29 May 2025
NANDHA DAS
Image Courtesy: Freepik
നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് സബർജില്ലി അഥവ പിയർ പഴം. ഇവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
വിറ്റാമിന് സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയ സബർജില്ലി കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
ഉയർന്ന അളവിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സബർജില്ലി കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധം തടയാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ലതാണ്.
ജലാംശം ധാരാളം അടങ്ങിയ പിയർ പഴം ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിര്ജ്ജലീകരണത്തെ തടയാന് ഗുണം ചെയ്യും.
പൊട്ടാസ്യം ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പിയർ പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
പിയർ പഴം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിന് കെ, ബോറോണ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പിയർ പഴം കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
ആന്റി ഇന്റഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള് ഉള്ള പിയർ പഴം കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.