27 July 2025
TV9 MALAYALAM
Image Courtesy: Unsplash, Pexels
ഗര്ഭിണികള് പോഷകാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതില് തന്നെ ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ് നട്സ്. 'ഹെല്ത്തി ഫാറ്റ്സ്' ആയാണ് നട്സിനെ കാണുന്നത്
പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയവയാല് സമ്പന്നമാണ് നട്സ്. തലച്ചോറിന്റെ വികസനം, പ്രതിരോധശേഷി, മൊത്തത്തിലുള്ള വളർച്ച എന്നിവയ്ക്ക് നല്ലതാണ്
ബദാം, വാൽനട്ട്, പിസ്ത എന്നിവയാണ് പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളായ നട്സുകൾ. ഇവ ഗര്ഭിണികള്ക്ക് ഗുണകരമാണെന്നാണ് വിലയിരുത്തല്
ഗർഭിണികൾക്ക് നട്സ് കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെയാണ്. രാവിലെ വെറും വയറ്റിലോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമോ കുതിർത്ത ബദാം അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് നല്ലത്
ഗർഭിണികൾ ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ തിടുക്കത്തിൽ നട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. കാരണം അവയിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ ഇടവേള നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് ഉചിതമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് പറയുന്നു
ചിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ പോലുള്ള ഉണങ്ങിയ വിത്തുകൾ നല്ലതാണെങ്കിലും പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ നിര്ദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ഭക്ഷണക്രമം നിശ്ചയിക്കാവൂ. ഇത് ആരോഗ്യ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല