക്കോ 10 മണിക്കോ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ, നേരത്തെ കഴിക്കുന്നവരിൽ കൂടുതൽ കാലറി എരിഞ്ഞില്ലാതാവുന്നു.

രാത്രി നേരത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് കഴിക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകും. എന്നാൽ നേരത്തെ കഴിക്കുന്നത് ഈ പ്രശ്നം തടയാൻ സഹായിക്കും.