കുട്ടികൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊടുക്കാം, ഓർമ്മശക്തി കൂടും

കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുട്ടികളുടെ ബുദ്ധിവികാസത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മുട്ട കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്നത് ഓര്‍മ്മശക്തി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ നട്സ് കഴിക്കുന്നതും കുട്ടികളുടെ ബുദ്ധിവികാസത്തിന് നല്ലതാണ്.

ഓര്‍മ്മശക്തി കൂടാനും തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ആന്‍റി ഓക്സിഡന്‍റുകള്‍ ബ്ലൂബെറിയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

അയേണ്‍, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പയറുവർഗങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും കലവറയായ ഇലക്കറികളും തലച്ചോറിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളും കുട്ടികളുടെ ഓര്‍മ്മശക്തിക്ക് ഏറെ നല്ലതാണ്.