15 July 2025
TV9 MALAYALAM
Image Courtesy: Getty, PTI
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഉപകരിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്
റെസ്വെറാട്രോൾ പോലുള്ള ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ കറുത്ത മുന്തിരി, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും, രക്തക്കുഴലുകളെ സംരക്ഷിക്കാനും, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും നല്ലത്
നാരുകളും പോളിഫെനോളുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ആപ്പിൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയ സ്ട്രോബെറി ധമനികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ നൽകുന്നു.
ഫ്രഷ് സീസണല് പഴങ്ങളും, മധുരം ചേര്ക്കാത്ത ജ്യൂസുകളും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്ത്തുകയും അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു
ഓട്സ്, ഇലക്കറികൾ, ഗ്രീൻ ടീ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, പിയർ എന്നിവയും ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. ധാരാളം ഗുണങ്ങള് ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
Oats
സെപ്റ്റംബർ 16 ന് പങ്കിട്ട ഒരു യൂട്യൂബ് വീഡിയോയിൽ, കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ബിമൽ ചാജർ പങ്കുവച്ച വിവരങ്ങളാണ് ഇവിടെ നല്കിയിരിക്കുന്നത്. ടിവി 9 മലയാളം ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല