വിശ്വാസികളെയും വിനോദസഞ്ചാരികളെയും ഒരുപോലെ ആകർഷിക്കുന്ന സ്ഥലമാണ് ഇടുക്കിയിലെ മം​ഗളദേവി ക്ഷേത്രം. പെരിയാർ കടുവാ സങ്കേതത്തിനുള്ളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന മംഗളാദേവി ക്ഷേത്രത്തിലെ ചിത്രാപൗർണമി ഉത്സവം ഇതാ അടുത്തെത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇത്തവണ മെയ് ഒന്നിനാണ് തമിഴ്നാടും കേരളവും ഒന്നിച്ച് നടത്തുന്ന ഈ ഉത്സവം അരങ്ങേറുന്നത്. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം പ്രവേശനം അനുവദിക്കുന്ന കണ്ണകി ദേവിയുടെ ക്ഷേത്രമാണിത്. ഇത്തവണ മം​ഗളദേവി ക്ഷേത്രത്തിലേക്ക് പോകാൻ ആ​ഗ്രഹിക്കുന്ന വിശ്വാസികളും സഞ്ചാരികളും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പ്രധാന വിവരങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് അറിയാം.

സമയവും റൂട്ടും

ഇത്തവണത്തെ മം​ഗളദേവി യാത്ര ആരംഭിക്കുന്നത് മെയ് ഒന്നിനാണ്. രാവിലെ ആറ് മണി മുതൽ വിശ്വാസികൾക്കും ട്രെക്കിങ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കും ഇവിടേക്കുള്ള പ്രവേശനം അനുവദിക്കും. സാധാരണയായി വൈകിട്ട് നാല് മണി വരെയാണ് ഈ പ്രവേശനമുള്ളത്. എന്നാൽ കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഈ സമയത്തിന് മാറ്റമുണ്ടായേക്കാം. ഇത്തവണ 2.30 ന് വനമേഖലയിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം പൂർണമായും തടയുന്നതാണ്. കൂടാതെ എല്ലാ ഭക്തരും ദർശനത്തിനുശേഷം വൈകുന്നേരം അഞ്ച് മണിക്ക് മുമ്പായി പുറത്തിറങ്ങുകയും വേണം.

ALSO READ: പൊള്ളുന്ന ചൂടിൽ യാത്ര പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?; സുരക്ഷിതമായ വേനൽക്കാല യാത്രയ്ക്ക് ഇക്കാര്യം അറിയുക

രാത്രി വനത്തിനുള്ളിലുള്ള താമസം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. കുമളി ബസ് സ്റ്റാൻഡിൽ നിന്ന് ട്രിപ്പ് ജീപ്പുകൾ മം​ഗളദേവി ചിത്രപൗർണമി ഉത്സവത്തോട് അനുബന്ധിച്ച് സർവീസ് നടത്തുന്നുണ്ട്. രാവിലെ 5.30 നും ഉച്ചയ്ക്ക് 1.45 നും ഇടയിൽ മാത്രമാണ് ഈ യാത്രാ സൗകര്യം ലഭ്യമാകുകയുുള്ളൂ. ഒരു വശത്തേക്കുള്ള യാത്രയ്ക്ക് മാത്രം 200 രൂപയാണ് ജീപ്പുകൾ നിരക്ക് ഈടാക്കുക. ഇരുചക്ര വാഹനങ്ങളും സ്വകാര്യ വാഹനങ്ങൾക്കും വനമേഖലയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ യാതൊരു അനുവാദവും ഉണ്ടാകില്ല. കർശനമായ നിയന്ത്രമങ്ങളോടെയാണ് ഇത്തവണ യാത്ര സജ്ജമാക്കിയിരിക്കുന്നത്.

പ്രവേശന, എക്സിറ്റ് റൂട്ടുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ

ഈ വർഷം ഗതാഗതത്തിൽ വളരെയധികം മാറ്റങ്ങൾ അധികൃതർ കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്. കഴിഞ്ഞ വർഷം എക്സിറ്റ് ആയി ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന വഴി ഇനി പ്രവേശന വഴിയായി മാറ്റും. തിരക്ക് പരി​ഗണിച്ച് അത് തടയാൻ ക്യൂ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തും. ക്ഷേത്ര പരിസരത്തിന് പുറത്ത് പാദരക്ഷകൾ സൂക്ഷിക്കൽ, ഭക്ഷണ വിതരണം, കുടിവെള്ളം തുടങ്ങിയ സൗകര്യങ്ങൾ വിശ്വാസികൾക്കായി ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ടാകും. അടിയന്തര പരിചരണം നൽകുന്നതിനായി കേരളത്തിൽ നിന്നും തമിഴ്‌നാട്ടിൽ നിന്നുമുള്ള മെഡിക്കൽ സംഘങ്ങളെ സ്ഥലത്ത് നിയോഗിക്കും. മതിയായ ടോയ്‌ലറ്റ് സൗകര്യങ്ങളും ലഭ്യമാകും. വനമേഖലയിലും ക്ഷേത്ര പരിസരത്തും നൃത്ത പ്രകടനങ്ങളും ഏതെങ്കിലും ഭാഷയിലുള്ള പരസ്യ സാമഗ്രികളുടെ പ്രദർശനമോ വിതരണമോ അധികൃതർ പൂർണമായും നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കർശന നിയന്ത്രണങ്ങൾ

• അഞ്ച് ലിറ്ററിൽ താഴെയുള്ള പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികൾ, പ്ലാസ്റ്റിക് കവറുകൾ, അലുമിനിയം ഫോയിൽ എന്നിവ വനത്തിനുള്ളിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• വാഴയിലയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകാൻ ഭക്തർക്ക് അനുവാദമുണ്ട്. സസ്യാഹാരം മാത്രമേ ഇവിടേക്ക് അനുവദിക്കൂ.
• മദ്യവും മയക്കുമരുന്ന് വസ്തുക്കളും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. വനത്തിനുള്ളിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതും പടക്കങ്ങൾ പൊട്ടിക്കുന്നതും അനുവദനീയമല്ല.
• ഫോട്ടോഗ്രാഫിയും വീഡിയോഗ്രാഫിയും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഡ്രോണുകളുടെ ഉപയോഗവും ശിക്ഷാർഹമാണ്. ഉച്ചഭാഷിണികൾ, ആംപ്ലിഫയറുകൾ, മറ്റ് ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഭക്തർ തീ പിടിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള വസ്തുക്കൾ കൊണ്ടുവരരുതെന്നും വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ വനപ്രദേശത്തേക്ക് അനുവദിക്കരുതെന്നും നിർദ്ദേശമുണ്ട്.

മംഗളാദേവി വനയാത്രയുടെ പ്രത്യേകത

മധുരാ നഗരം ദഹിപ്പിച്ച ശേഷം കണ്ണകി ഇവിടെ വെച്ചാണ് സ്വർഗ്ഗാരോഹണം ചെയ്തതെന്നാണ് വിശ്വാസകൾക്കിടയിലെ പുരാതന ഐതിഹ്യം. ക്ഷേത്രത്തിന് ഏകദേശം 2000 വർഷത്തോളം പഴക്കമുള്ളതായി പറയപ്പെടുന്നു. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം തുറക്കുന്നതിനാൽ അന്നേ ദിവസം തമിഴ്‌നാട്ടിൽ നിന്നും കേരളത്തിലെ വിവിധ ജില്ലകളിൽ നിന്നും ധാരാളം ഭക്തർ ഇവിടെയെത്താറുണ്ട്. കുമളിയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 12 കിലോമീറ്ററാണ് ഇവിടേക്കുള്ള ദുരം. 12 കിലോമീറ്റർ കൊടുംവനത്തിലൂടെ ഓഫ്-റോഡ് ജീപ്പ് യാത്രയും ഉണ്ട്.

വനംവകുപ്പ് അനുവദിച്ചിട്ടുള്ള ടാക്സി ജീപ്പുകളിലാണ് ക്ഷേത്രത്തിലേക്ക് എത്തിച്ചേരേണ്ടത്. സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്നും ഏകദേശം 1337 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ, പശ്ചിമഘട്ടത്തിൻ്റെ മുകളിലായാണ് മംഗളാദേവി ക്ഷേത്രം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. കരിങ്കല്ലുകൾ ചതുരക്കഷണങ്ങളാക്കി അടുക്കിവച്ചിട്ടുള്ള പുരാതന നിർമ്മാണ ശൈലിയിലൂടെയാണ് ക്ഷേത്രം പണികഴിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്.

English Summary:

The Mangala Devi Chitra Pournami Festival is a rare and beautifull event held by Kerala And Tamil Nadu Government. This Temple located deep within the Periyar Tiger Reserve. Speciality of the temple is open to the public for just one day a year.Devotees And Tourists Are Get Most Loved Trekking Experience From Here.

ഫാഷൻ ലോകത്ത് പല തരത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങളാണ് ഓരോ ദിവസവും ട്രെൻഡിങ്ങാകുന്നത്. അതിനനുസരിച്ചുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നമ്മളും ജീവിതത്തിൽ പ്രയോ​ഗിക്കാറുണ്ട്. അതിൽ ഒന്നാണ് പലതരത്തിലുള്ള ജീൻസുകൾ. ടൈറ്റ് ജീൻസ്, സ്കിന്നി ജീൻസ് അങ്ങനെ പലതും വിപണിയിൽ ട്രെൻഡിങ്ങാണ്. പക്ഷേ ട്രെൻഡ് മാറുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, ഈ കത്തുന്ന വേനലിൽ ഫാഷനെക്കാൾ പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത് നമ്മുടെ ആരോ​ഗ്യത്തിനാണ്. ചൂടുള്ള സമയത്ത് പൊതുവെ അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണമെന്നാണ് വിദ​ഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ടൈറ്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ ഇട്ട് നടക്കുന്നവർ ധാരാളമാണ്. അങ്ങനെയെങ്കിൽ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ പൊള്ളുന്ന ചൂടിൽ ഇറുകിയ ജീൻസ് ധരിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം.

ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു

നമ്മൾ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളിൽ. ജീൻസ് അക്കൂട്ടത്തിൽ ഒന്നാണ്. ഒരുതരം കട്ടിയുള്ള ഡെനിം തുണി ഉപയോ​ഗിച്ചാണ് ജീൻസ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ വായുസഞ്ചാരത്തെ പൂർണ്ണമായും തടസപ്പെടുത്തുന്നു. ചൂടുകാലത്ത് ചർമ്മത്തിലേക്ക് വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കിയില്ലെങ്കിൽ വിയർപ്പ് തങ്ങിനിൽക്കാനും ചർമ്മം അമിതമായി ചൂടാകാനും കാരണമാകും.

ALSO READ: ഇയർഫോൺ മറ്റൊരാൾക്ക് കൊടുക്കാറുണ്ടോ? ശേഷം ചെവിക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നത്

വിയർപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു

നമുക്കറിയാം ചൂടായാൽ വിയർപ്പിനെ ഒരു പരിധിക്കപ്പുറം തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നവർക്ക് അത്രയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറില്ല. നിങ്ങൾ ഇറുകിയ ജീൻസിട്ട് പുറത്തിറങ്ങിയ ശേഷം വിയർത്താൽ അവ പുറത്തുപോകാതെ ചർമ്മത്തിൽ തന്നെ ഒട്ടിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് ബാക്ടീരിയകൾക്കും ഫംഗസിനും വളരാൻ പറ്റിയ നനവുള്ള സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കും. ഇത് പിന്നീട് സ്വകാര്യഭാ​ഗങ്ങളിലടക്കം വ്യാപിക്കുകയും ​ഗുരുതരമായ ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?

ഫംഗൽ ഇൻഫെക്ഷൻ: ഇറുകിയ പാന്റ് ധരിച്ച് വിയർക്കുന്നതിലൂടെ തുടയിടുക്കുകളിലും ഇടുപ്പിലും ആ വിയർപ്പ് കെട്ടിക്കിടന്ന് വട്ടച്ചൊറി പോലുള്ള ഫംഗസ് ബാധകൾ ഉണ്ടാകാനും കാലക്രമേണ ഇത് ​ഗുരുതരമാവുകയും ചെയ്യും.

ചൂടുകുരുവും തടിപ്പും: അമിതമായ ചൂടും ഉരസലും ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടിപ്പുകളും ചൊറിച്ചിലും ചൂടു കുരുവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു.

രക്തയോട്ടം കുറയുന്നു: ഇറുകിയ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നവർ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നമാണ് രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത്. കാലുകളെ വരിഞ്ഞുമുറുക്കുന്ന തരം ജീൻസുകൾ ധരിച്ചാൽ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുന്നു. ഇത് കാലുകൾക്ക് വേദന, തരിപ്പ് തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിൾ ​ഗുരുതരം: ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ സ്ത്രീകളിൽ യീസ്റ്റ് ഇൻഫെക്ഷൻ, യൂറിനറി ഇൻഫെക്ഷൻ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു.

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ: അരക്കെട്ടിൽ അമിതമായി അമർന്നിരിക്കുന്ന ജീൻസ് വയറിനുള്ളിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇതുമൂലം അസിഡിറ്റി, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാവുന്നു.

വേനലിൽ എന്ത് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാം

1. വേനൽക്കാലത്ത് ജീൻസിന് പകരം വായുസഞ്ചാരമുള്ള കോട്ടൺ അല്ലെങ്കിൽ ലിനൻ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
2. ജീൻസ് നിർബന്ധമാണെങ്കിൽ ഇറുകിയവ ഒഴിവാക്കി ലൂസ് ഫിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വൈഡ് ലെഗ് ജീൻസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.
3. വേനൽക്കാലത്ത് ഏതുതരം ജീൻസായാലും അമിതമായി വിയർത്താൽ കൃത്യമായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കി ഉപയോ​ഗിക്കുക.
4. ഒരിക്കൽ ഉപയോഗിച്ച ജീൻസ് കഴുകാതെ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ​ഗുരുതരമായി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. വിയർപ്പിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന അണുക്കൾ ജീൻസുകളിൽ ഒട്ടിപ്പിടിച്ച് അടുത്ത തവണ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അണുബാധയുണ്ടാക്കുന്നു.
5. ഇറുകിയ ജീൻസുകൾ ഒഴിവാക്കി അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നത് ചർമ്മരോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്താൻ വളരെയധികം ​ഗുണകരമാണ്.

English Summary:

Summer Hot Weather Are Affecting Whole People In The Society. In This Time Give Importance To Our Health And Clothing. Here Is Explain The Side Effects Of Wearing Tight Jeans In Hot Weather. Also Shares How To Prevent Skin Infections, What To Wear In Summer And The After Effects Of Wearing Skinny Jeans.

ഇയർഫോൺ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത് ഇന്ന് സാധാരണമാണ്. നമ്മളിൽ പലരും കണ്ടിട്ടുള്ള മറ്റൊരു കാര്യമാണ് ഒരാൾ ഉപയോ​ഗിച്ച ഇയർഫോൺ മറ്റൊരാൾ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത്. സുഹൃത്തുക്കൾ, പങ്കാളികൾ, സഹോദരങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ നമ്മൾ ഇയർഫോണുകൾ പലപ്പോഴും പങ്കുവയ്ക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ വളരെ നിസാരവും സാധാരണവുമായി തോന്നുന്ന ഈ പ്രവർത്തി അത്ര നിസാരക്കാരനല്ല. മറ്റ് സാധനങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന അതേ ലാഘവത്തോടെ ചെയ്യാൻ പറ്റുന്ന ഒന്നായി ഇതിനെ കാണരുത്. കാരണം, നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്ന വിപത്ത് ചിന്തിക്കുന്നതിലും അപ്പുറമാണ്.

ഫോർട്ടിസ് ഗ്രേറ്റർ നോയിഡയിലെ ഇഎൻടി കൺസൾട്ടന്റായ ഡോ. അനിൽ കുമാർ റായിയാണ്, ഇയർഫോണുകൾ പങ്കിടുന്നതിൻ്റെ അപകട സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്. ആരുമായിട്ടാണോ ഇയർഫോൺ പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് അവർക്കും നിങ്ങൾക്കും ദോഷകരമായ പ്രവർത്തിയാണ് ഇതെന്നാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്. അത്തരത്തിൽ ഇയർഫോൺ മറ്റൊരാൾക്ക് നൽകുമ്പോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെവിക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ALSO READ: കത്തുന്ന വെയിൽ ഗർഭിണികൾക്ക് അപകടമോ? അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും വേണം പ്രത്യേക കരുതൽ

ഇയർഫോൺ പങ്കിടുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് എന്ത്?

ബാക്ടീരിയകളുടെ കൈമാറ്റം: ഓരോ വ്യക്തിയുടെ ചെവിക്കുള്ളിലും വ്യത്യസ്തമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇയർഫോൺ കൈമാറുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിൻ്റെ ചെവിയിലുള്ള ബാക്ടീരിയകളെ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ചെവിക്കുള്ളിലേത് അവരുടെ ചെവിയിലേക്കും പങ്കിടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് പലപ്പോഴും നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും അപ്പുറമുള്ള കടുത്ത അണുബാധകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരുപക്ഷേ കാലക്രമേണ കേൾവിയെ വരെ ബാധിച്ചേക്കാം.

ഈർപ്പവും അണുബാധയും: ഇയർഫോൺ ഉപയോ​ഗിക്കുന്ന സമയത്ത് ചെവിക്കുള്ളിൽ വായുസഞ്ചാരം കുറയുകയും ചൂടും ഈർപ്പവും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഇതാകട്ടെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾക്കും ഫംഗസിനും വളരാൻ പറ്റിയ ഏറ്റവും മികച്ച സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മറ്റൊരാളുടെ ഇയർഫോണിലെ അണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ചെവിക്കുള്ളിലെ ഈ ഈർപ്പത്തിൽ വേഗം പടർന്ന് പിടിക്കുമെന്നതാണ് മറ്റൊരു അതിശയിപ്പിക്കുന്ന കാര്യം. അതിനാൽ വളരെയധികം സൂക്ഷിച്ച് മാത്രം ഇത്തരം പ്രവർത്തികൾ ചെയ്യുക.

ഇയർ വാക്സ്: നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ കാണുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്, ഏത് ഇയർഫോണായാലും അതിൽ ചെറിയ അളവിൽ ചെവിയിലെ വാക്സ് പറ്റിപ്പിടിച്ച് ഇരിക്കുന്നുണ്ടാകും. ഇതിൽ ബാക്ടീരിയകളും ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്. മറ്റൊരാളുടെ 'വാക്സ്' നിങ്ങളുടെ ചെവിയിലെത്തുന്നത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭാവിയിൽ കേൾവിശക്തി കുറയാനും അതുപോലെ ​ഗുരുതരമായ മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും കാണമാകുന്നു.

വൃത്തിയാക്കാതിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഇയർഫോണുകളായാലും അത് വൃത്തിയാക്കാതിരിക്കുന്നത് വളരെ അപകടകരമാണ്. കാരണം അതിൽ എപ്പോഴും വാക്സുകൾ പുറത്തെ പൊടിപടലങ്ങൾ എന്നിവ പറ്റിപ്പിടിച്ച് ഇരിക്കാറുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാതെ ചെവിയിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും വയ്ക്കുന്നത് ​ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ എപ്പോൾ ഇയർഫോൺ ചെവിയിൽ വെയ്ച്ചാലും അത് വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം മാത്രം വയ്ക്കുക.

ഇയർഫോൺ പങ്കിടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസുഖം

• ബാക്ടീരിയകൾ രോമകൂപങ്ങളിലൂടെ ഉള്ളിൽ കടന്ന് വേദനയേറിയ കുരുക്കൾ ഉണ്ടാകാനും അത് പിന്നീട് മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ചെവിക്കുള്ളിലെ അസഹനീയമായ ചൊറിച്ചിലും കടുത്ത വേദനയും അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ഒറ്റൈറ്റിസ് എക്‌സ്റ്റേണ (Otitis Externa) എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് ഇയർഫോണുകൾ കൈമാറുന്നത് കാരണമാകാറുണ്ട്. ഇത് ചെവിയുടെ പുറംഭാഗത്ത് കടുത്ത വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

1. ഇയർഫോൺ ഒരു പേഴ്സണൽ വസ്തുവായി മാത്രം കാണുക. കഴിവതും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇത് കൈമാറാതിരിക്കുക.
2. ഉപയോഗത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും 70 ശതമാനം ആൽക്കഹോൾ ഉൾപ്പെട്ട വൈപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇയർബഡുകൾ വൃത്തിയാക്കുക
3. നീക്കം ചെയ്യാവുന്ന സിലിക്കൺ ടിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, അവ പതിവായി മാറ്റാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക

English Summary:

Expert Advice For Sharing Earphones. Experts Warn It Is A High-risk Habit For Your Hygiene. Know The Health Risk And Ear Infections Causes By Earphones Sharing. Also Read About How To Prevent Ear Infection, Diseases Caused By Sharing Earphones And What Really Happens Inside Your Ears.

ഐശ്വര്യത്തിന്‍റെയും ആരോഗ്യത്തിന്‍റെയും പ്രതീകമായി കണക്കാക്കുന്ന സസ്യമാണ് തുളസി. ഒട്ടുമിക്ക മലയാളികളുടെ വീട്ടിലും തുളസി ചെടി നട്ടിട്ടുണ്ട്. അന്തരീക്ഷത്തെ ശുദ്ധമാക്കാനും നമ്മുടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രയാസങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമായും തുളസി ചെടി ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ ഇവയുടെ ഇലകൾ മഞ്ഞ നിറമാകുന്നത് വലിയൊരു പ്രതിസന്ധിയാണ്.

തുളസി ഒരു പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള സസ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ദൈനംദിന പരിചരണത്തിലെ ചെറിയ പിഴവുകൾ പോലും അതിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പെട്ടെന്ന് ബാധിച്ചേക്കാം. ചെടിയിലെ ഈ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഗുരുതരമാകുന്നതിന് മുമ്പ് തടയാൻ സഹായിക്കും. തുളസി ചെടി ആരോഗ്യത്തോടെ പരിപാലിക്കുന്നതിന് ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അവ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കിയാലോ...

തുളസിയില മഞ്ഞ നിറമാകുന്നതിന് കാരണം

തുളസിയിലകൾ മഞ്ഞ നിറമാകുന്നതിന് പ്രധാന കാരണം അമിതമായ നനയാണ്. വെള്ളം അമിതമായി നനയ്ക്കുന്നത് വേരുകൾ ചീഞ്ഞുപോകാൻ കാരണമാകുന്നത്. ഇത് വേരുകൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാത്തവിധം നാശമുണ്ടാക്കുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവമാണ് തുളസിയിലകൾ മഞ്ഞ നിറമാകുന്നതിന് മറ്റൊരു കാരണം. സസ്യങ്ങൾക്ക് പ്രകാശസംശ്ലേഷണ പ്രക്രിയ നടത്താൻ ധാരാളം സൂര്യപ്രകാശം ആവശ്യമാണ്. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ഈ അഭാവം ഇലകൾ അവയുടെ പച്ച നിറം നഷ്ടപ്പെട്ട് മഞ്ഞനിറമാകാൻ കാരണമാകുന്നു. തുളസി ചെടിക്ക് ദിവസവും ചുരുങ്ങിയത് 4-6 മണിക്കൂർ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ആവശ്യമാണ്.

മണ്ണിന്റെ ഗുണനിലവാരവും കാലാവസ്ഥയിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളുമാണ് മറ്റ് കാരണങ്ങൾ. മണ്ണിലെ നൈട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഇലകളുടെ പച്ച നിറം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നുണ്ട്. അതുപോലെ, ചില തരം പ്രാണികൾ ഇലകളിലെ നീര് ഊറ്റി കുടിക്കുന്നതും ഇലകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.

ALSO READ: ഉള്ളി പോക്കറ്റിലിട്ടാൽ ചൂട് കുറയുമോ? ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്…

തുളസി ചെടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ

തുളസി ചെടികളുടെ പരിപാലനത്തിൽ നനവ് ഒരു നിർണായക ഘടകമാണ്. അമിതമായി വെള്ളം ഒഴിക്കരുത്. നേരിയ ഈർപ്പമുള്ള മണ്ണിലാണ് തുളസി ചെടി നന്നായി വളരുന്നത്. വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്ന മണ്ണിൽ ഇത് നന്നായി വളരില്ല. അതിനാൽ, മേൽഭാഗത്തെ മണ്ണ് പരിശോധിക്കുകയും വരണ്ടതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ വെള്ളം നനയ്ക്കേണ്ടതുമാണ്. വേനൽസമയത്ത് അതിനനുസരിച്ച് നനയ്ക്കാം. മഴ സമയത്ത് വെള്ളം കുറച്ച് മതിയാകും.

തുളസി ചെടിക്ക് നല്ല സൂര്യപ്രകാശം ആവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് വേണം ചെടി നടേണ്ടത്. തണലുള്ള സ്ഥലത്തോ വീടിനകത്തോ തുളസി ചെടി നടുന്നത് ചെടിയുടെ വളർച്ച മുരടിപ്പിക്കുകയും ഇലകൾ മഞ്ഞ നിറമാകുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. മുറ്റത്തോ ബാൽക്കണിയിലോ ടെറസിലോ മറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന സ്ഥലത്തോ തുളസി ചെടി നടാം. ചെടിയിൽ ഫംഗസ് വളർച്ച തടയാൻ നല്ല വായു സഞ്ചാരം ആവശ്യമാണ്.

ചെടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മണ്ണും പ്രധാന സ്ഥാനം വഹിക്കുന്നുണ്ട്. നല്ല നീർവാഴ്ചയുള്ളതും കുറച്ച് ഈർപ്പം അടങ്ങിയതുമായ മണ്ണിലാണ് തുളസി വളരുന്നത്. നടാനായി കമ്പോസ്റ്റും മണലും കൊക്കോപീറ്റും ചേർത്ത മണ്ണും ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. തുളസി നടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചട്ടിയിലും ശ്രദ്ധ വേണം. വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ദ്വാരം ഇട്ട് നൽകേണ്ടതാണ്.

തുളസി ചെടിക്ക് ജൈവ വളങ്ങൾ നൽകേണ്ടതുണ്ട്. മാസത്തിലൊരിക്കൽ ചാണകപ്പൊടിയോ കമ്പോസ്റ്റോ നൽകുന്നത് തുളസി സമൃദ്ധമായി വളരാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ എപ്സം സാൾട്ട് കലക്കിയ വെള്ളം തളിക്കുന്നത് ഇലകൾക്ക് നല്ല പച്ചനിറം നൽകാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടാറുണ്ട്. ചെടിയുടെ മുകളിൽ വരുന്ന പൂമൊട്ടുകൾ കൃത്യസമയത്ത് നുള്ളിക്കളയുന്നത് ചെടി കൂടുതൽ കരുത്തോടെ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്.

English Summary:

Tulsi Plant or Holy Basil is the one of the most popular plant in Indian Culture. Its also have many medicinal significance. Even Though Tulsi is considered a hardy plant, small mistakes can quickly affect its health. So Knoe Some Tips to Stopes Leaves from turnng Yellow Through this article.

ദുബായ്: യുഎഇയിലെ ആരോഗ്യരംഗത്ത് വിപ്ലവകരമായ മാറ്റം കുറിച്ചുകൊണ്ട്, പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയ്ക്കായി പുതിയ ഗുളികയ്ക്ക് എമിറേറ്റ്സ് ഡ്രഗ് എസ്റ്റാബ്ലിഷ്മെന്റ് അംഗീകാരം നൽകി. അന്താരാഷ്ട്ര മരുന്ന് നിർമ്മാണ കമ്പനിയായ എലി ലില്ലി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഫൗണ്ടയോ എന്ന മരുന്നിനാണ് യുഎഇ ഇപ്പോൾ അനുമതി നൽകിയിരിക്കുന്നത്.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലോ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലോ പ്രത്യേക നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ തന്നെ ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കാം. ശരീരത്തിലെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന 'GLP-1 റിസപ്റ്റർ അഗോണിസ്റ്റ്' വിഭാഗത്തിലാണ് ഈ മരുന്ന് ഉൾപ്പെടുന്നത്.

ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിലെ ഫലം

പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചവരിൽ ശരാശരി 12.4 ശതമാനം വരെ ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിലവിലുള്ള ഇൻജക്ഷൻ ചികിത്സകളോട് കിടപിടിക്കുന്ന ഫലപ്രാപ്തി ഈ ഗുളികയിലൂടെ ലഭിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഈ മരുന്ന് പൊണ്ണത്തടിയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയിലെ ഒരു സുപ്രധാന നാഴികക്കല്ലാണ്. പൊണ്ണത്തടി വെറുമൊരു ജീവിതശൈലീ പ്രശ്നമല്ലെന്നും, മറിച്ച് പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ ദീർഘകാല ചികിത്സ ആവശ്യമായ ഒരു രോഗമാണെന്ന ധാരണ ഉറപ്പിക്കാൻ ഇത്തരം കണ്ടുപിടിത്തങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

എവിടെ ലഭിക്കും

യുഎഇയിൽ അർഹരായ രോഗികൾക്ക് 2026 മെയ് മാസം മുതൽ ഈ മരുന്ന് ലഭ്യമാകുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്. ലോകത്താദ്യമായി ഈ നൂതന ചികിത്സാ രീതി നടപ്പിലാക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ ഒന്നായി ഇതോടെ യുഎഇ മാറിയിരിക്കുകയാണ്. പൊണ്ണത്തടിയോടൊപ്പം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർക്കും ഈ പുതിയ ചികിത്സാ രീതി വലിയ ആശ്വാസമാകുമെന്ന് ആരോഗ്യരംഗത്തെ വിദഗ്ധർ വിലയിരുത്തുന്നു.

എങ്ങനെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കും?

ഈ മരുന്ന് GLP-1 റിസപ്റ്റർ അഗോണിസ്റ്റ് (GLP-1 receptor agonists) എന്ന വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിശപ്പും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും (Metabolism) ക്രമീകരിച്ചാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഇത് പ്രധാനമായും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയാണ് ചെയ്യുക. രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം വയർ നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാൻ ഈ മരുന്ന് സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ ക്രമാനുഗതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും.

Also Read – മുലപ്പാൽ മുതൽ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ വരെ, അപകടകരികളായ മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക്; എങ്ങനെ തടയാം?

നിലവിലുള്ള പല ചികിത്സകളും കുത്തിവെപ്പുകളിലൂടെയോ കൃത്യമായ സമയക്രമത്തിലോ ചെയ്യേണ്ടവയാണ്. എന്നാൽ ഇത് ദിവസവും ഒരു നേരം മാത്രം കഴിക്കാവുന്ന ഗുളികയായതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലോ വെള്ളത്തിലോ പ്രത്യേക നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ തന്നെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാം. ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചവരിൽ ശരാശരി 12.4 ശതമാനം വരെ ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ

നിലവിലെ പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ഇത്തരം ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചിലരിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാണപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സാധാരണയായി ഇത്തരം ഓറൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ 3–8% വരെ ശരീരഭാരം കുറയാനാണ് സാധ്യതയെന്നും, ചിലപ്പോൾ ദോഷവശങ്ങൾ കാരണം ഇതിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടി വരുമെന്നും വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. സമീകൃത ആഹാരത്തിനും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനുമൊപ്പം മാത്രമേ ഈ മരുന്ന് ഫലപ്രദമാകൂ.

ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൊണ്ട് മാത്രം പൊണ്ണത്തടി മാറ്റാം എന്ന് കരുതുന്നവർക്ക് ഈ മരുന്നിന്റെ കൃത്യമായ ഫലം ലഭിക്കണമെന്നില്ല. ഇത് മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെപ്പോലെ ദീർഘകാല മെഡിക്കൽ പരിചരണം ആവശ്യമായ ഒന്നാണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്.

English summary

The UAE has approved a new once-daily pill called Foundayo that helps people lose weight by controlling appetite and metabolism. This easy-to-use treatment, expected to be available in May 2026, offers a powerful alternative to traditional weight-loss injections.

ഉഷ്ണതംഗത്തെ മറികടക്കാൻ പോക്കറ്റിൽ ഉള്ളി വച്ചാൽ മതിയെന്ന കേന്ദ്രമന്ത്രി ജ്യോതിരാദിത്യ സിന്ധ്യയുടെ പരാമർശം വിമർശനങ്ങൾക്കും ട്രോളുകൾക്കും വഴിതെളിച്ചിരുന്നു. അതികഠിനമായ വേനൽച്ചൂടിൽ പോലും എസി ഉപയോഗിക്കാറില്ലെന്നും ചൂടിനെ മറികടക്കാൻ ഉള്ളി കൈയിൽ കരുതിയാൽ മതിയെന്നുമാണ് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞത്. എന്നാൽ ഇതിൽ എന്തെങ്കിലും സത്യമുണ്ടോ? ശാസ്ത്രീയമായി പരിശോധിച്ചാലോ...

ഉള്ളി ചൂട് തടയുമോ?

കടുത്ത ചൂട് മറികടക്കാൻ, പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ പോക്കറ്റിൽ ഉള്ളി കരുതിയാൽ മതിയെന്ന് പണ്ട് മുതലേ കേൾക്കാറുള്ള നാട്ടറിവാണ്. ഉള്ളി ശരീരത്തിലെ ചൂട് വലിച്ചെടുക്കുമെന്നും സൂര്യാഘാതം തടയുമെന്നുമാണ് വിശ്വസിക്കുന്നത്. എന്നാൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പരിശോധിച്ചാൽ, പോക്കറ്റിൽ ഉള്ളി കരുതിയാൽ ശരീരത്തിന്റെ താപനില കുറയുമെന്നതിന് യാതൊരു തെളിവുമില്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഉള്ളിക്ക് വായുവിലെ ചൂടോ ശരീരത്തിലെ ചൂടോ വലിച്ചെടുക്കാൻ സാധിക്കില്ല. ഇത് വെറും മിഥ്യാ ധാരണ ആണെന്നാണ് പറയുന്നത്.

എന്നാൽ ഉള്ളി ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. പക്ഷേ, അത് കൈയിൽ കരുതുന്നത് കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയാണ്. പച്ച ഉള്ളി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.  ഉള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ക്വെർസെറ്റിൻ എന്ന ഘടകം ആണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്. ഇവ ശരീരത്തിലെ അലർജി പ്രതിരോധിക്കാനും സ്വാഭാവികമായി തണുപ്പ് നൽകാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇവയിലെ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, എന്നിവയുടെ സാനിധ്യം ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

ALSO READ: വിയർപ്പും കുരുക്കളും ചൂട് മാത്രം കൊണ്ടല്ല, അധികം ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്നൊരു രോഗം പിന്നിൽ

ഉള്ളിയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം തന്നെ മറ്റ് ചില ഗുണങ്ങളും ഉള്ളി നൽകുന്നുണ്ട്. അവ ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കിയാലോ...

• പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഉള്ളിയുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഗുണം. ഉള്ളിയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അണുബാധകളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഉള്ളി ഏറെ ഗുണകരമാണ്. ഉള്ളിയിലെ ആന്റി- ഓക്സിഡന്റുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലൂടെ രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയുന്നു.
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉള്ളിക്ക് സാധിക്കും. ഉള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചില സംയുക്തങ്ങളാണ് ഇതിന് സഹായിക്കുന്നത്.
• ഉള്ളിയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങളെ സുഗമമാക്കുകയും ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേനൽക്കാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്....

1. വേനൽക്കാലം കടുത്തതോടെ നിർജ്ജലീകരണം, സൂര്യാഘാതം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ചില മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. വെള്ളം കുടിക്കാൻ മടി കാണിക്കരുത്. ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിലും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
3. നേർത്ത വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കടും നിറത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് പകരം ഇളം നിറത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ മാത്രം ധരിക്കുക.
4. ഉച്ചയ്ക്ക് 11 മണി മുതൽ 3 മണി വരെയുള്ള വെയിൽ നേരിട്ട് ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രദ്ധിക്കുക.
5. ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടതാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ വെള്ളം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുകയും ഉന്മേഷം നൽകുകയും ചെയ്യും.  വെറുതെയും ജ്യൂസ്, സ്മൂത്തി, സാലഡ് തുടങ്ങിയവയായും കുടിക്കാവുന്നതാണ്.
6. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാനും മറക്കരുത്. കൂടാതെ, തൊപ്പി, കുട എന്നിവയും കൈയിൽ കരുതേണം. കോഫി, മദ്യം പോലുള്ളവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

English Summary:

Union Minister Jyotiraditya Scindia stated that keeping onions in hand is enough to beat the summer heat. Is there any validity to this? Let’s analyze it from Scientific perspective and Know Some Health Benefits of Onions.

വേനൽ കടുത്തോടെ പലതരത്തിലുള്ള ചർമ്മ രോ​ഗങ്ങളാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. ഇപ്പോൾ ചർച്ചയായിരിക്കുന്നത് ചൂടുകുരു പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ഒരു രോ​ഗാവസ്ഥയാണ്. ചർമത്തിലെ രോമകൂപങ്ങൾക്കടിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നീർക്കെട്ടും വീക്കവുമാണ് ഈ രോഗത്തിന്റെ തുടക്കം. കക്ഷം, സ്തനങ്ങൾക്കടിഭാഗം, നിതംബം, തുടകൾക്കിടയിലെ മടക്കുകൾ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിലാണ് ഇത് പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത്. ചർമങ്ങൾ തമ്മിൽ നിരന്തരം ഉരസുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ രോമകൂപങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത്.

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

ചർമത്തിനടിയിൽ ചെറിയ മുഴകൾ പോലെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഇവ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. ഈ മുഴകൾ പിന്നീട് പഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ കുരുക്കളായി മാറുന്നു. ഈ കുരുക്കൾ പൊട്ടി രക്തവും ദുർഗന്ധത്തോടു കൂടിയ പഴുപ്പും ഒലിച്ചിറങ്ങുന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാകും. രോഗം കടുക്കുമ്പോൾ ചർമത്തിനടിയിൽ ഒരു കുരുവിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് തുരങ്കം പോലെ നാളികൾ രൂപപ്പെടുന്നു. ഇതിനെയാണ് ഫിസ്റ്റുല എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

Also Read - മുലപ്പാൽ മുതൽ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ വരെ, അപകടകരികളായ മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക്; എങ്ങനെ തടയാം?

രോഗത്തിന്റെ 4 ഘട്ടങ്ങൾ

ഹൈഡ്രഡെനിറ്റിസ് സപ്പുറേറ്റീവയെ പ്രധാനമായും നാല് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

• ഘട്ടം 1: ഒന്നോ രണ്ടോ കുരുക്കൾ മാത്രം കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ചികിത്സിച്ചാൽ രോഗം എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാം.
• ഘട്ടം 2: ഒന്നിലധികം കുരുക്കളും അവ ചർമത്തിനടിയിൽ നാളികളായി മാറുന്നതിന്റെ തുടക്കവും.
• ഘട്ടം 3 & 4: രോഗം കഠിനമാകുകയും പഴുപ്പൊലിക്കുന്ന നിരവധി മുറിവുകൾ ശരീരം മുഴുവൻ വ്യാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ശസ്ത്രക്രിയ അനിവാര്യമായി വരാം.

കാരണങ്ങൾ

സ്ത്രീകളിലാണ് ഈ രോഗം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്. പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ആദ്യത്തേത് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളാണ്. പിസിഒഎസ് ഉള്ളവർക്കും ആർത്തവ സമയത്തും രോഗം കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പുകവലിക്കുന്നവരിൽ ഈ രോഗം വരാനും മൂർച്ഛിക്കാനുമുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ശരീരം വണ്ണം വെക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിലെ മടക്കുകൾ കൂടുന്നതും ഉരസൽ വർധിക്കുന്നതും രോഗം വഷളാക്കുന്നു. അമിതമായി സസ്യേതര ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

ചികിത്സാ രീതികൾ

ഇതൊരു രോഗമാണെങ്കിലും ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും. ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് പുറമെ ബയോളജിക്കൽസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആധുനിക മരുന്നുകൾ ഇന്ന് ലഭ്യമാണ്. മൂന്നും നാലു ഘട്ടങ്ങളിൽ എത്തുമ്പോൾ പഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ നാളികൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സർജറി ആവശ്യമായി വരും. ചർമരോഗ വിദഗ്ധനും സർജനും ചേർന്നാണ് ഇത് തീരുമാനിക്കുന്നത്.

1. കുരുക്കൾ സ്വയം പൊട്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് രോഗം പടരാൻ കാരണമാകും.
2. പുതുവസ്ത്രങ്ങൾ കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ഉടനെ കഴുകി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
3. പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക.
4. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.
5. നാട്ടുവൈദ്യങ്ങളോ സ്വയംചികിത്സയോ പരീക്ഷിച്ച് സമയം കളയാതെ തുടക്കത്തിലേ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക.

വേനൽക്കാലം രോഗത്തെ ബാധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരം അമിതമായി വിയർക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങളും രോമകൂപങ്ങളും വേഗത്തിൽ അടഞ്ഞുപോകാൻ കാരണമാകും. ഇത് പുതിയ കുരുക്കൾ ഉണ്ടാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചൂടുകാരണം വസ്ത്രങ്ങൾ ശരീരത്തോട് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുകയും ചർമ്മങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഉരസൽ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കക്ഷം, തുടകൾക്കിടയിലെ മടക്കുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ഇത് കടുത്ത വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഈർപ്പവും ചൂടും കലർന്ന ചർമ്മം ബാക്ടീരിയകൾ വളരാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യമാണ്. ഇത് പഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അണുബാധ പടരാനും ഇടയാക്കുന്നു.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം ആണ് മുലപ്പാൽ. ജനിച്ചുവീഴുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ നാവിൽ ഇറ്റിക്കുന്ന സുരക്ഷിതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ മുലപ്പാലിലും പ്ലാസ്റ്റിക് തരികൾ ഉണ്ടെന്നു പറഞ്ഞാൽ വിശ്വസിക്കാനാകുമോ? അതാണ് സത്യം. അമ്മമാർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലടങ്ങിയ പ്ലാസ്റ്റിക് തരികൾ (മൈക്രോ പ്ലാസ്റ്റിക്കുകൾ) ദഹനത്തിനുശേഷവും നശിക്കാതെ രക്തത്തിലെത്തുകയും പിന്നീട് അത് മുലപ്പാലിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് പഠനം.

നമ്മുടെ തീൻമേശയിലെ വിഭവങ്ങളിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് കണികകൾ കലർന്നിട്ടുണ്ടെന്നാണ് വിദ​ഗധർ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. വായുവും വെള്ളവും പോലെ പ്ലാസ്റ്റിക്കും ഇന്ന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറിക്കഴിഞ്ഞു എന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. നഗ്നനേത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് കാണാൻ കഴിയാത്ത അത്ര ചെറിയ മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക്കുകൾ (5 മില്ലിമീറ്ററിൽ താഴെ) മുതൽ നാനോപ്ലാസ്റ്റിക്കുകൾ വരെ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒളിച്ചിരിപ്പുണ്ട്.

എങ്ങനെയാണ് ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ എത്തുന്നത്?

നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശൃംഖലയുടെ എല്ലാ തലങ്ങളിലും പ്ലാസ്റ്റിക് സാന്നിധ്യമുണ്ട്. കൃഷിയിടങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുന്നു പ്ലാസ്റ്റിക് കലരുന്നത്. പ്ലാസ്റ്റിക് മാലിന്യങ്ങൾ കലർന്ന മണ്ണിൽ വളരുന്ന സസ്യങ്ങൾ വേരുകൾ വഴി ഇവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. കന്നുകാലികൾ കഴിക്കുന്ന തീറ്റയിലൂടെ ഇത് മാംസത്തിലും മുട്ടയിലും എത്തുന്നു. പാചകത്തിനിടെയും ഇത് സംഭവിക്കാം.

Also Read - വസ്ത്രത്തിന് നിറം നൽകുന്നതു മുതൽ മിഠായി വരെ… ഒരു പഴത്തൊലിയും ഇനി കളയേണ്ട

നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന നോൺ-സ്റ്റിക് പാനുകൾ, പ്ലാസ്റ്റിക് ചപ്പാത്തി പലകകൾ, പ്ലാസ്റ്റിക് തവികൾ എന്നിവയിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലെത്താം. അമിതമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫാക്ടറികളിലെ മെഷീനുകളിലൂടെയും പ്ലാസ്റ്റിക് പാക്കേജിംഗിലൂടെയും കടന്നുപോകുമ്പോൾ വലിയ തോതിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് മലിനീകരണത്തിന് വിധേയമാകുന്നുണ്ട്എന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

കുടിവെള്ളവും ചായയും പോലും സുരക്ഷിതമല്ലത്രേ...

കുപ്പി വെള്ളത്തിലും ടാപ്പ് വെള്ളത്തിലും മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക് സാന്നിധ്യമുണ്ട്. പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പിയുടെ അടപ്പ് തുറക്കുമ്പോഴും അടയ്ക്കുമ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന ഉരസൽ പോലും വെള്ളത്തിലേക്ക് നൂറുകണക്കിന് കണികകൾ പടരാൻ കാരണമാകുന്നു. അതേസമയം, പ്ലാസ്റ്റിക് അംശമുള്ള ടീ ബാഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചായ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ കോടിക്കണക്കിന് പ്ലാസ്റ്റിക് കണികകളാണ് നമ്മുടെ ചായക്കോപ്പയിൽ കലരുന്നത്.

എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം...

പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചില ലളിതമായ മുൻകരുതലുകൾ വഴി പ്ലാസ്റ്റിക് അകത്തുചെല്ലുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

• അരി പാകം ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് നന്നായി കഴുകുന്നത് പ്ലാസ്റ്റിക് സാന്നിധ്യം 20% മുതൽ 40% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ടാപ്പ് വെള്ളത്തിലെ 90% മൈക്രോപ്ലാസ്റ്റിക്കുകളെയും നീക്കം ചെയ്യാൻ നല്ലൊരു കാർബൺ ഫിൽട്ടറിന് സാധിക്കും.
• പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചൂട് കൂടുന്തോറും പ്ലാസ്റ്റിക് കണികകൾ വിഘടിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ കലരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. പോറലുകൾ വീണ നോൺ-സ്റ്റിക് പാനുകൾ, പഴയ പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കി പകരം ഗ്ലാസ്, സ്റ്റെയിൻലെസ്സ് സ്റ്റീൽ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• പ്ലാസ്റ്റിക് ചോപ്പിംഗ് ബോർഡിന് പകരം മരം കൊണ്ടുള്ളവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്ലാസ്റ്റിക് ബോർഡുകളിൽ പച്ചക്കറി മുറിക്കുമ്പോൾ ഓരോ തവണയും ലക്ഷക്കണക്കിന് കണികകൾ അതിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നുണ്ട്.

ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

മനുഷ്യന്റെ രക്തത്തിലും മസ്തിഷ്കത്തിലും പ്ലാസ്റ്റിക് സാന്നിധ്യം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിലെ ഉപകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ മറ്റ് അവയവങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാനോ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. എങ്കിലും ഇവ ശരീരത്തിൽ എത്രത്തോളം ആഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതിൽ പഠനങ്ങൾ തുടരുകയാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നത് ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് പ്രായോഗികമല്ലെങ്കിലും, അടുക്കളയിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രകൃതിദത്തമായ രീതികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും വലിയൊരു പരിധി വരെ ഈ ഭീഷണിയിൽ നിന്നും നമുക്ക് രക്ഷപ്പെടാം.

English Summary

New studies reveal the alarming presence of microplastics in human breast milk, originating from the contaminated food, water, and air consumed by mothers. These invisible plastic particles travel through the bloodstream into breast milk, highlighting how deeply plastic pollution has infiltrated the most fundamental aspects of human biology and nutrition.

പഴം കഴിക്കും തൊലി കളയും... ഇതാണല്ലോ നമ്മളെല്ലാം പിന്തുടരുന്ന സാധാരണ രീതി. എന്നാൽ തൊലിയാണ് താരമെന്നു പറ‍ഞ്ഞാൽ പരീക്ഷണത്തിനല്ലേ എന്നു മറുചോദ്യമെത്തും. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ തൊലി ചവറ്റുകുട്ടയിലേക്ക് എറിയുകയാണ് പതിവ്. എന്നാൽ ഒരു പപ്പായയുടെയോ ഓറഞ്ചിന്റെയോ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും അതിന്റെ തൊലിയാണെന്നും, അതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ആഗോളതലത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗം ഇങ്ങനെ പാഴായിപ്പോകുന്നു എന്നാണ് കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് പരിസ്ഥിതിക്ക് ദോഷകരമായ മീഥെയ്ൻ വാതകം പുറത്തുവിടാനും കാരണമാകുന്നു. മാലിന്യം എന്ന് നമ്മൾ കരുതുന്ന ഈ തൊലികൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാവുന്ന അഞ്ച് മികച്ച വഴികൾ ഇതാ...

ഓറഞ്ച് തൊലി കൊണ്ട് മാർമലേഡും മിഠായിയും

ഓറഞ്ച് തൊലി വെറുതെ കളയാതെ സ്വാദിഷ്ടമായ മാർമലേഡ് തയ്യാറാക്കാം. ഓറഞ്ച് തൊലി, നാരങ്ങാനീര്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് ഇത് ഉണ്ടാക്കാം. കൂടാതെ, ഓറഞ്ച് തൊലി ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി പഞ്ചസാര ലായനിയിൽ വേവിച്ച് കാൻഡീഡ് ഓറഞ്ച് പീൽ എന്ന മധുരപലഹാരവും നിർമ്മിക്കാം. ഇത് പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന ഓറഞ്ച് സിറപ്പ് പാനീയങ്ങളിൽ ചേർക്കാനും മികച്ചതാണ്.

പൈനാപ്പിൾ തൊലിയിൽ നിന്ന് മെക്സിക്കൻ പാനീയം

പൈനാപ്പിൾ തൊലി കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നാണ് പൊതുവെ കരുതുന്നത്. ഇതിന്റെ കട്ടിയുള്ള പുറംഭാ​ഗവും മറ്റും ഭക്ഷ്യയോ​ഗ്യമല്ലാത്ത നിലയിലാണ്. എന്നാൽ അതിന്റെ ഉൾഭാഗത്തെ കട്ടിയുള്ള തണ്ടും ഉപയോഗിച്ച് തെപാച്ചെ എന്ന മെക്സിക്കൻ പാനീയം നിർമ്മിക്കാം. പൈനാപ്പിൾ തൊലി വെള്ളവും ശർക്കരയും ചേർത്ത് 24 - 36 മണിക്കൂർ പുളിപ്പിക്കാൻ വെക്കുക. പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളുള്ള ഈ പാനീയം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്.

ALSO READ: എസിയും കൂളറും വേണ്ട! എത്ര ചൂടിലും വീടിനുള്ളിൽ തണുപ്പ് വേണോ; വളരെ ഈസി ഇങ്ങനെ ചെയ്തോ

ഇഞ്ചിത്തൊലി കൊണ്ടൊരു ഔഷധക്കൂട്ട്

ഇഞ്ചി തൊലികളയാതെ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. കാരണം ഇതിന്റെ തൊലിയിലാണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ സി-യും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഇഞ്ചിത്തൊലി സൂപ്പുകളിൽ ചേർത്തോ, വെള്ളത്തിലിട്ട് തിളപ്പിച്ച് ബ്രോത്ത് ഉണ്ടാക്കിയോ ഉപയോഗിക്കാം. തൊലി ഉണക്കിപ്പൊടിച്ച് ചായപ്പൊടിയായും ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

മത്തങ്ങത്തൊലി കൊണ്ടുള്ള ചിപ്‌സ്

മത്തങ്ങയുടെയോ മധുരമത്തങ്ങയുടെയോ തൊലിയും കുരുവും പോഷകസമൃദ്ധമാണ്. പണ്ടുമുതലേ ഇത് ഉണക്കി സൂക്ഷിക്കുന്ന പതിവു കേരളത്തിൽ ഉൾപ്പെടെ ഉണ്ട്. ഇവ ഉപ്പും മുളകുപൊടിയും മറ്റ് മസാലകളും ചേർത്ത് എണ്ണയിൽ വറുത്തോ എയർ ഫ്രയറിൽ ബേക്ക് ചെയ്തോ ക്രിസ്പി ചിപ്‌സുകളാക്കി മാറ്റാം. ഇത് സൂപ്പുകൾക്ക് മുകളിൽ ഗാർണിഷ് ചെയ്യാനും നല്ലതാണ്.

ഉള്ളിത്തൊലി കൊണ്ട് തുണിക്ക് നിറം നൽകാം

ഉള്ളിത്തൊലി വെറുതെ കളയുന്നതിന് പകരം തുണികൾക്ക് നിറം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഉള്ളിത്തൊലി വെള്ളത്തിലിട്ട് തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ ലഭിക്കുന്ന കടും ഓറഞ്ച് നിറമുള്ള ലായനിയിൽ കോട്ടൺ തുണികൾ മുക്കിവെച്ചാൽ മനോഹരമായ നിറം ലഭിക്കും. ഉള്ളിയുടെ പുറംതൊലിയിലുള്ള ടാനിൻ എന്ന ഘടകം ഈ നിറം തുണിയിൽ പിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ പണം ലാഭിക്കാമെന്ന് മാത്രമല്ല, ഭൂമിയുടെ സംരക്ഷണത്തിൽ പങ്കാളികളാകാനും നമുക്ക് സാധിക്കും. അടുത്ത തവണ പഴങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ അതിന്റെ തൊലി കൂടി ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്

English Summary

Most people discard fruit and vegetable peels despite them containing up to one-third of the plant's nutrients, a habit that contributes to global food waste and harmful methane emissions. By repurposing these scraps into snacks, cleaners, or compost, we can benefit our health and the environment simultaneously.

കേരളത്തിലെന്നല്ല രാജ്യത്താകെ ചൂട് സർവകാല റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിക്കുന്ന സാഹചര്യമാണ് നിലവിലുള്ളത്. കുട്ടികൾക്ക് പരീക്ഷ കഴിഞ്ഞ് അവധിയായതിനാൽ യാത്രകൾ പോകാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയാണ് മിക്ക കുടുംബങ്ങളും. എന്നാൽ ഈ കൊടും വേനലിൽ നിങ്ങൾ എവിടേക്ക് യാത്ര പോയാലും ആരോ​ഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. 40 ഡിഗ്രിക്ക് മുകളിൽ താപനില ഉയരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ചെറിയ അശ്രദ്ധ പോലും ആരോ​ഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളെയും പ്രായമായവരെയും. സുരക്ഷിതമായി കുടുംബത്തോടൊപ്പം യാത്ര ആസ്വദിക്കാൻ പറ്റുന്ന ചില മുൻകരുതലുകൾ ഇതാ.

യാത്രാ സമയം ശ്രദ്ധിക്കണം

നിങ്ങൾ എപ്പോഴാണ് യാത്ര പോകുന്നത് എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്. രാവിലെ 11 മുതൽ ഉച്ചയ്ക്ക് മൂന്ന് മണിവരെയുള്ള സമയത്തെ വെയിൽ നേരിട്ട് ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് വളെരയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം. കഴിവതും രാവിലെ ആറ് മണിക്ക് മുൻപ് യാത്ര ആരംഭിച്ച് 10 മണിയോടെ നിങ്ങൾ ആ​ഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് എത്തിച്ചേരാൻ ശ്രമിക്കുക. ശേഷം വൈകുന്നേരം അഞ്ച് മണി കഴിഞ്ഞ് പുറത്തുള്ള കാഴ്ചകൾ കാണാൻ സമയം കണ്ടെത്താവുന്നതാണ്. നല്ല വെയിലുള്ള സമയത്ത് തണലുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ALSO READ: നട്ടുച്ചയ്ക്കും കോടയിറങ്ങുന്ന താഴ്വരകൾ, കൊടുംചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടണോ?; നേരെ ഇങ്ങോട്ട് വിട്ടോ

ഹൈഡ്രേഷൻ പ്രധാനം

യാത്ര പോകുമ്പോൾ വഴിയരികിൽ ധാരാളം മധുരപാനീയങ്ങളും മറ്റും വാങ്ങി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇവയെല്ലാം നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നവയാണ്. അതിന് പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കൈയ്യിൽ കരുതാം. കൂടാതെ ഇളനീർ കുടിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്. ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുക. ഒരാൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കൈയ്യിൽ കരുതേണ്ടതാണ്. യാത്രാമധ്യേ വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ പലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം ജലാംശം കൂടതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. കൂട്ടികൾ കൃത്യമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വസ്ത്രധാരണം

വസ്ത്രധാരണം ഭക്ഷണവും വെള്ളവും പോലെ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വസ്ത്രത്തിലെ മാറ്റം ശരീരതാപനില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള ഒരു വസ്ത്രവും ചൂടുള്ള സമയത്ത് ഉപയോ​ഗിക്കാതിരിക്കുക. പകരം വളരെയധികം അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ മാത്രം ധരിച്ച് പുറത്തേക്ക് പോവുക. അതുപോലെ പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ കുടയോ തൊപ്പിയോ കയ്യിൽ കരുതേണ്ടതാണ്.

വാഹനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

ചൂടുള്ളപ്പോൾ പൊള്ളുന്ന ടാർ റോഡിലൂടെ യാത്ര നടത്തുമ്പോൾ വാഹനങ്ങൾക്കും പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. കടുത്ത ചൂടിൽ ടയറിലെ പ്രഷർ കൂടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ടയർ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. യാത്രയ്ക്ക് മുൻപ് ടയർ പ്രഷർ കൃത്യമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. അതുപോലെ തന്നെ ദീർഘദൂര യാത്രയാണെങ്കിൽ എൻജിൻ ഓവർഹീറ്റ് ആകുന്നത് തടയാൻ കൂളന്റ് അളവ് പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാറിനുള്ളിലെ എസിയും പരിശോധിച്ച് വേണം യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ. കൂടാതെ യാത്രയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾ എവിടേക്കെങ്കിലും പോകുകയാണെങ്കിൽ കുട്ടികളെയോ മുതിർന്നവരെയോ വാഹനത്തിനുള്ളിൽ ഇരുത്തി പോകരുത്. അവരെ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലത്ത് മാറ്റാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

വേനലിൽ പോകാൻ പറ്റിയ സ്ഥലങ്ങൾ

വേനൽക്കാലത്തെ കഠിനമായ ചൂടിൽ പോകാൻ പറ്റിയ സ്ഥലങ്ങൾ ഇടുക്കിയിലെ മൂന്നാറോ, വാ​ഗമണ്ണോ അതല്ലെങ്കിൽ വയനാട്ടിലെ ലക്കിടി പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളാണ്. കേരളത്തിലെ സമ്മർ ഡെസ്റ്റിനേഷനുകളിൽ ഒന്നാമനാണ് മൂന്നാർ എന്ന സുന്ദര ​ഗ്രാമം. ഇപ്പോൾ തുറന്നിരിക്കുന്ന ഗ്ലാസ് വാച്ച് ടവർ സന്ദർശിക്കാനും കൊളുക്കുമലയിലെ സൂര്യോദയം കാണാനും പറ്റിയ സമയമാണിത്. പൈൻ മരക്കാടുകളും മൊട്ടക്കുന്നുകളും മഞ്ഞും ആസ്വദിക്കാൻ വാഹമണ്ണിലേക്ക് അതിരാവിലെ പുറപ്പെടാം.

English Summary

Summer Travel Tips : Things to remember when plan trip during summer. When mercury level raise day by day your plans should accordingly. Also find out suitable destinations to visit during this summer.

നമ്മുടെ നാട്ടിലെ ഇപ്പോഴത്തെ കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുക എന്നത് വളരെ വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾ, ​ഗർഭിണികൾ, പ്രായമായവർ തുടങ്ങിയവർ. നിലവിലെ റെക്കോർഡ് ചൂടിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കരുതലും ഒപ്പം പരിചരണവും ആവശ്യമുള്ളത് ഗർഭിണികൾക്കാണ്. കേരളത്തിൽ പാലക്കാട് ജില്ലയിൽ താപനില 40 ഡിഗ്രിയാണ്. കൂടാതെ മിക്ക ജില്ലകളിലും 35ന് മുകളിലാണ് താപനില രേഖപ്പെടുത്തുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ​ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ ആരോ​ഗ്യ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തെല്ലാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ചൂട് കൂടുമ്പോൾ നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ

നിർജ്ജലീകരണം: ചൂട് കൂടുമ്പോൾ മിക്കവരും നേരിടുന്ന വലിയൊരു ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നമാണ് നിർജ്ജലീകരണം. അത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ഗർഭിണികളെയാണ്. ഇവരിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ വ്യതിയാനമുണ്ടാക്കാനും കുഞ്ഞിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയാനും കാരണമാകും. ഇത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിൻ്റെയും ആരോ​ഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു.

ക്ഷീണവും തളർച്ചയും: അമിതമായ വിയർപ്പ് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് വഴി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം ലവണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തലകറക്കത്തിനും ബോധക്ഷയത്തിനും കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ വൈറ്റമിനും മിനറൽസും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമവും ഒപ്പം ദാഹം തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ കൂടെ വെള്ളവും കുടിക്കേണ്ടതാണ്.

ALSO READ: എസിയും കൂളറും വേണ്ട! എത്ര ചൂടിലും വീടിനുള്ളിൽ തണുപ്പ് വേണോ; വളരെ ഈസി ഇങ്ങനെ ചെയ്തോ

യൂറിനറി ഇൻഫെക്ഷൻ: വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയുമ്പോൾ ഗർഭകാലത്ത് യൂറിനറി ഇൻഫെക്ഷൻ വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇതുമൂലെ കടുത്ത വയറുവേദനയുണ്ടാകാനും അത് ​ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിക്കാനും സാധ്യത കാണുന്നു. അതിനാൽ ഇളനീർ, കഞ്ഞിവെള്ളം, മോരുംവെള്ളം, ജ്യൂസുകൾ ജാലാംശം അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താം: ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കഴിവതും എണ്ണയിൽ വറുത്തതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി ലഘുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക, മാമ്പഴം തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടിയ പഴങ്ങൾ ശീലമാക്കുക. പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശാനുസരണം മാത്രമെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താവൂ.

വസ്ത്രധാരണം ശ്രദ്ധിക്കുക: കഴിവതും ​ഗർഭാവസ്ഥയിൽ കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് കറുപ്പ് നിറത്തുലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ വായുസഞ്ചാരത്തിന് സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ചൂട് പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം: രാവിലെ 11 മണി മുതൽ വൈകിട്ട് മൂന്ന് മണി വരെയുള്ള കടുത്ത വെയിൽ നേരിട്ട് ശരീരത്തിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ സമയത്ത് അത്യാവശ്യമല്ലാത്ത യാത്രകൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കി വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. കൂടാതെ ​ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ ചിലരുടെ ശരീരത്തിന് ചൂട് കൂടുതലായിരിക്കും. അവർ പരമാവധി തണുത്ത സാഹചര്യത്തിൽ ഇടപഴകുന്നതാണ് നല്ലത്.

കുളി നിർബന്ധമാക്കുക: ശരീരതാപനില സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ നല്ല പച്ചവെള്ളത്തിൽ രണ്ട് നേരം കുളിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ അധികം തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അതുപോലെ ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. വെള്ളം പിടിച്ച് വച്ച ശേഷം അതിൽ കുളിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.

ഡോക്ടറെ കാണണം: ശാരീരികമായി എന്ത് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാലും ഉടൻ തന്നനെ ഡോക്ടറെ കാണാൻ മടിക്കരുത്. കടുത്ത തലവേദന, തലകറക്കം, അമിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, മൂത്രത്തിന്റെ നിറം മാറ്റം (കടുത്ത മഞ്ഞനിറം), കുഞ്ഞിന്റെ അനക്കത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

English Summary:

Kerala Faces Record Heatwave And Reported Sunburn Cases In Several Districts. Here Is The Health Tips For Pregnant Women In This Summer Season. Know The Dehydration Prevention Tips, Manage Body Temperature, Physical Comfort And Safety Of Women And Baby To Beat The Heat.

വേനൽക്കാലം ഒരു രക്ഷയുമില്ലാതെ മുന്നേറുകയാണ്. താപനില റെക്കോർഡുകൾ തകർത്ത് മുന്നേറുമ്പോൾ കൊടുംചൂടിൽ വലയുകയാണ് ഓരോരുത്തരും. ഈ സമയത്ത് നല്ല തണുത്ത ജ്യൂസും ഐസ്ക്രീമും ഒക്കെയാണ് ആശ്വാസം. എന്നാൽ കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ഐസ്ക്രീമുകളിലെ അമിതമായ പഞ്ചസാര പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. കുട്ടികൾക്കും ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നവർക്കുമെല്ലാം ഇത് പ്രശ്നമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഒട്ടും പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ, എല്ലാവർക്കും കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന ചില ഐസ്ക്രീമുകൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കിയാലോ....

ബനാന - പീനട്ട് ബട്ടർ ഐസ്ക്രീം

നല്ല പോലെ പഴുത്ത നേന്ത്രപ്പഴമാണ് ഈ ഐസ്ക്രീം ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രധാനം. ആദ്യം പഴം എടുത്ത് ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി ഫ്രീസറിൽ വച്ച് തണുപ്പിക്കുക. ശേഷം, ഇത് മിക്സിയിലിട്ട് അടിച്ചെടുക്കുമ്പോൾ ക്രീം പരുവത്തിൽ കിട്ടുന്നതാണ്. അതിലേക്ക് അൽപം പീനട്ട് ബട്ടർ കൂടി ചേർത്ത് അടിച്ചാൽ രുചികരമായ, ആരോഗ്യകരമായ ഐസ്ക്രീം റെഡി. നേന്ത്രപ്പഴത്തിൽ മധുരം ഉള്ളതിനാൽ പഞ്ചസാരയിടെ ആവശ്യവും ഇല്ല.

Also Read – കൊടും ചൂടാണ്… ദിവസവും കഞ്ഞിവെള്ളി കുടിച്ചാൽ എന്താണ് ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്നത്

മാമ്പഴം ഐസ്ക്രീം

ഇനി നമുക്ക് നല്ല പഴുത്ത മാമ്പഴം കൊണ്ട് ഐസ്ക്രീം ഉണ്ടാക്കിയാലോ. ഇതിനായി നല്ല പഴുത്ത മാമ്പഴം തൊലി കളഞ്ഞ് കഷ്ണങ്ങളാക്കി ഫ്രീസറിൽ വയക്കുക. നന്നായി കട്ടിയായ ശേഷം മിക്സിയിലിട്ട് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കാം. ഇതിലേക്ക് തൈരോ അല്ലെൽ തേങ്ങപ്പാലോ  നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന് ചേർത്ത് കൊടുക്കുക. നല്ലൊരു രുചിയും മധുരവും ഇവ തരുന്നതാണ്.

തണ്ണിമത്തൻ പോപ്സിക്കിൾസ്

ഈ വേനൽക്കാലത്ത് എല്ലാവരുടെയും വീട്ടിൽ വാങ്ങുന്ന ഒന്നാണ് തണ്ണിമത്തൻ. എന്നും വെറുതെ മുറിച്ച് തിന്നുന്നതല്ലേ, ഇനി കുറച്ച് വെറൈറ്റി ആയാലോ. ആദ്യം തണ്ണിമത്തൻ കഷ്ണങ്ങളാക്കി കുരു കളഞ്ഞ് മിക്സിയിട്ട് അടിച്ചെടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് അൽപം നാരങ്ങ നീരും പുതിനയിലയും ചേർത്ത് കൊടുക്കാം. എന്നിട്ട് ഇവ പോപ്സിക്കിൾ മോൾഡുകളിൽ ഒഴിച്ച് ഫ്രീസറിൽ വയ്ക്കാവുന്നതാണ്.

ഈന്തപ്പഴം - അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഐസ്ക്രീം

ഈന്തപ്പഴം ഐസ്ക്രീം ഉണ്ടാക്കാൻ ഇവിടെ പാലോ അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങപ്പാലോ ബദാം പാലോ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിലേക്ക് കുരു കളഞ്ഞ ഈന്തപ്പഴം ചേർത്ത് അടിച്ചെടുത്താൽ നല്ല മധുരം ലഭിക്കും. ഇതിലേക്ക് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഷണങ്ങൾ കൂടി സംഗതി റെഡി. ഇനിയിത് ഫ്രീസറിൽ വച്ച് ഐസ്ക്രീം ആക്കിയും കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

യോഗർട്ട് ഫ്രൂട്ട് ബാർ

കട്ടത്തൈരിൽ സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ചേർത്ത് ഒരു ട്രേയിൽ പരത്തി ഫ്രീസറിൽ വെക്കുക. ഇത് സെറ്റായിക്കഴിഞ്ഞാൽ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിച്ചെടുക്കാം. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കൂടിയാണ്.

കൊടുംചൂടിൽ ഈ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കല്ലേ

സമയത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് നാം കഴിക്കുന്ന ആഹാരവും. പച്ചക്കറികൾ ആരോ​ഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെങ്കിലും ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ചിലത് നമുക്ക് പണിതരും. ഇവ ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോ​ഗിക്കേണ്ടി വരുന്നത് ശരീരതാപം കൂട്ടിയേക്കും. വേനൽക്കാലത്ത് \ചില പച്ചക്കറികൾ‌ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, പച്ചമുളക്, ചീര, സവാള, ചേമ്പ്, ക്യാരറ്റ് തുടങ്ങിയവയാണ് അത്.

ഉഷ്ണതരംഗം രൂക്ഷമാകുന്നതോടെ രാജ്യത്ത് മസ്തിഷ്കാഘാത കേസുകളിൽ വർധനവുണ്ടാകുന്നതായി ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ. നിർജ്ജലീകരണവും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന അമിത സമ്മർദ്ദവുമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണമാകുന്നത്. ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന വിശദമായ കാര്യ കാരണങ്ങൾ ഒരു പരിശോധിച്ചാലോ?

ചൂട് എങ്ങനെ സ്ട്രോക്കിന് കാരണമാകുന്നു?

ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അമിതമായി ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ രക്തം സാധാരണയേക്കാൾ കട്ടിയുള്ളതാകുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ കട്ടകൾ രൂപപ്പെടാൻ കാരണമാവുകയും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുത്തി സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദാഹം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ശരീരം തണുപ്പിക്കാനായി ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം ശരീരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യമാണ് അടുത്തത്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് കുറയാനും ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ ജോലിഭാരം നൽകാനും കാരണമാകുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളോ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് വലിയ അപകടസാധ്യതയുണ്ടാക്കുന്നു. അമിതമായി വിയർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ അവശ്യ ലവണങ്ങളും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാകുന്നതും മറ്റൊരു കാരണമാണ്. ഇത് നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ആശയക്കുഴപ്പം, തളർച്ച, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

Also Read - വെള്ളയോ കറുപ്പോ? ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏത് നിറമാണ് മികച്ചത്

പ്രായമായവർ, പുറംജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ, പ്രമേഹം, രക്താതിസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുള്ളവർ എല്ലാം ഈ പ്രശ്നം അഭിമുഖീകരിക്കാൻ സാധ്യത ഉള്ള വിഭാ​ഗമാണ്. അതിനാൽ ഇവരെല്ലാം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

തിരിച്ചറിയേണ്ട ലക്ഷണങ്ങൾ

• കഠിനമായ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, ആശയക്കുഴപ്പം.
• സംസാരത്തിൽ അവ്യക്തത.
• പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ശരീരതളർച്ച.
• അമിതമായ തലവേദന.

പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

• വെള്ളത്തിന് പുറമെ ഇളനീർ, മോര്, ഫ്രഷ് ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ കുടിക്കുക.
• കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും മദ്യവും നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ ഇവ ഒഴിവാക്കുക.
• ഉച്ചസമയത്തെ കടുത്ത വെയിലിൽ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• പഴങ്ങൾ (തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം) ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഇതെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കണം

ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നതിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണമാണ് ഹീറ്റ് എക്‌സോഷൻ. ഇത് കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ മാരകമായ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിക്കാം. ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശരീരതാപനില അതിലധികമോ ആയി ഉയരുകയും മസ്തിഷ്കം ഉൾപ്പെടെയുള്ള അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കടുത്ത ചൂടുള്ള സമയത്ത് (രാവിലെ 10 മുതൽ വൈകിട്ട് 4 വരെ) കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ഹൃദയമിടിപ്പ് അമിതമായി വർദ്ധിക്കാനും കാരണമാകും. വ്യായാമം പുലർച്ചെയോ വൈകുന്നേരമോ ആക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. അയഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് വായുസഞ്ചാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിയർപ്പ് ബാഷ്പീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, വെയിലത്ത് ഇറങ്ങുമ്പോൾ സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സൂര്യതാപം തടയാൻ സഹായിക്കും. ഒരാൾക്ക് അമിതമായ ചൂടുമൂലം ബോധക്ഷയമോ തളർച്ചയോ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തണലുള്ള ഇടത്തേക്ക് മാറ്റുക, നനഞ്ഞ തുണി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തുടയ്ക്കുക, ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം വെള്ളം നൽകുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്.

നമ്മുടെ അടുക്കളയിലെ സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് വെളുത്തുള്ളി. ഒട്ടുമിക്ക കറികളിലും വെളുത്തുള്ളി ഉപയോ​ഗിക്കുന്നുണ്ട്. പക്ഷേ, വില ഒരു പ്രശ്നം തന്നെയാണ്. എന്നാൽ ഒരു രൂപയുടെയും ചെലവില്ലാതെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി വളർത്തിയെടുത്താലോ...സ്ഥലത്തിന്റെ ആവശ്യം പോലും ഇല്ലെന്നേ.... വീട്ടിലെ സ്ഥലപരിമിതിയിൽ നിന്ന് കൊണ്ട് വെറും പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പിയിൽ വെളുത്തുള്ളി വളർത്താൻ സാധിക്കും. ഇങ്ങനെയൊന്ന് ചെയ്തുനോക്കൂ...

പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളിൽ വെളുത്തുള്ളി എങ്ങനെ നടാം?

പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പി, വെളുത്തുള്ളി അല്ലികൾ, പോട്ടിംഗ് മിശ്രിതം  ( മണ്ണ്, ചാണകപ്പൊടി, ചകിരിച്ചോറ് ),  ഒരു കത്രിക അല്ലെങ്കിൽ കത്തി, ഇത്രയും സാധനങ്ങളാണ് വെളുത്തുള്ളി നടാൻ ആവശ്യം.

ആദ്യം നടാനായി തിരഞ്ഞെടുത്ത കുപ്പി നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക. ശേഷം കുപ്പിയുടെ വശങ്ങളിൽ ഏകദേശം രണ്ട് - മൂന്ന് ഇഞ്ച് ഇടവിട്ട് ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ദ്വാരങ്ങൾ ഇട്ടുകൊടുക്കാം. കുപ്പിയുടെ അടിഭാഗത്തും വെള്ളം വാർന്നുപോകുന്നതിന് ചെറിയ ദ്വാരങ്ങൾ ഇടേണ്ടതാണ്.

ഇനി ഇതിലേക്ക് തയ്യാറാക്കി വച്ചിരിക്കുന്ന പോട്ടിംഗ് മിശ്രിതം ഇട്ടുകൊടുക്കാം. കുപ്പിയുടെ പകുതി വരെയാണ് മണ്ണ് നിറയ്ക്കേണ്ടത്. എന്നാൽ മണ്ണ് അധികം അമർത്തി വയ്ക്കാനും പാടില്ല. അയഞ്ഞ് കിടക്കുന്ന രീതിയിൽ മണ്ണിട്ടാൽ അത് വേരുകൾ എളുപ്പത്തിൽ പടരാൻ സഹായിക്കും.

അതുപോലെ നടാനായി നല്ല വലിപ്പമുള്ള വെളുത്തുള്ളി എടുക്കാം, ഇതിൽ നിന്നും അല്ലികൾ വേർപ്പെടുത്തുക. തൊല്ലി കളയേണ്ടതില്ല.
നല്ല വലിപ്പമുള്ള വെളുത്തുള്ളി കുടമെടുത്ത് അതിൽ നിന്നും അല്ലികൾ വേർപെടുത്തുക. തൊലി കളയേണ്ടതില്ല.

ഇനി കുപ്പിയുടെ വശങ്ങളിൽ ഇട്ട ദ്വാരങ്ങളിലൂടെ വെളുത്തുള്ളി അല്ലികൾ നടാവുന്നതാണ്. അല്ലിയുടെ കൂർത്ത ഭാഗം പുറത്തേക്ക് വരുന്ന രീതിയിൽ വേണം നടാൻ. കുപ്പിയുടെ മുകൾഭാഗത്തും അല്ലികൾ നടാവുന്നതാണ്.

ALSO READ: ഐസ് വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ശരിക്കും ചൂട് കുറയുമോ? ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ശരിയായ പരിചരണമാണ് ഇനി ആവശ്യം. നട്ട് കഴിഞ്ഞാൽ ഉടൻ തന്നെ മിതമായി നനയ്ക്കരുത്. മണ്ണ് എപ്പോഴും ഈർപ്പമുള്ളതായിരിക്കണം, എന്നാൽ വെള്ളം കെട്ടി കിടക്കാനും അനുവദിക്കരുത്. സൂര്യപ്രകാശം നന്നായി കിട്ടുന്ന, ബാൽക്കണിയിലോ ജനൽഭാഗത്തോ കുപ്പി വയ്ക്കാം.

ചെടിയുടെ ഇലകൾ മഞ്ഞ നിറമായി ഉണങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ വിളവെടുക്കാം. കുപ്പി പൊളിച്ച് മണ്ണിൽ നിന്നും പുതിയ വെളുത്തുള്ളി ശേഖരിക്കാം. കൂടാതെ, വെളുത്തുള്ളിയുടെ പച്ച ഇലകൾ വളർന്ന് വരുമ്പോൾ മുറിച്ച് കറികളിലും സാലഡുകളിലും ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

വെളുത്തുള്ളി ഗുണങ്ങൾ

• ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
• കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• വെളുത്തുള്ളിക്ക് ആന്റി-ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റി-വൈറൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
• വെളുത്തുള്ളി ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആമാശയം, കുടൽ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ചില തരം ക്യാൻസറുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
• ദഹനപ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

വേനൽക്കാലത്തെ കഠിനമായ ചൂടിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകാനും ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പിക്കാനും നാം പലപ്പോഴും പഴങ്ങളെയും പച്ചക്കറികളെയും ആശ്രയിക്കാറുണ്ട്. അത്തരത്തിൽ വളരെ ലളിതമായി തയ്യാറാക്കാവുന്നതും എന്നാൽ പോഷകഗുണങ്ങൾ ഏറെയുള്ളതുമായ ഒന്നാണ് പച്ച പപ്പായ സാലഡ്. പുളിയും മധുരവും എരിവും ഒരേപോലെ ഇണങ്ങിച്ചേരുന്ന ഈ വിഭവം വെറുമൊരു സാലഡ് എന്നതിലുപരി മികച്ചൊരു ഡിടോക്‌സ് ആഹാരം കൂടിയാണ്.

ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

പച്ച പപ്പായയെ ഒരു സൂപ്പർ ഫുഡ് ആക്കി മാറ്റുന്നത് അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പപ്പെയ്ൻ എന്ന എൻസൈമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ദഹനപ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കാൻ അസാമാന്യമായ കഴിവുള്ള ഒന്നാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളെ വിഘടിപ്പിക്കാൻ പപ്പെയ്ൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പോഷകങ്ങൾ ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

Also Read - രാവിലെ ചായയ്ക്കും കാപ്പിക്കും മുൻപേ മലയാളി ശീലിച്ച ആ പഴയ തേങ്ങാപ്പാനിയെപ്പറ്റി കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?

ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ പച്ച പപ്പായ സഹായിക്കും. വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന ബ്ലോട്ടിങ് (വയർ വീർക്കുന്ന അവസ്ഥ) കുറയ്ക്കാനും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഇത് ഉത്തമമാണ്. നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും അനാവശ്യമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ

ഈ സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന സാധനങ്ങൾ മതിയാകും.

• ഗ്രേറ്റ് ചെയ്ത പച്ച പപ്പായ: 1 കപ്പ്
• അരിഞ്ഞ പുതിന ഇലകൾ: 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
• നാരങ്ങാനീര്: 1.5 ടേബിൾസ്പൂൺ
• വറുത്ത ജീരകപ്പൊടി: 1/4 ടീസ്പൂൺ
• ഉപ്പ്: പാകത്തിന് (1/4 ടീസ്പൂൺ)
• തേൻ: 1 ടീസ്പൂൺ
• കക്കിരി : 1/4 കപ്പ് (തണുപ്പിച്ചത് - ഓപ്ഷണൽ)
• വറുത്ത നിലക്കടല: ഒരു പിടി

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

പച്ച പപ്പായ സാലഡ് തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. പപ്പായയിലെ എൻസൈമുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഒട്ടും നഷ്ടപ്പെടാതെ തന്നെ ഇത് തയ്യാറാക്കാം. ഇതിനായി പച്ച പപ്പായയുടെ തൊലി കളഞ്ഞ് നേർത്ത കഷണങ്ങളായി ഗ്രേറ്റ് ചെയ്തെടുക്കുക. പപ്പായ തുല്യമായി ലഭിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ ഗ്രേറ്റ് ചെയ്ത പപ്പായയും ചെറുതായി അരിഞ്ഞ പുതിന ഇലകളും ചേർക്കുക. ഇതിലേക്ക് നാരങ്ങാനീര് ഒഴിക്കുക. തുടർന്ന് വറുത്ത ജീരകപ്പൊടിയും ഉപ്പും വിതറണം.

സാലഡിന് മധുരവും പുളിയും ബാലൻസ് ചെയ്യാനായി ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ കൂടി ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. കക്കിരി കഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ താല്പര്യമുള്ളവർക്ക് ഈ സമയത്ത് അവ കൂടി ചേർക്കാം. തയ്യാറാക്കിയ സാലഡ് മിശ്രിതം രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് വെക്കുക. ഇത് ചേരുവകൾ നന്നായി പപ്പായയിലേക്ക് പിടിക്കാൻ സഹായിക്കും. അവസാനമായി, ചതച്ച വറുത്ത നിലക്കടല മുകളിൽ വിതറി വിളമ്പാം. നിലക്കടല സാലഡിന് നല്ലൊരു ക്രിസ്പി സ്വഭാവം നൽകും.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അതേപടി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് എന്നും ഗുണകരമാണ്. പച്ച പപ്പായ സാലഡ് ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് ആയോ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരത്തെ ലഘുഭക്ഷണമായോ ഉപയോഗിക്കാം. നാരങ്ങയുടെയും പുതിനയുടെയും സാന്നിധ്യം നവോന്മേഷം നൽകുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിലെ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലം തുടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് തീർച്ചയായും പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഒരു വിഭവമാണിത്.

ചൂട് അസഹനീയമായി തുടരുന്ന ഈ വേനൽക്കാലത്ത് എങ്ങോട്ട് പോകുമെന്ന് ഓർത്ത് നിങ്ങൾ വിഷമിച്ചിരിക്കുകയാണോ? മൂന്നാറും, ഇടുക്കിയും ഊട്ടിയുമെല്ലാം കണ്ട് മടുത്തവർക്ക് ഇപ്പോഴത്തെ ചൂടിനെ മറികടക്കാൻ പോകാൻ പറ്റിയ സ്ഥലം നമ്മുടെ ഈ കൊച്ചു കേരളത്തിൽ തന്നെയുണ്ട്. അത് മറ്റ് ജില്ലകൾ ചൂടിൽ വെന്തുരുകുമ്പോൾ പ്രകൃതി കനിഞ്ഞുനൽകിയ കുളിരുമായി വിനോദ സഞ്ചാരികളെ കാത്തിരിക്കുകയാണ് നമ്മുടെ വയനാട്. നട്ടുച്ചയ്ക്കും കോടമഞ്ഞ് പുതച്ചുനിൽക്കുന്ന മലനിരകളും, തണുത്ത കാറ്റും വയനാടിനെ ഈ വേനൽക്കാലത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ഡെസ്റ്റിനേഷനാക്കി മാറ്റുന്നു.

വേനൽയാത്ര നമ്മുടെ വയനാട്ടിലേക്ക്

ഏപ്രിൽ മെയ് മാതസ്സിൽ എന്തുകൊണ്ടും യാത്രയ്ക്ക് സുഖകരം വയാനാടാണ്. കുട്ടികൾക്ക് സ്കൂൾ അവധിയായതിനാൽ കുടുംബത്തോടൊപ്പം യാത്ര പോകാൻ ആ​ഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് നേരെ പോകാം ഇവിടേക്ക്. കോഴിക്കോട് നിന്ന് വയനാട്ടിലേക്കുള്ള ചുരം കയറി തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ അന്തരീക്ഷത്തിലും കാലാവസ്ഥയിലുമുള്ള മാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ട് തുടങ്ങും. യാത്ര പോകുന്ന വഴിയിൽ തന്നെ ചില ദിവസങ്ങളിൽ ഉച്ചസമയത്ത് പോലും കോടയിറങ്ങുന്നത് കാണാം.

ALSO READ: മൂന്നാറും വയനാടും ബോറടിച്ചോ… ഇപ്പോ പോയാൽ കോടയും കൊടും തണുപ്പും; പൊന്മുടിയിലേക്ക് വിട്ടോ

പോകുന്ന വഴിയിൽ ‍സൂചിപ്പാറ, മീൻമുട്ടി തുടങ്ങിയ വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങളിൽ ഇറങ്ങാനും പാറക്കെട്ടുകളിലൂടെ പതഞ്ഞൊഴുകുന്ന തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ അല്പനേരം ചെലവഴിക്കാനും മനസ്സ് ശാന്തമാക്കി വിശ്രമിക്കാനും ഇവിടെ ഇറങ്ങാം. വയനാട്ടിലെ അതിമനോഹരമായ കാപ്പിത്തോട്ടങ്ങൾക്കും തേയിലത്തോട്ടങ്ങൾക്കും ഇടയിലൂടെയുള്ള യാത്ര എത്ര വെയിലാണെങ്കിലും അതിൻ്റെ ചൂടിനെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്. വയനാട്ടിലെ ഏറ്റവും തണുപ്പുള്ള ഇടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ലക്കിടി വ്യൂ പോയിൻ്റ്. അതിരാവിലെ ഇവിടെ എത്തിയാൽ മഞ്ഞുപുതച്ചു നിൽക്കുന്ന മലനിരകൾ കാണാനാകും.

പ്രധാനമായും കാണേണ്ട സ്ഥലങ്ങൾ

പൂക്കോട് തടാകം: മരങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഈ തടാകത്തിലെ ബോട്ടിംഗാണ് ഏറ്റവും മനോഹരമായിട്ടുള്ളത്. കുടുംബത്തോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സ്ഥലമാണിത്. കുട്ടികൾക്ക് ഇവിടുത്തെ ബോട്ടിംങ് വളരെയധികം ഇഷ്ടമാകും.

ബാണാസുര സാഗർ ഡാം: ബാണാസുരയിലെത്തിയാൽ ഇവിടുത്തെ സ്പീഡ് ബോട്ട് യാത്ര വളരെയധികം രസകരമായ ഒരു വിനോദമാണ്. അണക്കെട്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള തണുത്ത കാറ്റും കൊണ്ടിരിക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക വൈബാണ്.

കുറുവ ദ്വീപ്: ആർത്തുലച്ച് ഒഴുകുന്ന കബനി നദിയിലെ ചെറുദ്വീപുകളുടെ കൂട്ടമാണ് കുറവ ദ്വീപ്. പുഴയിലൂടെ ചങ്ങാടത്തിൽ യാത്ര ചെയ്യാനും തണുത്തിൽ വെള്ളത്തിലിറങ്ങി കുളിക്കാനും കിട്ടുന്ന നല്ലൊരു അവസരമാണിത്.

എടക്കൽ ​ഗുഹ: അമ്പുകുത്തി മലനിരകളിലുള്ള എടക്കൽ ഗുഹ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത് കല്പറ്റയിൽനിന്ന് 25 കിലോമീറ്റർ അകലെയാണ്. രണ്ടു കൂറ്റൻ പാറകൾക്ക് മുകളിൽ മറ്റൊരു പാറ നിരങ്ങിവീണു രൂപപ്പെട്ടതാണ് എടക്കൽ ​ഗുഹ.

യാത്രക്കാർ ശ്രദ്ധിക്കാൻ

ചൂട് കൂടുതലായതിനാൽ കയ്യിൽ എപ്പോഴും ആവശ്യത്തിനുള്ള വെള്ളം കരുതാൻ മറക്കരുത്. യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനൽ ഇളനീരും നാരങ്ങാവെള്ളവും ധാരാളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഏപ്രിൽ മെയ് മാസങ്ങളായതിനാൽ വിനോദസഞ്ചാര കേന്ദ്രങ്ങളിലും താമസ സ്ഥലങ്ങളിലും നല്ല തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. താമസത്തിനും മറ്റുമുള്ള സൗകര്യം നേരത്തെ തന്നെ ബുക്ക് ചെയ്യുക.

യാത്ര പോകുമ്പോൾ കനം കുറഞ്ഞ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ട്രക്കിംഗിന് പോകുന്നവർ നല്ല ഗ്രിപ്പുള്ള ചെരിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

വേനൽക്കാലവും അസഹനീയമായ ചൂടും കാരണം ആളുകൾ വലയുകയാണ്. കേരളത്തിൽ ചൂട് റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിച്ചാണ് ഓരോ ദിവസവും മുന്നോട്ട് പോകുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മിക്ക സ്ഥലങ്ങളിലും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് സൂര്യതപവും (Sunburn) സൂര്യാഘാതവും. കൈകളിലും മുഖത്തും മറ്റ് ശരീരഭാ​ഗങ്ങളിലും പൊള്ളുന്നതിന് സമാനമായ രീതിയിലാണ് സൂര്യതപം ഏൽക്കുന്നത്. ഉഷ്ണതരംഗ മുന്നറിയിപ്പുള്ളതിനാൽ പൊതുജനങ്ങൾ സൂക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ ജീവന് വരെ ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന ​ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണിത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഒരാൾക്ക് സൂര്യതപമേറ്റാൽ ആദ്യത്തെ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്ക് ഉള്ളിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആ സമയത്ത് നൽകുന്ന കൃത്യമായ പ്രഥമശുശ്രൂഷ ഒരു പക്ഷെ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ തന്നെ രക്ഷിച്ചേക്കാം. വടക്കൻ കേരളത്തിലടക്കം മിക്ക ജില്ലകളിലും ഇത്തരത്തിൽ സൂര്യതപമേൽക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിവസേന കൂടിവരികയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സൂര്യതപമേറ്റാൽ ആദ്യം നൽകേണ്ട ശുശ്രൂഷയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ആദ്യം തന്നെ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. സൂര്യാതപമേറ്റാൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളും അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

ALSO READ: കുരുമുളക് പൊടിയിൽ മായമുണ്ടോ? ശരിക്കുള്ളത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം; വ്യാജനെ കണ്ടെത്താം

സൂര്യാതപത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

1. സൂര്യതപമേറ്റ ഒരാളുടെ ചർമ്മം ചുവന്നു തടിക്കുകയും കഠിനമായ വേദനയോ പൊള്ളലിന് സമാനമായ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

2. തലവേദന, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ ചി ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം.

3. സൂര്യതപമേറ്റ ചർമ്മത്തിൽ വേദന ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

4. കഠിനമായ സൂര്യതപമേറ്റ ഒരു വ്യക്തിയിൽ ചർമ്മത്തിൽ കുമിളകൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

5. ചിലരിൽ സൂര്യതാപം നിർജ്ജലീകരണത്തിനും അതുപോലെ ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകാറുണ്ട്.

സൂര്യാതപമേറ്റാൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്

സൂര്യാതപമേറ്റതായി തോന്നിയാൽ ആദ്യം തന്നെ നേരിട്ട് വെയിൽ ഏൽക്കാത്ത, വായുസഞ്ചാരമുള്ള തണുപ്പുള്ള സ്ഥലം നോക്കി അവിടേക്ക് മാറുക. ഫാനോ എസിയോ ഉള്ള മുറിയിലേക്ക് മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ അത്രയും നല്ലതാണ്. ശേഷം നന്നായി തണുപ്പുള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ നനഞ്ഞ തുണിയോ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തുടയ്ക്കുകയോ തണുത്ത വെള്ളം ശരീരത്തിലേക്ക് ഒഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഐസ് ലഭ്യമെങ്കിൽ അതാണ് കൂടുതൽ ​ഗുണകരം.

ഈ സമയം നന്നായി വെള്ളി കുടിക്കാനും മറക്കരുത്. അല്പം ഉപ്പിട്ട കഞ്ഞിവെള്ളം, നാരങ്ങാവെള്ളം, ഒആർഎസ് ലായനി എന്നിവ കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ സൂര്യതപമേറ്റയാൾ അബോധാവസ്ഥയിലായാൽ ഒരു കാരണവശാലും ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ഒന്നും നൽകാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ശക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിൽ, എത്രയും പെട്ടെന്ന് തന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിക്കുക. പ്രഥമ ശുശ്രൂഷ നൽകുക മാത്രമെ ആകാവു. മറ്റുള്ള സ്വയം ചികിത്സ പലപ്പോഴും അപകടങ്ങൾ വരുത്തിവെച്ചേക്കാം. അതിനാൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലേക്ക് എത്രയും പെട്ടെന്ന് തന്നെ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക.

നമ്മുടെ അടുക്കളയിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട സു​ഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഉലുവ. ധാരാളം ഔഷധ ​ഗുണങ്ങളാണ് ഉലുവയ്ക്ക് ഉള്ളത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പലരും ഉലുവ വെള്ളവും ​കുടിക്കാറുണ്ട്. 21 ദിവസം തുട‍ർച്ചയായി ഉലുവ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് അറിയാമോ? അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനും ആരോ​ഗ്യത്തിനും ഇവ എങ്ങനെയാണ് ​ഗുണകരമാകുന്നത്? പരിശോധിക്കാം....

ഉലുവ വെള്ളത്തിന്റെ ​ഗുണങ്ങൾ

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ: ദഹനസംബന്ധമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉലുവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത ഉലുവ ചേർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും. അതിലേറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണം. ഉലുവയിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം: അതുപോലെ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനും ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉലുവയിൽ ഗാലക്ടോമാനൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹരോ​ഗികൾക്ക് ഉലുവ വെള്ളം ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്.

ALSO READ: കുരുമുളക് പൊടിയിൽ മായമുണ്ടോ? ശരിക്കുള്ളത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം; വ്യാജനെ കണ്ടെത്താം

കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രണം: കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഉലുവ വെള്ളം ഗുണകരമാണ്. ശരീരത്തിലെ  ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. കൂടാതെ രക്തധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിയുന്നത് തടയാനും ഉലുവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഘടകങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നതാണ്.

ചർമ്മസംരക്ഷണം: ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യസംരക്ഷണമാണ് ഉലുവ വെള്ളത്തിന്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ. ഉലുവയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ചർമ്മത്തിലെ അഴുക്കുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ,  മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും താരൻ അകറ്റാനും ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ആർത്തവ വേദന: ആർത്തവ സമയത്തെ വേദന മിക്ക പെൺകുട്ടികൾക്കും വല്ലാത്തൊരു പ്രതിസന്ധിയാണ്. ഇതിനും ഉലുവ വെള്ളം പരിഹാരമാകുന്നതാണ്. ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കാം. വേദനകളും അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ ഉലുവയിലെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ സഹായിക്കും.

നിരാകരണം: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണ്. ടിവി9 മലയാളം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.  ഗർഭിണികളോ മറ്റേതെങ്കിലും അസുഖത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരും സ്ഥിരമായി ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടേണ്ടതാണ്.

സംസ്ഥാനത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ മുണ്ടിനീര് ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ പൊതുജനാരോഗ്യ ജാഗ്രത നിർദ്ദേശം പുറപ്പെടുവിച്ചു. കുട്ടികളെയാണ് പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്നതെങ്കിലും പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് എടുക്കാത്ത മുതിർന്നവരിലും രോഗം കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. വൈറസ് ബാധയുണ്ടായാൽ പാലിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകളെക്കുറിച്ചും ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും മാതാപിതാക്കൾ ബോധവാന്മാരായിരിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യവകുപ്പ് അറിയിച്ചു.

എന്താണ് മുണ്ടിനീര്?

പാരാമിക്‌സോ വൈറസ് കുടുംബത്തിൽപ്പെട്ട വൈറസുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു സാംക്രമിക രോഗമാണിത്. നമ്മുടെ ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പരോട്ടിഡ് ഗ്രന്ഥികളെയാണ് ഈ വൈറസ് ബാധിക്കുന്നത്. ഇത് ചെവിക്ക് താഴെയും താടിയെല്ലിന് പിന്നിലുമായി വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വായുലൂടെ പകരുന്ന ഒരു രോഗമാണിത്. രോഗബാധിതനായ വ്യക്തി ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ പുറത്തുവരുന്ന ദ്രവകണങ്ങളിലൂടെ വൈറസ് അന്തരീക്ഷത്തിൽ വ്യാപിക്കുന്നു. രോഗിയുമായി സംസാരിക്കുമ്പോഴോ അടുത്തിടപഴകുമ്പോഴോ പകരാം. രോഗി ഉപയോഗിച്ച പാത്രങ്ങൾ, ടവ്വലുകൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെയും വൈറസ് പടരാൻ സാധ്യത ഉണ്ട്. സ്കൂളുകൾ, ഡേ-കെയറുകൾ, ഹോസ്റ്റലുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ രോഗം വേഗത്തിൽ പടരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

Also Read - കടിച്ചത് പാമ്പു തന്നെയാണോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, പ്രഥമശുശ്രൂഷ ഇങ്ങനെ

പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ

• വൈറസ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് 14 മുതൽ 25 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുന്നത്.
• ഒന്നോ രണ്ടോ വശത്തെ ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികൾ വീർക്കുന്നു. ഇത് മുഖത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക ആകൃതി നൽകുന്നു.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും വായ തുറക്കുമ്പോഴും കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
• ചെറിയ പനിയോടെ തുടങ്ങി കഠിനമായ പനി വരെ ഉണ്ടാകാം.
• തലവേദന, പേശിവേദന, വിശപ്പില്ലായ്മ, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ

ഭൂരിഭാഗം പേരിലും രോഗം തനിയെ മാറുമെങ്കിലും, ചിലരിൽ ഇത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാരിൽ വൃഷണങ്ങളിൽ വീക്കവും വേദനയും ഉണ്ടാകാം. ഇത് അപൂർവ്വമായി വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. സ്ത്രീകളിൽ അണ്ഡാശയത്തെ ബാധിക്കുന്ന വീക്കം ഉണ്ടാകാനും സാധ്യത ഉണ്ട്. തലച്ചോറിനെയും സുഷുമ്‌നാനാഡിയെയും പൊതിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പാളികളിലെ അണുബാധയായ മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് മറ്റൊരു പ്രശ്നമാണ്. പാൻക്രിയാസ് ഗ്രന്ഥിയിലെ വീക്കമായ പാൻക്രിയാറ്റൈറ്റിസും ഇതിനോട് അനുബന്ധിച്ച് ഉണ്ടായേക്കാം. കൂടാതെ വളരെ അപൂർവ്വമായി സ്ഥിരമായ കേൾവിനഷ്ടം സംഭവിക്കാം.

ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും

മുണ്ടിനീരിന് പ്രത്യേക ആന്റി-വൈറൽ മരുന്നുകൾ ലഭ്യമല്ല. ലക്ഷണങ്ങൾക്കനുസരിച്ചുള്ള ചികിത്സയാണ് നൽകുന്നത്. രോഗി പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ വെള്ളവും ജ്യൂസുകളും കുടിക്കുക. അമ്ലഗുണമുള്ള (പുളിയുള്ള) പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികളെ അസ്വസ്ഥമാക്കും. ചവയ്ക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള കഞ്ഞി, സൂപ്പ് തുടങ്ങിയ മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുക. വീക്കമുള്ള ഭാഗത്ത് തണുപ്പോ ചൂടോ നൽകുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രതിരോധം

എം.എം.ആർ വാക്സിൻ എടുക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗം. ഒൻപതാം മാസത്തിലും പതിനഞ്ചാം മാസത്തിലുമാണ് സാധാരണയായി ഈ വാക്സിൻ നൽകുന്നത്. കുട്ടിക്ക് വാക്സിൻ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഉറപ്പുവരുത്തണം. രോഗം ബാധിച്ച കുട്ടികളെ പൂർണ്ണമായും ഭേദമാകുന്നതുവരെ സ്കൂളിൽ അയക്കരുത്.

രാവിലെ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കാതെ എങ്ങനെ ഒരു ദിവസം തുടങ്ങും എന്ന് ആലോചിക്കുന്നവരാണ് മലയാളികളിൽ പലരും. കേരളത്തിന്റെ സ്വന്തം പാനീയം എന്ന നിലയിലേക്ക് ചായയും കാപ്പിയും എത്തിയിട്ട് എത്രകാലമായിക്കാണും എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ലോകത്തിന്റെ പലഭാ​ഗങ്ങളിലും ഈ പാനീയം ഉണ്ട്. അപ്പോൾ ഇത് നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിന്റെ ഭാ​ഗമാകും മുമ്പ് എന്തായിരിക്കും മലയാളി രാവിലെ പതിവായി കുടിച്ചിരുന്നത്? പഴയ തലമുറയിലെ പല വീടുകളിലും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം സ്ഥിരമായി വിളമ്പിയിരുന്ന ഒരു പാനീയമുണ്ടായിരുന്നു. മുകളിലെ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരവും ഇതുതന്നെ. തേങ്ങാപ്പാനി എന്ന കേരളത്തിന്റെ സ്വന്തം പാനീയം. തേങ്ങാപ്പാലും ശർക്കരയും ഏലക്കയും ചേർത്തൊരുക്കുന്ന ഈ വിഭവം ഇന്ന് അത്ര സുപരിചിതമല്ലെങ്കിലും, ഗുണത്തിലും രുചിയിലും പാനീയങ്ങളുടെ രാജാവാണ് ഈ തനിനാടൻ വിഭവം.

എന്താണ് തേങ്ങാപ്പാനി?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ പായസത്തിലെ കഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയ രൂപം എന്ന് തേങ്ങാപ്പാനിയെ വിശേഷിപ്പിക്കാം. പായസത്തിന്റെ അതേ സുഗന്ധവും ക്രീം പരുവത്തിലുള്ള ഘടനയും ഇതിനുണ്ട്. പണ്ടുകാലത്ത് വീടുകളിൽ മിച്ചം വരുന്ന തേങ്ങാപ്പാലും ശർക്കരയും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് പ്രധാനമായും തയ്യാറാക്കിയിരുന്നത്. വേനൽക്കാലത്ത് തണുപ്പിച്ചും തണുപ്പുകാലത്ത് ചൂടോടെയും ഇത് കുടിക്കാം. ഇത് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം എന്നു നോക്കാം.

Also Read - കൊടും ചൂടാണ്… ദിവസവും കഞ്ഞിവെള്ളി കുടിച്ചാൽ എന്താണ് ശരീരത്തിന് സംഭവിക്കുന്നത്

ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ

• തേങ്ങ: 2 എണ്ണം
• ശർക്കര: 250 ഗ്രാം
• ഏലയ്ക്കാപ്പൊടി: 1 ടീസ്പൂൺ

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

തേങ്ങാപ്പാനിയുടെ രുചി നിർണ്ണയിക്കുന്നത് തേങ്ങാപ്പാൽ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുന്ന രീതിയിലാണ്. ഇതിനെ വേർതിരിക്കുന്ന നടപടിയാണ് അടുത്തത്. ചിരകിയ തേങ്ങയിൽ നിന്ന് ആദ്യം ഒന്നാം പാൽ അതായത് കട്ടിയുള്ള പാൽ മാറ്റിവെക്കുക. പിന്നീട് വെള്ളം ചേർത്ത് രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും പാൽ കൂടി എടുത്തു വെക്കുക. ഇനി പാചകം തുടങ്ങാം. ഒരു പാത്രത്തിൽ മൂന്നാം പാൽ ചൂടാക്കാൻ വയ്ക്കുക. ഇതിലേക്ക് ശർക്കര ചേർത്ത് പൂർണ്ണമായും അലിയുന്നത് വരെ ഇളക്കുക. മിശ്രിതം നന്നായി തിളച്ചു തുടങ്ങുമ്പോൾ രണ്ടാം പാൽ ചേർക്കുക. ഇത് ഒന്ന് കുറുകി വരുമ്പോൾ കട്ടിയുള്ള ഒന്നാം പാൽ ചേർക്കാം.

പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഒന്നാം പാൽ ചേർത്ത ശേഷം മിശ്രിതം അമിതമായി തിളപ്പിക്കരുത് എന്നതാണ്. തിളച്ചാൽ പാൽ പിരിഞ്ഞുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ചെറിയ ചൂടിൽ പാൽ ഒന്ന് ചൂടായി വരുമ്പോൾ തന്നെ ഏലയ്ക്കാപ്പൊടി ചേർത്ത് ഇളക്കി അടുപ്പിൽ നിന്ന് വാങ്ങാം.

വേനൽക്കാല സ്പെഷ്യൽ

ചൂടോടെ കുടിക്കുന്നത് ഉന്മേഷം നൽകുമെങ്കിലും, വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് തണുപ്പിച്ചു കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഗ്ലാസ്സിൽ കുറച്ച് ഐസ് ക്യൂബുകൾ കൂടി ഇട്ട് വിളമ്പിയാൽ മക്കൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സമ്മർ ഡ്രിങ്ക് തയ്യാർ. പഴയകാല വിഭവങ്ങൾ വീണ്ടും തീന്മേശയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തുന്ന ഈ കാലത്ത്, തേങ്ങാപ്പാനി ഒരു പരീക്ഷണം തന്നെയാണ്, ഒപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലം കൂടിയാണിത്.

വേനൽച്ചൂടിൽ കേരളത്തിൽ എവിടെല്ലാം കത്തിനിന്നാലെ തണുപ്പും മഞ്ഞുമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ ഈ സമയത്തും നമ്മുടെ നാട്ടിലുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെയാണ് പലരും സമ്മർ സീസണിൽ ഇടുക്കി, മൂന്നാർ, വയനാട് തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങൾ യാത്രകൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും. എന്നാൽ ഇന്നിവിടെ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടുമടുത്ത് ഈ സ്ഥലങ്ങളൊന്നുമല്ല. അനന്തപുരിയുടെ സ്വന്തം ഊട്ടിയെന്നറിയപ്പെടുന്ന പൊന്മുടിയാണ് ഇപ്പോഴത്തെ താരം. അതിരാവിലെ പോയാൽ നല്ല കോടയും കുളിരുള്ള തണുപ്പും അറിഞ്ഞ് വരാൻ ഇതിലും നല്ലൊരു സ്ഥലം വേറെയില്ല.

മൂന്നാറിലെയോ വയനാട്ടിലെയോ തിരക്കില്ലാതെ വീക്കെൻഡ് ആഘോഷിക്കാനും കുടുംബത്തോടൊപ്പം അവധിക്കാലം സുന്ദരമാക്കാനും നേരെ പൊന്മുടിയിലേക്ക് പോകാവുന്നതാണ്. തിരുവനന്തപുരം നഗരത്തിൽ നിന്നും വെറും 55 കിലോമീറ്റർ മാത്രം യാത്ര ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് പൊന്മുടിയിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും. വേനലിൽ കോടയിൽ‍ മൂടി നിൽക്കുന്ന പൊന്മുടിയുടെ പ്രകൃതി ഭം​ഗി സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളിലടക്കം വൈറലാണ്. റീലുകളും വീഡിയോകളും കണ്ട് ഒരിപാട് ആളുകളാണ് ഇവിടേക്ക് എത്തുന്നത്.

ALSO READ: കൊടുംവനത്തിലെ കണ്ണകി ക്ഷേത്രം; മംഗളാദേവി വനയാത്ര എപ്പോൾ? അറിയേണ്ടത്

വൈറലായി പൊന്മുടിയിലെ കോട

പൊന്മുടിയിലേക്കുള്ള യാത്രയിൽ ആകെ 22 ഹെയർപിൻ വളവുകളാണുള്ളത്. ഓരോ ഹെയർപിൻ കയറുമ്പോഴും കാലാവസ്ഥ മാറുന്നത് നമുക്ക് നേരിട്ട് അറിയാൻ സാധിക്കും. കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അപ്പുറം പച്ചപ്പും പ്രകൃതിയുടെ മനോഹാരിതയും നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. ഡ്രൈവിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇവിടേക്കുള്ള യാത്ര ഒരു പ്രത്യേക അനുഭൂതിയാണ്. പൊന്മുടിയിൽ എത്തിയാൽ അങ്ങ് കുന്നിൻ മുകളിലെ പുൽമേടുകളിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നമ്മെ പൊതിഞ്ഞു നീങ്ങുന്ന കോടമഞ്ഞും അപ്രതീക്ഷിതമായി എത്തുന്ന തണുത്ത മഴയുമാണ് പൊന്മുടിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആകർഷണം.

സീസൺ സമയങ്ങളിൽ മൂന്നാറിലെപ്പോലെ തന്നെ അതിശക്തമായ കാറ്റും തണുപ്പുമാണ് പൊന്മുടിയിലും അനുഭവപ്പെടുന്നത്. പകൽ സമയം പോലും കോടമഞ്ഞ് കാരണം കാഴ്ചകൾ മങ്ങുന്നത് നേരിട്ടറിയാൻ സാധിക്കും. മറ്റൊരു പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ വലിയ ചിലവില്ലാതെ ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പോയി വരാവുന്ന ഒരു കിടിലൻ ഹിൽ സ്റ്റേഷനാണിത്. കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഒരു ദിവസം താമസിക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ അവിടെ കെറ്റിഡിസിയുടെ റൂമുകളും ലഭ്യമാണ്.

യാത്രയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

• രാവിലെ എട്ട് മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം നാല് മണി വരെയാണ് സാധാരണയായി പൊന്മുടിയിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം അനുവദിക്കുന്നത്. മഞ്ഞും കാറ്റും ആസ്വദിക്കാൻ രാവിലെയുള്ള യാത്രയാണ് നല്ലത്. മഴയുള്ള സമയത്ത് അധികൃതരുടെ നിർദ്ദേശം അനുസരിച്ച് വേണം യാത്ര. മണ്ണിടിച്ചിൽ ഉള്ളതിനാൽ സുരക്ഷ പ്രധാനമാണ്.
• കല്ല്യാർ ചെക്ക് പോസ്റ്റിൽ എൻട്രി ഫീസ് നൽകി വേണം മലമുകളിലേക്ക് പോകാൻ. പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളും മറ്റും കൊണ്ടുപോകുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിട്ടുള്ളതിനാൽ ഇവയെല്ലാം ഒഴിവാക്കണം.
• പൊന്മുടിക്ക് മുകളിലെത്തിയാൽ വലിയ ഹോട്ടലുകൾ കുറവാണ്. കെറ്റിഡിസിയുടെ ഭക്ഷണശാല മാത്രമാണുള്ളത്. ആവശ്യമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും വെള്ളവും കയ്യിൽ കരുതുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
• മലമുകളിൽ ശക്തമായ കാറ്റ് അനുഭവപ്പെടാറുള്ളതിനാൽ കുട്ടികളുമായി പോകുന്നവർ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പാറകെട്ടുകൾ ഉള്ള സ്ഥലത്ത് മഴചാറ്റൽ ഉള്ളപ്പോൾ നടക്കുന്നതും സൂക്ഷിച്ചുവേണം.

വേനൽച്ചൂട് കടുക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നത് എയർ കൂളറും എസിയുമാണ്. പക്ഷേ ഉപയോ​ഗത്തിനിടയിൽ എയർ കൂളറുകൾക്ക് പഴയ തണുപ്പ് കിട്ടുന്നില്ലെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നവർ ധാരാളമാണ്. ചിലർ സാങ്കേതിക പ്രശ്നമാണെന്ന് പറഞ്ഞ് ഇതിനെ നിസാരമായി തള്ളികളയാറുണ്ട്. എന്നാൽ മാത്രമല്ല കാരണം, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഗൗരവകരമായ ഒരു പ്രശ്നം ഇതിന് പിന്നിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല.

എയർ കൂളറായാലും എസിയായാലും അവ വൃത്തിയാക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. എയർ കൂളർ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ വൃത്തിയാക്കിയില്ലെങ്കിൽ അവ പെട്ടെന്ന് കേടാകാനും തണുപ്പ് കുറയാനും അതുപോലെ അതിൽ നിന്ന് വരുന്ന കാറ്റടിച്ച് ആരോ​ഗ്യം മോശമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, എങ്ങനെ കൂളർ വൃത്തിയാക്കാമെന്നും, കുറഞ്ഞ തണുപ്പ് എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

ALSO READ: മൗത്ത് വാഷ് സ്ഥിരമായി ഉപയോ​ഗിക്കുന്നവരാണോ…; ഹൃദയം മുതൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വരെ പണിമുടക്കും

കൂളർ പാഡുകളിലെ അഴുക്ക്

കൂളറിലെ ഹണികോംബ് അല്ലെങ്കിൽ വുഡ് വൂൾ പാഡുകളിൽ പൊടിയും വെള്ളത്തിലെ മലിനമായ കണികകളും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വായുസഞ്ചാരത്തെ തടയുന്ന പ്രധാന കാരണമാണ്. ഇത് വെള്ളം ശരിയായി ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നത് തടയുകയും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന തണുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ കൂളറിന്റെ കൂളിംഗ് പാഡ് വൃത്തിയാക്കുന്നതും വാട്ടർ ടാങ്ക് വൃത്തിയാക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. കൂളിംഗ് പാഡ് വൃത്തിയാക്കാൻ, വിനാഗിരി, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളത്തിലെ ബാക്ടീരിയ

കൂളറിൻ്റെ ടാങ്കിലെ വെള്ളം ദിവസവും മാറ്റിയില്ലെങ്കിൽ അതിൽ ലിജിയോണല്ല (Legionella) പോലുള്ള മാരകമായ ബാക്ടീരിയകൾ അതിൽ വളരാനുള്ള സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നു. അവ അതിൽ വളർന്നാൽ കൂളർ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഈ ബാക്ടീരിയകൾ വായുവിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെത്തുകയും ശ്വസനസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും തുടർന്ന് പനിക്കും മറ്റ് അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ടാങ്കിലേക്ക് കുറച്ച് വിനാഗിരി ഒഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ വച്ചശേഷം അവ വൃത്തിയാക്കിയാൽ ബാക്ടീരിയകൾ വേ​ഗം നശിക്കും.

വെന്റിലേഷൻ വൃത്തിയാക്കുക

കൂളറിൻ്റെ വെന്റിലേഷൻ വൃത്തിയാക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളത്തിൽ ചെറിയ തോതിൽ ഡിറ്റർജന്റ് കലർത്തി അവ തുടച്ചെടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. കട്ടികുറവായതിനാൽ വൃത്തിയാക്കുമ്പോൾ വെന്റിലേഷൻ വളയുകയോ കേടുവരുത്തുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. കറൻ്റിൻ്റെ പ്ല​ഗുമായി വേർപ്പെടുത്തിയ ശേഷമേ വെള്ളമുപയോ​ഗിച്ച് അവ തുടയ്ക്കാവൂ. ബ്ലേഡുകൾ വൃത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ശേഷിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാൻ അതിൽ സാനിറ്റൈസർ സ്പ്രേ ചെയ്യുകയോ തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

വെൻ്റിലേഷൻ്റെ കുറവ്

കൂളർ എപ്പോഴും ജനലിന് അടുത്തോ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്തുനിന്ന് ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്ന ഇടത്തോ വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മുറിക്കുള്ളിലെ വായു തന്നെ വീണ്ടും വലിച്ചെടുക്കുന്നത് വായുവിൽ ഈർപ്പം കൂടാനും ചൂട് കൂടാനും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കാനും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. ജനാലകൾക്ക് അരികിൽ എയർ കൂളർ വച്ചാൽ തണുപ്പ് കൂടുകയും മുറിക്കുള്ളിൽ തണുപ്പ് നിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

പാമ്പുകടി എന്നത് കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയാകാവുന്ന ഒന്നാണ്. വേനൽക്കാലമായതോടെ പാമ്പുശല്യവും അപകടങ്ങളും മരണവും കൂടുകയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പാമ്പിൻ വിഷത്തെപ്പറ്റിയും മറ്റും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. പാമ്പുകളിൽ വിഷമുള്ളവയും വിഷമില്ലാത്തവയും ഉണ്ടെങ്കിലും, ഏതു പാമ്പ് കടിച്ചാലും അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രഥമ ചികിത്സാ വഴികളും ലക്ഷണങ്ങളുമെല്ലാം എങ്ങനെ എന്നു നോക്കാം.

പാമ്പുകടിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

കടിച്ച പാമ്പിന്റെ ഇനം, ശരീരത്തിൽ കുത്തിവെക്കപ്പെട്ട വിഷത്തിന്റെ അളവ്, കടിയേറ്റ വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവയനുസരിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്

Also Read - എന്താണ് ആന്റിവെനം? പാമ്പ് കടിയേറ്റാൽ ആദ്യം പോകേണ്ട ആശുപത്രികളുടെ പട്ടിക ഇതാ…

• കടിയേറ്റ ഭാഗത്ത് കഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും.
• മുറിവിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം, പല്ലുകൾ ആഴ്ന്നിറങ്ങിയ പാടുകൾ.
• തളർച്ച, പേശികൾ വിറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കോച്ചിപ്പിടിക്കുക.
• കാഴ്ച മങ്ങുക, ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുക.
• തലകറക്കം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി.
• വായയ്ക്കുള്ളിൽ ലോഹത്തിന്റെയോ പുതിനയുടെയോ രുചി അനുഭവപ്പെടുക.
• അമിതമായ വിയർപ്പും ഉമിനീരും വരിക.

വിഷപ്പാമ്പും അല്ലാത്തവയും: തിരിച്ചറിയുന്നതെങ്ങനെ?

വിഷപ്പാമ്പുകൾ സാധാരണയായി ഒന്ന് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് വലിയ മുറിവുകൾ അവശേഷിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിഷമില്ലാത്ത പാമ്പുകൾ കടിക്കുമ്പോൾ തൊലിപ്പുറത്ത് ചെറിയ പോറലുകളോ ഒന്നിലധികം വരികളായുള്ള ചെറിയ മുറിവുകളോ ആണ് കാണപ്പെടുക. എങ്കിലും വിഷമില്ലാത്ത പാമ്പുകൾ കടിക്കുന്നത് വഴി അണുബാധ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഡോക്ടറെ കാണാൻ മടിക്കരുത്. പാമ്പുകടിയേറ്റാൽ ആശുപത്രിയിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്യേണ്ട ചില പ്രഥമശുശ്രൂഷാ നടപടികൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പരിഭ്രമിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്.

പരിഭ്രമിക്കുന്നത് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിഷം വേഗത്തിൽ പടരാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. വീക്കം വരാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ കടിയേറ്റ ഭാഗത്തെ മോതിരം, വാച്ച്, ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ മാറ്റുക. പിന്നീട് മുറിവുള്ള സ്ഥലത്ത് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് മുറിവ് വൃത്തിയായി കഴുകുക. കടിയേറ്റ ഭാഗം ഹൃദയത്തിന്റെ നിരപ്പിന് താഴെയായി അനക്കാതെ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരിക്കലും മുറിവിൽ നിന്ന് വിഷം വായ കൊണ്ട് ഉറിഞ്ചിക്കളയാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഐസ് പാക്കുകൾ വെക്കുകയും അരുത്. മുറിവ് മുറിച്ചു വലുതാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ചികിത്സാരീതികൾ

ആശുപത്രിയിൽ എത്തുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും രക്തപരിശോധനകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യും. വിഷബാധയുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പായാൽ ആന്റിവെനം നൽകുന്നതാണ് പ്രധാന ചികിത്സ. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയോ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ മറ്റ് അടിയന്തര ചികിത്സകളും നൽകേണ്ടി വരും.

എങ്ങനെ മുൻകരുതലെടുക്കാം?

• പുല്ല് നിറഞ്ഞ പ്രദേശങ്ങളിൽ നടക്കുമ്പോൾ ബൂട്ട് ധരിക്കുക, കൈയ്യിൽ ഒരു വടി കരുതുക.
• രാത്രികാലങ്ങളിൽ വെളിച്ചമില്ലാതെ പുറത്തിറങ്ങരുത്.
• പാമ്പുകളെ കണ്ടാൽ അവയെ ശല്യം ചെയ്യാനോ പിടിക്കാനോ ശ്രമിക്കരുത്.
• വീടിന്റെ പരിസരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
• കൃത്യസമയത്തുള്ള ചികിത്സ വഴി വൃക്കസ്തംഭനം, സെപ്‌സിസ് തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സാധിക്കും.

കൊടുംചൂടിൽ മഴയില്ലാതെ വലയുകയാണ് ഓരോ മലയാളികളും. ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ഡിമാൻഡ് കൂടുതലുള്ള ഒന്നാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ചൂട് കാലത്ത് ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകാനും ജലാംശത്തിവും ഇവ ഏറെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ തണ്ണിമത്തൻ എപ്പോഴാണ് കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് അറിയാമോ? രാവിലെയോ രാത്രിയോ... തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നതിലൂലെ ലഭിക്കുന്ന ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം? വിശദമായി അറിയാം....

തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം

മധുരമുള്ള രുചിയും കുളിർമയുമെല്ലാം തണ്ണിമത്തനെ പ്രിയപ്പെട്ടതാക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ അത് തോന്നിയത് പോലെ കഴിക്കരുതെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സമയമുണ്ട്. ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, രാവിലെ 11 മണിക്കും വൈകിട്ട് 4 മണിക്കും ഇടയിലുള്ള സമയമാണ് തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യം. ഈ ഉച്ച സമയത്ത് തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് കൊടുംചൂടിൽ ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും ഊർജം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നതാണ്.

അതേസമയം രാത്രി കാലങ്ങളിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ലെന്നും ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അതിന് ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്. തണ്ണിമത്തനിൽ നേരിയ അളവിൽ അമ്ലഗുണം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഇവ രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ബാധിക്കും. അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമായേക്കും.  അതുപോലെ ഇവയ്ക്ക് ഉയർന്ന ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡകസ് ഉള്ളതിനാൽ രാത്രിയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കാൻ ഇത് കാരണമായേക്കാം. അതുപോലെ, ഉയർന്ന ജലാശംശമുള്ളതിനാൽ ഉറക്കത്തിനിടയിൽ മൂത്രശങ്ക ഉണ്ടാകാനും കാരണമായേക്കും.

അതുപോലെ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അതിൽ ആദ്യത്തേത് തണ്ണിമത്തൻ കഴിച്ച ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണമെന്നതാണ്, അതുപോലെ ഉച്ച ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ട് മുമ്പോ അതിന് ശേഷമോ അമിതമായി തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കാതെ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ മാത്രം കഴിക്കുക.

ALSO READ: നരച്ച മുടിക്ക് കറിവേപ്പില തന്നെ മരുന്ന്; ഉപയോ​ഗിക്കേണ്ട രീതിയും ​ഗുണങ്ങളും

തണ്ണിമത്തൻ - ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. ഇവയിൽ തൊണ്ണൂറിലധികം ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും കൊടുംവേനലിൽ നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. തണ്ണിമത്തനിൽ ലൈക്കോപീൻ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതാണ്.

തണ്ണിമത്തനിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചർമ്മം തിളങ്ങാനും മുടി വളർച്ച വേഗത്തിലാക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നതാണ്. ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാനും ഇവ ഗുണകരമാണ്.

ഇവയിലെ എൽ-സിട്രുലിൻ അമിനോ ആസിഡ് പേശികളിലെ ആയാസവും വേദനയും കുറയ്ക്കും. അതിനാൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നാരുകളും ജലാംശവും ദഹനം സുഗമമാക്കാനും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതാണ്.

വേനൽചൂട് കൂടിയതോടെ കേരളത്തിൽ പാമ്പ് കടിയേറ്റുള്ള മരണങ്ങളും കൂടുകയാണ്. കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പേരാണ് ചുരുക്കം ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മരണപ്പെട്ടത്. കഴിഞ്ഞ ദിവസം കായംകുളത്ത് യുവതി പാമ്പ് കടിയേറ്റ് മരിച്ച സംഭവത്തിൽ, ആശുപത്രിക്കെതിരെ ബന്ധുക്കൾ രം​ഗത്തെത്തിയിരുന്നു. പാമ്പ് കടിയേറ്റ് ആശുപതിയിൽ എത്തിച്ചപ്പോൾ സെലീനയ്ക്ക് ആന്റിവെനം നൽകിയില്ലെന്നാണ് പരാതി ഉയർന്നത്. എന്താണ് ആന്റിവെനം, പാമ്പ് കടി ചികിത്സയ്ക്ക് ഇവ എന്തിന് ഉപയോ​ഗിക്കുന്നു, കേരളത്തിൽ ആന്റിവെനം ചികിത്സയുള്ള ആശുപത്രികൾ ഏതെല്ലാം? പരിശോധിക്കാം....

എന്താണ് ആന്റിവെനം?

1800കളിൽ കണ്ടുപിടിച്ച, പാമ്പ് കടി ചികിത്സയ്ക്ക് വ്യാപകമായി ഉപയോ​ഗിക്കുന്ന മരുന്നാണ് ASV അഥവാ, ആന്റി സ്നേക് വെനം. Albert Calamette എന്ന ഫ്രഞ്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞനാണ് ഈ മരുന്ന് കണ്ടുപിടിച്ചത്. പാമ്പ് വിഷം ഒരു അന്യ വസ്തുവായി ശരീരത്തിനുള്ളിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അതിനെ നിർവീര്യമാക്കാനുള്ള പ്രതിരോധം ശരീരം സ്വയം ചെയ്യുമെന്ന തത്വമാണ് ആന്റി വെനം നിർമ്മാണത്തിന് പിന്നിൽ. മരുന്ന് നിർമ്മാണത്തിന്റെ ആദ്യ പടിയായി ചെറിയ അളവുകളിൽ പാമ്പ് വിഷം കുതിര, കുരങ്ങ, മുയൽ തുടങ്ങിയ മൃ​ഗങ്ങളിൽ കുത്തിവയ്ക്കും. വിഷത്തെ ഒരു അന്യവസ്തുവായി പരി​ഗണിച്ച് അതിനെ സ്വയം നിർവീര്യമാക്കാനുള്ള പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ ആന്റിബോഡി എന്ന പ്രോട്ടീൻ ഈ മൃ​ഗങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിർമ്മിക്കപ്പെടും.

ഈ ആന്റിബോഡികൾ രക്തത്തിൽ നിന്നും വേർതിരിച്ചെടുത്തു ശുദ്ധീകരിച്ച് പൗഡർ രൂപത്തിലാക്കിയാണ് ASV ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അതേസമയം, ആന്റിവെനം കൊടുത്തിട്ടും രോ​ഗികൾ മരിക്കുന്ന സാഹചര്യം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. അതിനും വ്യക്തമായ കാരണമുണ്ട്. കടിയേറ്റ ഭാ​ഗത്ത്നിന്ന് രക്തത്തിൽ പ്രവേശിച്ച് ഒഴുകി നടക്കുന്ന വിഷത്തെ നിർവീര്യമാക്കാനേ ഇവയ്ക്ക് കഴിയൂ. വിഷംയ ശരീരത്തിലെ വിവിധ അവയവങ്ങളിൽ പ്രവേശിച്ചാൽ അതിനെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ല. അത്തരം മരുന്ന് ഇതുവരെ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടുമില്ല.

ALSO READ: വിറക് പുര മുതൽ ഷൂസ് വരെ… പാമ്പുകൾ എവിടെയും പതിയിരിക്കാം, സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ

ആന്റിവെനം ചികിത്സയുള്ള ആശുപത്രികൾ

തിരുവനന്തപുരം -  തിരുവനന്തപുരം സർക്കാർ മെഡിക്കൽകോളേജ്,  SAT, തിരുവനന്തപുരം ജനറൽ ആശുപത്രി, ജനറൽ ആശുപത്രി നെയ്യാറ്റിൻകര, പിആർഎസ്, കിള്ളിപ്പാലം, സി എസ് ഐ മെഡിക്കൽ കോളേജ്, കാരക്കോണം, ഗോകുലം മെഡിക്കൽ കോളേജ് വെഞ്ഞാറമൂട്, കിംസ്

കൊല്ലം - ജില്ലാ ആശുപത്രി, കൊട്ടാരക്കര താലൂക്ക് ആസ്ഥാന ആശുപത്രി, പുനലൂർ താലൂക്ക് ആസ്ഥാന ആശുപത്രി, ശാസ്താംകോട്ട താലൂക്ക് ആസ്ഥാന ആശുപത്രി, കരുനാഗപ്പള്ളി താലൂക്ക് ആസ്ഥാന ആശുപത്രി, സർക്കാർ മെഡിക്കൽ കോളേജ് പാരിപ്പള്ളി, ഐഡിയൽ ഹോസ്പിറ്റൽ കരുനാഗപ്പള്ളി, സെൻറ് ജോസഫ്സ് മിഷൻ ഹോസ്പിറ്റൽ അഞ്ചൽ, ഉപാസന ഹോസ്പിറ്റൽ, ട്രാവൻകൂർ മെഡിസിറ്റി, സർക്കാർ ജില്ലാ ആശുപത്രി, ഹോളിക്രോസ് ഹോസ്പിറ്റൽ കൊട്ടിയം.

പത്തനംതിട്ട - പത്തനംതിട്ട ജില്ലാ ജനറല്‍ ആശുപത്രി, അടൂര്‍ ജനറല്‍ ആശുപത്രി, തിരുവല്ല ജനറല്‍ ആശുപത്രി, കോഴഞ്ചേരി ജില്ലാ ആശുപത്രി, റാന്നി താലൂക്ക് ആശുപത്രി, മല്ലപ്പള്ളി താലൂക്ക് ആശുപത്രി, തിരുവല്ല പുഷ്പഗിരി മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, അടൂര്‍ ഹോളിക്രോസ് ആശുപത്രി, തിരുവല്ല മെഡിക്കല്‍ മിഷന്‍.

ആലപ്പുഴ - ആലപ്പുഴ ഗവ. മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, മാവേലിക്കര ജില്ലാ ആശുപത്രി, ചേര്‍ത്തല താലൂക്ക് ആസ്ഥാന ആശുപത്രി, ചെങ്ങന്നൂര്‍ താലൂക്ക് ആശുപത്രി, നൂറനാട് കെസിഎം ആശുപത്രി.

കോട്ടയം - കോട്ടയം ഗവ. മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, ഇന്‍സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ചൈല്‍ഡ് ഹെല്‍ത്ത്, കോട്ടയം ജനറല്‍ ആശുപത്രി, കാഞ്ഞിരപ്പള്ളി ജനറല്‍ ആശുപത്രി, എരുമേലി സാമൂഹ്യ ആരോഗ്യകേന്ദ്രം,വൈക്കം താലൂക്ക് ആശുപത്രി, കാരിത്താസ് ഹോസ്പിറ്റല്‍, ഭാരത് ഹോസ്പിറ്റല്‍.
ഇടുക്കി: പൈനാവ് ജില്ലാ ആശുപത്രി, തൊടുപുഴ താലൂക്ക് ആശുപത്രി, നെടുങ്ക ണ്ടം താലൂക്ക് ആശുപത്രി, പീരുമേട് താലൂക്ക് ആശുപത്രി, അടിമാലി താലൂക്ക് ആശുപത്രി, പെരുവന്താനം താലൂക്ക് ആശുപത്രി.

ALSO READ: പാമ്പ് കടിയേറ്റാൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്...

എറണാകുളം-  ഗവ. മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, എറണാകുളം ജനറല്‍ ആശുപത്രി, എറണാകുളം മെഡിക്കല്‍ ട്രസ്റ്റ് ഹോസ്പിറ്റല്‍, അമൃത മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, ആസ്റ്റര്‍ മെഡിസിറ്റി, ലേക്‌ഷോര്‍ ഹോസ്പിറ്റല്‍, കോലഞ്ചേരി മെഡിക്കല്‍ മിഷന്‍ ഹോസ്പിറ്റല്‍, കോതമംഗലം മാര്‍ ബസേലിയോസ് ആശുപത്രി, മൂവാറ്റുപുഴ ചാരിസ് ഹോസ്പിറ്റല്‍, അങ്കമാലി ലിറ്റില്‍ ഫ്‌ളവര്‍ ഹോസ്പിറ്റല്‍, വാഴക്കുളം സെന്റ് ജോര്‍ജ് ഹോസ്പിറ്റല്‍, പറവൂര്‍ താലൂക്ക് ആശുപത്രി.

തൃശൂര്‍ - തൃശൂര്‍ ഗവ. മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, തൃശൂര്‍ ജനറല്‍ ആശുപത്രി, അമല മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, ജൂബിലി മെഡിക്കല്‍ മിഷന്‍, ചാലക്കുടി താലൂക്ക് ആശുപത്രി, ഇരിങ്ങാലക്കുട സഹകരണ ആശുപത്രി, പുതുക്കാട് താലൂക്ക് ആശുപത്രി, കൂര്‍ക്കഞ്ചേരി എലൈറ്റ് ഹോസ്പിറ്റല്‍, വടക്കാഞ്ചേരി ജില്ലാ ആശുപത്രി, കൊടുങ്ങല്ലൂര്‍ താലൂക്ക് ആശുപത്രി, കുന്നംകുളം താലൂക്ക് ആശുപത്രി, കുന്നംകുളം മലങ്കര ആശുപത്രി,

പാലക്കാട്-  പാലക്കാട് ഗവ. മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, പാലക്കാട് സ്ത്രീകളുടെയും കുട്ടികളുടെയും ആശുപത്രി, പാലക്കാട് ഗവ. ജില്ലാ ആശുപത്രി, പി കെ ദാസ് ഇന്‍സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കല്‍ സയന്‍സ്, ഒറ്റപ്പാലം താലൂക്ക് ആശുപത്രി, പട്ടാമ്പി സേവന ഹോസ്പിറ്റല്‍, പാലന ആശുപത്രി, ഒറ്റപ്പാലം വള്ളുവനാട് ഹോസ്പിറ്റല്‍, പുതൂര്‍ പ്രാഥമിക ആരോഗ്യകേന്ദ്രം, കോട്ടത്തറ ഗവ. ട്രൈബല്‍ സ്‌പെഷാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റല്‍.

മലപ്പുറം - മഞ്ചേരി ഗവ. മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, തിരൂര്‍ ജില്ലാ ആശുപത്രി, പെരിന്തല്‍മണ്ണ ജില്ലാ ആശുപത്രി, കോട്ടക്കല്‍ അല്‍മാസ് ഹോസ്പിറ്റല്‍, കോട്ടക്കല്‍ മിഷന്‍ ഹോസ്പിറ്റല്‍, കിംസ് അല്‍ ഷിഫ ഹോസ്പിറ്റല്‍, മൗലാന ഹോസ്പിറ്റല്‍, ഇ എം എസ് ഹോസ്പിറ്റല്‍ (മൂന്നും പെരിന്തല്‍മണ്ണ).

കോഴിക്കോട് - കോഴിക്കോട് ഗവ. മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, കോഴിക്കോട് ഇന്‍സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെറ്റേണല്‍ ആന്‍ഡ് ചൈല്‍ഡ് ഹെല്‍ത്ത്, കോഴിക്കോട് ജനറല്‍ ആശുപത്രി, ആസ്റ്റര്‍ മിംസ് ആശുപത്രി, ബേബി മെമ്മോറിയല്‍ ആശുപത്രി, കൊയിലാണ്ടി താലൂക്ക് ആശുപത്രി, വടകര ജില്ലാ ആശുപത്രി, വടകര ആശ ഹോസ്പിറ്റല്‍.

വയനാട് - മാനന്തവാടി ജില്ലാ ആശുപത്രി, ബത്തേരി ജില്ലാ ആശുപത്രി, വൈത്തിരി താലൂക്ക് ഹോസ്പിറ്റല്‍, മേപ്പാടി ഡിഎം വിംസ് ഹോസ്പിറ്റല്‍.

കണ്ണൂര്‍ - പരിയാരം മെഡിക്കല്‍ കോളേജ്, കണ്ണൂര്‍ ജില്ലാ ആശുപത്രി, തലശേരി ജനറല്‍ ആശുപത്രി, തലശേരി സഹകരണ ആശുപത്രി, എകെജി സ്മാരക ആശുപത്രി.

കാസര്‍ഗോഡ് - കാസര്‍ഗോഡ് ജനറല്‍ ആശുപത്രി, കാഞ്ഞങ്ങാട് ജില്ലാ ആശുപത്രി, നീലേശ്വരം ഹരിദാസ് ക്ലിനിക്ക്.

കേരളത്തിലെ ഏറ്റവും പുരാതന ക്ഷേത്രത്തിലൊന്നാണ് മംഗള വനത്തിനുള്ളിലെ മംഗളാ ദേവി (Mangaladevi Temple) ക്ഷേത്രം. ഇടുക്കി ജില്ലയിലെ കുമളിയിൽ പെരിയാർ കടുവ സംരക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിലാണ് മംഗളാ ദേവി ക്ഷേത്രം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. വർഷത്തിൽ ഒരേയൊരു ദിവസം മാത്രമാണ് ക്ഷേത്രത്തിലേക്ക് പ്രവേശനം അനുവദിക്കൂ എന്നതാണ് ഇവിടുത്തെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രത്യേകത. വർഷത്തിലെ ചിത്ര പൗർണ്ണമി നാളിലാണ് ക്ഷേത്രം തുറന്ന് ആചാരങ്ങൾ നടക്കുന്നത്.

വിശ്വാസികളും സഞ്ചാരികളും ഒരുപോലെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന യാത്രയാണ് മംഗളാദേവി വനയാത്ര. ഈ വർഷത്തെ മംഗളാദേവി വനയാത്രയെക്കുറിച്ച് ഔദ്യോ​ഗിക റിപ്പോർട്ടുകളൊന്നും പുറത്തുവന്നിട്ടില്ല. എന്നാൽ മുൻ വർഷങ്ങളിലേക്ക് നോക്കിയാൽ മെയ് ആദ്യവാരമാണ് സാധാരണയായി ഇവിടേക്കുള്ള യാത്ര നടത്തുന്നത്.

ALSO READ: ആരെയും മയക്കുന്ന തണുപ്പ്; വേനൽക്കാല യാത്ര ഊട്ടിയിലേക്ക് തന്നെ

മംഗളാദേവി വനയാത്രയുടെ പ്രത്യേകത

മധുരാ നഗരം ദഹിപ്പിച്ച ശേഷം കണ്ണകി ഇവിടെ വെച്ചാണ് സ്വർഗ്ഗാരോഹണം ചെയ്തതെന്നാണ് വിശ്വാസകൾക്കിടയിലെ പുരാതന ഐതിഹ്യം. ക്ഷേത്രത്തിന് ഏകദേശം 2000 വർഷത്തോളം പഴക്കമുള്ളതായി പറയപ്പെടുന്നു. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രം തുറക്കുന്നതിനാൽ അന്നേ ദിവസം തമിഴ്‌നാട്ടിൽ നിന്നും കേരളത്തിലെ വിവിധ ജില്ലകളിൽ നിന്നും അറിഞ്ഞും കേട്ടും ഭക്തർ ഇവിടെയെത്താറുണ്ട്. കുമളിയിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 12 കിലോമീറ്ററാണ് ഇവിടേക്കുള്ള ദുരം. 12 കിലോമീറ്റർ കൊടുംവനത്തിലൂടെ ഓഫ്-റോഡ് ജീപ്പ് യാത്രയും വേണം.

മറ്റൊരു പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ കേരള-തമിഴ്‌നാട് സർക്കാരുകൾ സംയുക്തമായാണ് ഇവിടെ വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഉത്സവം സംഘടിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ ഒരു ദിവസം മാത്രമേ വനംവകുപ്പ് ഇവിടേക്കുള്ള പ്രവേശനം അനുവദിക്കുകയുള്ളൂ. രാവിലെ ആറ് മണി മുതൽ വൈകിട്ട് നാവ് മണി വരെയാണ് സാധാരണയായി പ്രവേശനം അനുവദിക്കുന്നത്. വനംവകുപ്പ് അനുവദിച്ചിട്ടുള്ള ടാക്സി ജീപ്പുകളിലാണ് ക്ഷേത്രത്തിലേക്ക് എത്തിച്ചേരേണ്ടത്.

സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്നും ഏകദേശം 1337 മീറ്റർ ഉയരത്തിൽ, പശ്ചിമഘട്ടത്തിൻ്റെ മുകളിലായാണ് മംഗളാദേവി ക്ഷേത്രം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. കരിങ്കല്ലുകൾ ചതുരക്കഷണങ്ങളാക്കി അടുക്കിവച്ചിട്ടുള്ള പുരാതന നിർമ്മാണ ശൈലിയിലൂടെയാണ് ക്ഷേത്രം പണികഴിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. ചില തർക്കങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ചിത്രപൗർണ്ണമി ദിവസം ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ ഒന്നിൽ കേരളത്തിലെയും മറ്റൊന്നിൽ തമിഴ്നാട്ടിലെയും പൂജാരിമാരാണ് പൂജ ചെയ്യുന്നത്.

യാത്രയ്ക്ക് പോകും മുമ്പ് അറിയേണ്ടത്

പെരിയാർ വന്യജീവി സംരക്ഷണ കേന്ദ്രത്തിനുള്ളിലൂടെയാണ് ക്ഷേത്രത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം അനുവദിക്കുന്നത്. സ്വകാര്യ വാഹനങ്ങൾ ഈ പ്രദേശത്ത് കൂടി കടത്തിവിടുകയില്ല. പ്രത്യേക അനുമതി ലഭിച്ച ടാക്സി ജീപ്പുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ 15 കിലോമീറ്റർ നടന്നോ മാത്രമാണ് ആളുകൾ ഇവിടേക്ക് അന്നേ ദിവസം എത്തുന്നത്. വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമെ ഭക്തർക്ക് മംഗളാദേവിയിൽ എത്തിച്ചേരാനാകൂ.

മംഗളാദേവി ഉൾപ്പെടുന്ന പെരിയാർ ടൈഗർ റിസർവ്വ് വനം വകുപ്പിന്റെ കർശന നിരീക്ഷണത്തിലായതിനാൽ നിയമം ലംഘിക്കുന്നതവർക്കെതിരെ ശിക്ഷ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വനത്തിനുള്ളിലേക്ക് പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളോ കവറുകളോ കൊണ്ടുപോകുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. കടുവ സങ്കേതമായതിനാൽ വനത്തിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിച്ചായിരിക്കണം യാത്ര.

പേസ്റ്റും ബ്രഷും ഉപയോ​ഗിച്ച് പല്ല് തേക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഇന്ന് ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത് മൗത്ത് വാഷുകളാ‍ണ്. പെട്ടെന്ന് വായ വൃത്തിയാക്കാനാണ് പലരും മൗത്ത് വാഷിനെ ആശ്രയിക്കുന്നത്. ദിവസവും ഒന്നോ അധിലധികമോ തവണ മൗത്ത് വാഷുകൾ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നവർ നമുക്കിടയിലുണ്ട്. വായയിലെ ദുർ​ഗന്ധം അകറ്റാനും, പെട്ടെന്ന് പുതു ശ്വാസം ലഭിക്കാനും ഇത്തരം വസ്തുക്കൾ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഇവയുടെ അമിതമായ ഉപയോ​ഗം നിങ്ങളുടെ ആരോ​ഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

രക്തസമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ ദോഷഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ആൻ്റി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും വഴിവെച്ചേക്കാം. അനസ്തേഷ്യോളജിസ്റ്റും ഇന്റർവെൻഷണൽ പെയിൻ മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനുമായ ഡോ. കുനാൽ സൂദാണ് ഇതേക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത്.

ALSO READ: പ്രമേഹം കണ്ണുകളെ ബാധിച്ചു തുടങ്ങുന്നത് ഇങ്ങനെ: കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മുമ്പ് ചെയ്യേണ്ടത്

മൗത്ത് വാഷ് ആരോ​ഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

ആൻ്റി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷുകൾ നിങ്ങളുടെ വായ വൃത്തിയാക്കുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്, പകരം വായയിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഓറൽ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിന് കാരണമാകുന്ന നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണത്തിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നൈട്രേറ്റുകളെ നൈട്രൈറ്റുകളാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ വായയിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ വളരെ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്.

ഈ നൈട്രൈറ്റുകൾ ശരീരത്തിനുള്ളിലെത്തിയാൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡായി മാറുന്നു. ഇതാകട്ടെ ആരോഗ്യകരമായ രക്തയോട്ടം നിലനിർത്തുന്നതിനും, ധമനികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആന്റിസെപ്റ്റിക് മൗത്ത് വാഷുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഫോർമുലേഷനുകൾ ഉള്ളവ, നൈട്രേറ്റ് ഉല്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഓറൽ ബാക്ടീരിയകളെ ഇല്ലാതാക്കകുയും ഈ പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് കുറഞ്ഞാൽ ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ചെറിയ രീതിയിലുള്ള ഉപയോ​ഗം പോലും ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത്തരം അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. അതുപോലെ തന്നെ ആൻ്റി ബാക്ടീരിയൽ മൗത്ത് വാഷുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം രക്താതിമർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആരോ​ഗ്യം കാക്കാം

കഴിവതും ഒരു ദിവസം രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോ​ഗിക്കരുത്. വായയിലെ ദുർഗന്ധം അകറ്റാനും പല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും എന്ന പേരിലാണ് പലരും മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത്. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ഇത് ​ഗുണത്തേക്കാൾ ഏറെ ദോഷമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ആദ്യമായി ഓർക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ വായയിൽ ദഹനത്തിനും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരുപാട് നല്ല ബാക്ടീരയകളുണ്ട്. അവയെയാണ് മൗത്ത് വാഷിൻ്റെ അമിതമായ ഉപയോ​ഗത്തിലൂടെ നശിപ്പിക്കുന്നത്.

രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ, മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു വിദ​ഗ്ധൻ്റെ അഭിപ്രായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ആരോ​ഗ്യാവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. അത്യാവശ്യമെങ്കിൽ പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ തേടുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ് കഴുകുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്.

സംസ്ഥാനത്ത് കടുത്ത വേനൽ തുടരുന്നതിനിടെ പാമ്പുകടിയേറ്റുള്ള അപകടങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതായാണ് റിപ്പോർട്ട്. ഇതിൽ ഏറ്റവും ഒടുവിൽ കേട്ടതാണ് ചിറയൻകീഴിൽ വീട്ടിനുള്ളിൽ ഉറങ്ങിക്കിടന്ന രണ്ടാം ക്ലാസുകാരൻ പാമ്പുകടിയേറ്റ് മരിച്ചത്. ആഴൂർ മൂലയിൽ വീട്ടിൽ ദിലീപ് - അനു ദമ്പതികളുടെ മകൻ ദിക്ഷൽ ആണ് മരിച്ചത്.

ഇന്നലെ രാത്രി മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം ഉറങ്ങാൻ കിടന്നതായിരുന്നു ദിക്ഷൽ. ഇന്ന് പുലർച്ചെ കാലിൽ എന്തോ കടിച്ചെന്ന് പറഞ്ഞ് കുട്ടി കരഞ്ഞുകൊണ്ട് ഉണരുകയായിരുന്നു. രക്ഷിതാക്കൾ ഉടൻ തന്നെ കുട്ടിയെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കുകയും പ്രാഥമിക ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം വിദഗ്ധ ചികിത്സയ്ക്കായി തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കൽ കോളേജ് ആശുപത്രിയിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്തെങ്കിലും ജീവൻ രക്ഷിക്കാനായില്ല. ഈ സംഭവത്തോടെ സംസ്ഥാനത്ത് വീണ്ടും പാമ്പുകടി ഒഴിവാക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും വീണ്ടും ചർച്ചയാകുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് പാമ്പുകൾ വീടിനുള്ളിലെത്തുന്നു?

കടുത്ത ചൂട് സഹിക്കവയ്യാതെ തണുപ്പ് തേടിയാണ് ഇഴജന്തുക്കൾ ജനവാസമേഖലകളിലേക്കും വീടുകൾക്കകത്തേക്കും എത്തുന്നത്. വീടിനോട് ചേർന്നുള്ള സുരക്ഷിതമായ ഇടങ്ങൾ പാമ്പുകൾ താവളമാക്കുന്നു. ചൂട് കടുക്കും തോറും വീടിനുള്ളിലേക്കും ഇവർ കടക്കും. സുഖകരമായ അവയുടെ സ്ഥാനത്തിനു മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയോ ഉപ​ദ്രവിക്കുകയോ മാർ​ഗ തടസം വരുത്തുകയോ ചെയ്താലാണ് ആക്രമണം നടക്കുക.

Also Read - പാമ്പുകടിയേറ്റാൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്

വീട്ടമ്മമാരും രക്ഷിതാക്കളും ശ്രദ്ധിക്കാൻ

വീടിനോട് ചേർന്ന് വെച്ചിട്ടുള്ള വിറക്, തൊണ്ട്, ചിരട്ട, പഴയ ചെടിച്ചട്ടികൾ എന്നിവയ്ക്കടിയിൽ പാമ്പുകൾ പതിയിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരം സ്ഥലങ്ങളിൽ പരിശോധന നടത്തുമ്പോൾ അതീവ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.കൂടാതെ വീട്ടിനുള്ളിൽ വളർത്തുന്ന വളർത്തുപൂച്ചകൾ പാമ്പുകളെ പിടികൂടി വീടിനുള്ളിലേക്കോ കിടക്കയ്ക്കരികിലോ അടുക്കളയിലോ കൊണ്ടുവന്നിടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പൂച്ചകളുടെ നീക്കങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. മുറ്റത്തോ പരിസരത്തോ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ വലിച്ചെറിയരുത്. ഇത് എലികളെ ആകർഷിക്കുകയും, എലികളെ പിടികൂടാൻ പാമ്പുകൾ വീടിന് സമീപം എത്തുകയും ചെയ്യും.

പ്രധാന മുൻകരുതലുകൾ

• വീടും പരിസരവും സദാ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. മുറ്റത്തെയും നടപ്പുവഴിയിലെയും കാടുപടലങ്ങളും ചപ്പുചവറുകളും നീക്കം ചെയ്യുക.
• വാതിലിന് താഴെയുള്ള ഇടുങ്ങിയ വിടവുകളിലൂടെ പാമ്പുകൾ അകത്തുകടക്കാം. രാത്രിയിൽ ഇവ അടച്ചുറപ്പുള്ളതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എയർഹോളുകൾ വഴി പാമ്പുകൾ വരാതിരിക്കാൻ നെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
• കെട്ടിടത്തിന് മുകളിലേക്ക് വളർന്നുനിൽക്കുന്ന മരക്കൊമ്പുകൾ വെട്ടിമാറ്റുക. വള്ളിച്ചെടികൾ വഴി ജനലുകളിലേക്ക് പാമ്പുകൾ കയറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• ഡ്രെയിനേജ് പൈപ്പുകൾ ശരിയായി മൂടി സംരക്ഷിക്കുക. തുറന്ന പൈപ്പുകൾ പാമ്പുകൾക്ക് വീടിനുള്ളിലേക്കുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്.
• രാത്രിയിൽ വെളിച്ചമില്ലാതെ പുറത്തിറങ്ങരുത്. ടോർച്ചോ മറ്റ് വെളിച്ചമോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
• വീടിന് പുറത്തുവെക്കുന്ന ഷൂ, ചെരിപ്പ്, ഹെൽമറ്റ് എന്നിവ ധരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് അതിനുള്ളിൽ പാമ്പോ മറ്റ് ജീവികളോ ഇല്ലെന്ന് തട്ടി പരിശോധിക്കുക.
• വേനൽക്കാലം കഴിയുന്നത് വരെ ഇഴജന്തുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ പോലും ഒട്ടും വൈകാതെ വൈദ്യസഹായം തേടണമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു

പഴം ഇഷ്ടമില്ലാത്തവർ വളരെ ചുരുക്കമായിരിക്കും. ഊർജ്ജത്തിനും പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാനും ദിവസവും പഴം കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. സാധാരണയായി പഴം കഴിക്കാൻ എടുക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ തൊലി കളയാറാണ് പതിവ്. എന്നാൽ ഇനി അത് വേണ്ട കേട്ടോ... ഈ വെറുതെ കളയുന്ന പഴത്തൊലി കൊണ്ട് ധാരാളം ​ഗുണങ്ങളുണ്ട് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? പ്രത്യേകിച്ച് തലമുടിയും ആരോ​ഗ്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ഇവ ഏറെ ​ഗുണകരമാണ്. എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കിയാലോ....

തലമുടിക്ക് ലഭിക്കുന്ന ​ഗുണങ്ങൾ

പഴത്തൊലിയിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ തുടങ്ങിയവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ തലമുടിക്ക് നല്ല തിളക്കവും കരുത്തും നൽകാൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സിലിക്ക തലമുടിയിലെ കൊളാജൻ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയപം മുടി പൊട്ടിപോകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

അതുപോലെ പഴത്തൊലിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ തലയോട്ടിയിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിവേരുകളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇവയിലെ ആന്റി-ബാക്ടീരിയൽ ഘടകങ്ങൾ തലയോട്ടിയിലെ ചൊറിച്ചിലും താരനും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക ഈർപ്പം നിലനിർത്തി കൂടുതൽ മൃദുവാക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.

മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് പഴത്തോൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ഹെയർ മാസ്ക്

ഇതിനായി ആദ്യം 1-2 പഴുത്ത വാഴത്തൊലികൾ എടുക്കുക (മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ളതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം). ശേഷം നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. ഈ തൊലികൾ അല്പം വെള്ളമോ വെളിച്ചെണ്ണയോ ചേർത്ത് നന്നായി അരച്ചെടുക്കുക. തുടർന്ന് ഈ പേസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിലും മുടിയിലും, പ്രത്യേകിച്ച് വേരുകളിലും പുരട്ടേണ്ടതാണ്. 20-30 മിനിറ്റ് നേരം വച്ച ശേഷം കഴുകി കളയാം. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ചെയ്യാം.

ALSO READ: ഉണക്ക മുന്തിരി പായസത്തിൽ മാത്രമല്ല, അച്ചാർ ഇടാനും ബെസ്റ്റാ…

നേരിട്ട് ഉപയോ​ഗിക്കാം

പഴുത്ത വാഴപ്പഴത്തൊലി എടുത്ത് കഴുകി വൃത്തിയാക്കുക. തൊലിയുടെ ഉൾഭാഗം തലയോട്ടിയിൽ 5-10 മിനിറ്റ് തടവുക.
10 മിനിറ്റ് കൂടി ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് മുടി കഴുകി കളയാം. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത് മികച്ച ഫലം നൽകും.

ശ്രദ്ധിക്കുക...

മൃദുവായതും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായതിനാൽ എപ്പോഴും പഴുത്ത വാഴത്തൊലി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, അഴുക്കൊന്നും ഇല്ലാത്ത വൃത്തിയുള്ള തൊലിയാണ് ഉപയോ​ഗിക്കേണ്ടത്. അണുക്കൾ അകറ്റാൻ തൊലി നന്നായി കഴുകുക. പഴത്തൊലി പ്രയോ​ഗിച്ച ഉടനെ ഫലം കിട്ടണമെന്നില്ല. മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം.

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ പഴത്തൊലി ഉപയോഗിക്കാം. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ ചൊറിച്ചിലോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.‌

നിരാകരണ: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയാണ്. ആരോ​ഗ്യവിദ​ഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല. ടിവി9 മലയാളം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല)

"ഹിൽ സ്റ്റേഷനുകളുടെ രാജ്ഞി" എന്നാണ് നമ്മുടെ സ്വന്തം ഊട്ടി അറിയപ്പെടുന്നത്. ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വേനലിൽ നിന്ന് തണുപ്പിന്റെ പറുദീസ തേടി പോകുന്നവർ എത്തിനിർക്കുന്നത് ഒടുവിൽ ഊട്ടിയിലാണ്. നീലഗിരി കുന്നുകളുടെ റാണിയായ ഊട്ടിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫാൻ ബേസ് തന്നെയുണ്ട്. മനം മയക്കുന്ന തേയിലത്തോട്ടങ്ങളും, മഞ്ഞു പുതച്ച മലനിരകളും, പൈതൃകം വിളിച്ചോതുന്ന ടോയ് ട്രെയിനും ഊട്ടിയിലേക്ക് ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.

ഈ വേനലവധി യാത്രയ്ക്ക് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഊട്ടിയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും കാണേണ്ടതും, ആസ്വദിക്കേണ്ടതുമായ ചില സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്. ഊട്ടി യാത്ര പ്ലാൻ ചെയ്യുന്നവർക്കായി ഒരു കംപ്ലീറ്റ് ട്രാവൽ ഗൈഡാണ് ഇവിടെ പറയാൻ പോകുന്നത്. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിൽ കണ്ടിരിക്കേണ്ട ചില സ്ഥലങ്ങൾ ഏതെല്ലാമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ALSO READ: ആകാശത്തുകൂടെ ഒരു നടത്തം! മൂന്നാറിൽ ഗ്ലാസ് വാച്ച് ടവർ തുറന്നു; ടിക്കറ്റ് നിരക്കുകൾ

നീലഗിരി മൗണ്ടൻ റെയിൽവേ

ഊട്ടി യാത്രയിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ അനുഭവമാണ് നീലഗിരി മൗണ്ടൻ റെയിൽവേയിലൂടെയുള്ള യാത്ര. യുനെസ്കോ പൈതൃക പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ ഈ ടോയ് ട്രെയിൻ യാത്ര നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നത് ഒരിക്കലും മറക്കാനാവാത്ത വിസ്മയമാണ്. മേട്ടുപ്പാളയത്ത് നിന്ന് കുന്നും മലയും കയറി തുരങ്കങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ട്രെയിനിലൂടെ കാണുന്ന കാഴ്ച്ചകൾ ഒരിക്കലും മറക്കാൻ സാധിക്കില്ല. അത്രയും മനോഹരമാണ് ഓരോ കാഴ്ച്ചകളും.

തേയിലത്തോട്ടങ്ങളിലെ തണുത്ത കാറ്റ്

കണ്ണെത്താ ദൂരത്തോളം പരന്നു കിടക്കുന്ന പച്ചപ്പണിഞ്ഞ തേയിലത്തോട്ടങ്ങളാണ് ഊട്ടിയുടെ മറ്റൊരു പ്രത്യേകത. ഇവിടുത്തെ 'ടീ ഫാക്ടറി' സന്ദർശിക്കുന്നതും വിവിധ തരം ചായകൾ രുചിച്ചു നോക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ചായ പൊടി വാങ്ങാനും ഇവിടെ അവസരമുണ്ട്. ചായയുടെ യഥാർത്ഥ രുചി അറിയണമെങ്കിൽ ഊട്ടിയിലേക്ക് തന്നെ പോകണം. അതിനാൽ ചായ പ്രേമികളുടെ ഇഷ്ട സ്ഥലം കൂടിയാണിവിടം.

ബൊട്ടാണിക്കൽ ഗാർഡൻ

ആയിരക്കണക്കിന് അപൂർവ്വ സസ്യങ്ങളും പൂക്കളും നിറഞ്ഞ ഊട്ടിയിലെ ബൊട്ടാണിക്കൽ ഗാർഡൻ വേനൽക്കാലത്ത് കൂടുതൽ മനോഹരമായി കാണാൻ സാധിക്കുന്നനതാണ്. അതുപോലെ തന്നെ റോസ് ഗാർഡനിലെ വിവിധ വർണ്ണങ്ങളിലുള്ള റോസാപ്പൂക്കൾ കാണാൻ ഏപ്രിൽ മെയ് മാസമാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.

പൈക്കാര വെള്ളച്ചാട്ടവും തടാകവും

പ്രകൃതിഭംഗി ആസ്വദിക്കാനും ബോട്ടിംഗിനും താല്പര്യമുള്ളവർക്ക് നേരെ ഊട്ടിയിലെ പൈക്കാരയിലേക്ക് പോകാവുന്നതാണ്. പൈൻ മരങ്ങൾക്കിടയിലൂടെയുള്ള നടത്തവും മഞ്ഞുപാറുന്ന തണുത്ത് തടാകത്തിലൂടെയുള്ള ബോട്ടിങ്ങും അതിമനോഹരമാണ്.

യാത്ര പോകുന്നവർ അറിയാൻ

ഇ-പാസ് നിർബന്ധം: 2024 മെയ് മുതൽ ഊട്ടിയിലേക്കും കൊടൈക്കനാലിലേക്കും സന്ദർശിക്കുന്നവർക്ക് തമിഴ്‌നാട് സർക്കാർ ഇ-പാസ് നിർബന്ധമാക്കിയിരുന്നു. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് മുൻപ് ഔദ്യോഗിക പോർട്ടൽ വഴി ഇ-പാസ് എടുക്കാൻ മറക്കരുത്. എൻട്രി ​ഗേറ്റിൽ ഇപാസ് കാണിച്ചാൽ മാത്രമെ കടത്തിവിടുകയുള്ളൂ.

താമസസൗകര്യം: വേനൽക്കാലത്ത് വൻ തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ഥലമാണ് ഊട്ടി. അതിനാൽ ഹോട്ടലുകളും റിസോർട്ടുകളും നേരത്തെ ബുക്ക് ചെയ്ത് പോകുന്നതാണ് ഏറ്റവും ഉചിതം.

പ്ലാസ്റ്റിക് നിരോധനം: കർശനമായി പ്ലാസ്റ്റിക് നിരോധിച്ച മേഖലയാണ് ഊട്ടി. അതിനാൽ പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പികളും കവറുകളും വലിച്ചെറിയാതിരിക്കാനും അവ കഴിവതും കൊണ്ടുപോകാതിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പ്രായഭേദമന്യേ മിക്കവരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നമാണ് നടുവേദന. ദീർഘനേരം ഇരുന്നുള്ള ജോലി, വ്യായാമക്കുറവ്, തെറ്റായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയെല്ലാം നട്ടെല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങളാണ്. നാം നിസ്സാരമെന്ന് കരുതി അവഗണിക്കുന്ന പല ദൈനംദിന ശീലങ്ങളുമാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. തുടർച്ചയായ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് ഒരു കാരണം മാത്രമായിരിക്കില്ല ഉണ്ടാവുക.

അനസ്തേഷ്യോളജിസ്റ്റും ഇന്റർവെൻഷണൽ പെയിൻ മെഡിസിൻ ഫിസിഷ്യനുമായ ഡോ. കുനാൽ സൂദാണ് ഇക്കാര്യത്തെ കുറിച്ച് പറയുന്നത്. നടുവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളും അത് ഒഴിവാക്കാൻ നമ്മൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ദൈനദീന ശീലങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ALSO READ: 300 രൂപയുടെ പരിശോധന, ലക്ഷങ്ങൾ ലാഭിക്കാം; ഇതറിയാതെ പോകരുത്

നടുവേനയ്ക്ക് കാരണം

ഡോ. സൂദിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും സ്ക്രീൻ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ കണ്ണിൻ്റെ ലെവലിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തെ നേരെയാക്കി നട്ടെല്ലിൻ്റെ ആരോ​ഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ മണിക്കൂറുകളോളം കസേരയിൽ കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്കുകൾക്ക് അമിത സമ്മർദ്ദം നൽകുന്ന ശീലമാണ്. ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തല കുനിച്ചിരിക്കുന്നതും വലിയ രീതിയിൽ ദോഷം ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തിയാണ്.

ശരിയായ രീതിയിലല്ലാതെ പെട്ടെന്ന് ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് നട്ടെല്ലിലെ പേശികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാനും ഉളുക്ക് വീഴാനുമുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. നട്ടെല്ലിന് താങ്ങായി നിൽക്കുന്ന പേശികൾ ദുർബലമാകുമ്പോഴും സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴും സ്വാഭാവികമായും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. ഇതുകൂടാതെ ശരീരഭാരം കൂടുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും അതിലൂടെ കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ എപ്പോഴും ശരീരഭാരം കൃത്യമായ അളവിൽ നിലനിർത്തുക.

നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടത്

നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ പ്രധാനമായും നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങളും നിത്യ ജീവിതത്തിലെ ശീലങ്ങളുമുണ്ട്. തുടർച്ചയായി ഒരിക്കലും ഒരിടത്ത് ഒരേയിരുപ്പ് ഇരിക്കരുത്. ജോലി ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും എഴുന്നേറ്റു നടക്കാനും സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യാനോ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുപോലെ തന്നെ വളരെ താഴ്ന്നതോ കാഠിന്യമേറിയതോ ആയ കിടക്കകൾ ഉറങ്ങാൻ സമയത്ത് ഒഴിവാക്കുക. നട്ടെല്ലിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഘടന നിലനിർത്തുന്ന രീതിയിൽ ശരീരം ഒരേ രീതിയിൽ വരുന്ന കിടക്കകൾ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. നട്ടെല്ലിലെ ഡിസ്കുകൾക്കിടയിലുള്ള ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. വെള്ളം കുടി കുറഞ്ഞാൽ നടുവിന് വേദന വന്നേക്കാം.

എല്ലുകളുടെ ബലത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡി-യും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ ഇത്തരം സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നോക്കി. നിർബന്ധമായും അവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ദിവസവും 10 മിനിറ്റെങ്കിലും നട്ടെല്ലിന് അയവ് നൽകുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. പെട്ടെന്ന് വലിയ ഭാരം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ അപകടങ്ങൾ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തും.

രുചി ഓർമ്മകൾക്ക് നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്തോളം അല്ലെങ്കിൽ നല്ല നല്ല അനുഭവത്തോളം വില ഉണ്ടാകും. പല രുചികളും നമ്മുടെ പ്രീയപ്പെട്ടതാകുന്നതുതന്നെ ഓർമ്മകളോട് ചേരുമ്പോഴാണ്. ഇപ്പോൾ സംഗീതവും ഭക്ഷണവും തനിക്ക് ഒരുപോലെയാണെന്ന് തുറന്നുപറയുകയാണ് പ്രിയ ഗായിക സിതാര കൃഷ്ണകുമാർ. അസംഖ്യം കൈവഴികളായി പടർന്നുപിടിക്കുന്ന രാഗവും രുചിയും ഒരുപോലെ മനസ്സ് നിറയ്ക്കുമെന്ന് സിതാര പറയുന്നു. തന്റെ സ്കൂൾ കാലഘട്ടത്തിലെ രുചിയോർമ്മകൾ മുതൽ പ്രമുഖ ഗായിക കെ.എസ്. ചിത്രയിൽ നിന്ന് പഠിച്ച ജീവിതചര്യകളെക്കുറിച്ച് വരെ താരം മനസ്സ് തുറന്നു.

ബസ് യാത്രയിലെ രുചി

മലപ്പുറംകാരിയായ സിതാര കോഴിക്കോട്ട് നൃത്തവും പാട്ടും പഠിച്ചിരുന്ന കാലത്തെക്കുറിച്ചാണ് ആദ്യം ഓർത്തെടുത്തത്. അതിരാവിലെ ക്ലാസ്സിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് കരുതിയിരുന്ന പൊതിച്ചോറായിരുന്നു പ്രധാന ഭക്ഷണം. മുക്കാൽ മണിക്കൂർ നീളുന്ന ബസ് യാത്രയ്ക്കിടയിലിരുന്നാണ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചിരുന്നത്. സീറ്റ് കിട്ടണേ എന്ന പ്രാർത്ഥനയോടെയുള്ള ആ യാത്രകളും അമ്മ വാങ്ങിത്തരുന്ന പഫ്‌സിന്റെ രുചിയും ഇന്നും മനസ്സിലുണ്ടെന്ന് താരം പറയുന്നു.

ALSO READ: നിങ്ങളെ വീട്ടിലെ പെണ്ണുങ്ങളൊക്കെ വീട്ടിലാണോ പ്രസവിച്ചത്? അഖിൽ മാരാറിന്റെ പരാമർശത്തിന് ഭാര്യക്കും സൈബർ അറ്റാക്ക്

മലബാറി ബിരിയാണി തന്നെ കേമം

നാടൻ രുചികളോടാണ് സിതാരയ്ക്ക് പ്രിയം. ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പോയി ബിരിയാണി കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും മലബാറി ബിരിയാണിയോളം മികച്ചതൊന്ന് വേറെയില്ലെന്നാണ് ഗായികയുടെ പക്ഷം. ഹൈദരാബാദിലെ പ്രശസ്തമായ ബിരിയാണികളേക്കാൾ മികച്ചത് നമ്മുടെ നാട്ടിലെ കല്യാണവീടുകളിൽ കിട്ടുന്ന ബിരിയാണിയാണെന്ന് സിതാര വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരുപാട് മസാലയും പൈനാപ്പിളും ചേർത്ത ബിരിയാണികളേക്കാൾ ലളിതമായ മലബാറി ബിരിയാണിയാണ് തനിക്ക് പ്രിയമെന്നും താരം കൂട്ടിചേർത്തു.

ഡ്യൂരിയൻ പഴവും നിരാശയും

ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി അബദ്ധം പറ്റിയ കഥയും സിതാര പങ്കുവെച്ചു. സിംഗപ്പൂരിന്റെ ദേശീയ പഴമായ ഡ്യൂരിയൻ (Durian) വലിയ വില കൊടുത്തു വാങ്ങിയെങ്കിലും അതിന്റെ അസഹ്യമായ ഗന്ധവും രുചിയും കാരണം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നു. അതുപോലെ പല ഹോട്ടലുകളും ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിരാശപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നും താരം ഓർക്കുന്നു.

ചിത്രച്ചേച്ചി പഠിപ്പിച്ച ചിട്ടകൾ

തന്റെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ വലിയ മാറ്റം വരുത്തിയത് ഗായിക കെ.എസ്. ചിത്രയാണെന്ന് സിതാര പറയുന്നു. "സ്റ്റാർ സിങ്ങറിൽ ചിത്ര ചേച്ചിക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിച്ചപ്പോഴാണ് എനിക്ക് ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ അടുക്കും ചിട്ടയും വന്നത്. ചേച്ചി എപ്പോഴും ബാഗിൽ തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം കരുതും. എരിവും പുളിയുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും. സംഗീതത്തോടുള്ള ആ സമർപ്പണം കണ്ടാണ് ഞാൻ പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി സ്വന്തമായി ടിഫിൻ ബോക്സ് കൊണ്ടുപോയി തുടങ്ങിയത്," സിതാര പറഞ്ഞു. തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുമെന്നും തന്റെ ശബ്ദത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഡയറ്റ് പിന്തുടരാൻ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ടെന്നും താരം വ്യക്തമാക്കി.

പാചകം ഏറെ ഇഷ്ടമാണെങ്കിലും തിരക്കുകൾ കാരണം ഇപ്പോൾ അതിന് സമയം ലഭിക്കാറില്ല. എങ്കിലും ഈ വിഷുക്കാലത്ത് സുഹൃത്തുക്കൾക്കായി താൻ ഒറ്റയ്ക്ക് സദ്യയൊരുക്കിയത് വലിയൊരു പാചക പരീക്ഷണമായിരുന്നുവെന്നും സിതാര സന്തോഷത്തോടെ പങ്കുവെച്ചു.

നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന രോ​ഗമാണ് ക്രോണിക് കിഡ്‌നി ഡിസീസ് (CKD). അപൂർവ്വമായത് കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് ലക്ഷ്ണങ്ങൾ അധികം പുറത്ത് കാണിക്കാതെ നിശബ്ദമായാണ് ഈ രോ​ഗം പടരുന്നത്, അതുകൊണ്ടാണ് ഇവയെ നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏകദേശം 850 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വൃക്കരോഗമുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വൃക്ക രോ​ഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയാൻ സാധിക്കാതെ പോകുന്നത് വലിയ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും സാമ്പത്തിക തകർച്ചയിലേക്കും നയിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ വെറും മുന്നൂറ് രൂപ കൊണ്ട് ലക്ഷങ്ങളുടെ ആശുപത്രി ബില്ലിന് പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കും.

കിഡ്‌നി ഫങ്ക്ഷൻ ടെസ്റ്റ്

കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ രക്തപരിശോധനയും മൂത്രപരിശോധനയും നടത്തുന്നത് വഴി വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കൃത്യമായി അളക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്. മൂന്നൂറ് രൂപ മുതൽ പരിശോധന നടത്താൻ സാധിക്കും. മൂത്ര പരിശോധനയ്ക്ക് 200-300 രൂപ, സീറം ക്രിയാറ്റിനിൻ പരിശോധനയ്ക്ക് 300-400 രൂപയുടെ ചെലവ് മാത്രമാണ് വരുന്നത്.

രോ​ഗം മൂർച്ഛിച്ച് ഡയാലിസിസ് ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നതിനേക്കാളും ഇത്തരം പരിശോധ നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ഡയാലിസിസ് ചികിത്സയിൽ ഓരോ സെഷനും 2,000 മുതൽ 5,000 രൂപ വരെയാണ് ചിലവാകുന്നത്. കൂടാതെ രോഗികൾക്ക് സാധാരണയായി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ സെഷനുകൾ ആവശ്യമാണ്. ഇത് വാർഷിക ചെലവ് 3 ലക്ഷം മുതൽ 5.5 ലക്ഷം രൂപയോ അതിൽ കൂടുതലോ ആയി ഉയർത്തും.

പരിശോധനയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്

സാധാരണയായി ഒരു കിഡ്‌നി ഫങ്ക്ഷൻ ടെസ്റ്റിൽ സെറം ക്രിയാറ്റിനിൻ പരിശോധന ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ട്. രക്തത്തിലെ ക്രിയാറ്റിനിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് വൃക്കയുടെ തകരാറിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. അതുപോലെ യൂറിയ പരിശോധനയിലൂടെ വൃക്കകൾ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ കൃത്യമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ സാധിക്കും. മൂത്രത്തിലൂടെ അമിതമായി പ്രോട്ടീൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ യൂറിൻ ആൽബുമിൻ ടെസ്റ്റ് സഹായിക്കും.

ALSO READ: ഉണക്ക മുന്തിരി പായസത്തിൽ മാത്രമല്ല, അച്ചാർ ഇടാനും ബെസ്റ്റാ…

ആരെല്ലാം ചെയ്യണം?

കൃത്യ സമയത്തുള്ള പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് വളരെ അനിവാര്യമാണ്. അതിനാൽ ചില ആളുകൾ വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വൃക്ക പരിശോധന നടത്തേണ്ടതാണ്. പ്രമേഹരോഗികളാണ് ഇതിൽ ആദ്യത്തേത്. ഉയർന്ന ഷുഗർ നില വൃക്കകളിലെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കും. അതിനാൽ അവ കൃത്യ സമയത്ത് കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ളവരും വൃക്ക പരിശോധന നടത്തേണ്ടതാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെങ്കിൽ അത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. അതുപോലെ അമിതവണ്ണവും വൃക്കയുടെ പ്രവർനത്തെ ബാധിക്കും. ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് വൃക്കകൾക്ക് അമിത ജോലിഭാരം നൽകുണ്ട്. അതേസമയം, കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും വൃക്കരോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരും കൃത്യസമയത്ത് പരിശോധന നടത്തേണ്ടതാണ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ ദീർഘകാലമായി വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരും പരിശോധ നടത്താൻ മറക്കരുത്.

ശ്രദ്ധിക്കുക....

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വൃക്കയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തും. ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കേണ്ടതാണ്. അതുപോലെ ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. രക്തസമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കുക, പുകവലിയും മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക എന്നീ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടത് ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് അനിവാര്യമാണ്.

അച്ചാർ എന്ന് കേൾക്കുമ്പോഴേ നമ്മുടെ മനസിൽ ഓടിയെത്തുന്നത് മാങ്ങയും നാരങ്ങയും ഇഞ്ചിയും പുളിച്ചിക്കയുമൊക്കെയാകും. എന്നാൽ ഇന്ന് എന്തുകൊണ്ടും അച്ചാർ ഉണ്ടാക്കാം എന്ന നിലയിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ കൂട്ടത്തിൽ ഉണക്കമുന്തിരി അച്ചാറിനെ പറ്റി കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? സംഗതി സത്യമാണ്, സാധാരണയായി പായസത്തിൽ കണ്ട് ശീലിച്ച ഉണക്ക മുന്തിരി കൊണ്ട് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കിടിലം രുചിയിൽ അച്ചാർ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കും. മധുരവും പുളിയും എരിവും ഒരുപോലെ ചേർന്ന ഉണക്ക മുന്തിരി അച്ചാർ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് പഠിച്ചാലോ...അടിപൊളി റെസിപ്പി ഇതാ....

ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ

ഉണക്കമുന്തിരി

നല്ലെണ്ണ

കടുക്

ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി

പച്ചമുളക്

മുളകുപൊടി

നല്ലെണ്ണ - 3 ടേബിൾ സ്പൂൺ

മഞ്ഞൾപ്പൊടി

കായപ്പൊടി

ഉലുവപ്പൊടി

വിനാഗിരി

ശർക്കര പാനി

ഉപ്പ്

കറിവേപ്പില

ALSO READ: മഞ്ഞൾപ്പൊടിയെല്ലാം നല്ലതല്ല! നിറത്തിന് പിന്നിൽ‍ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്; പരിശോധിക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

ആദ്യം ഉണക്കമുന്തിരി നന്നായി കഴുകുക. ശേഷംചേ ഈർപ്പം മാറാൻ ഒരു തുണിയിൽ നിരത്തി നന്നായി ഉണക്കിയെടുക്കി. ഇനി, ഒരു പാനിൽ നല്ലെണ്ണ ഒഴിച്ച്, ചൂടാകുമ്പോൾ കടുക് പൊട്ടിക്കുക. അതിലേക്ക് ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, പച്ചമുളക്, കറിവേപ്പില എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി വഴറ്റുക.

തീ കുറച്ച ശേഷം മുളക്പൊടി, മഞ്ഞൾപ്പൊടി, കായപ്പൊടി, ഉലുനപ്പൊടി എന്നിവ ആവശ്യാനുവസരണം ചേർത്ത് കൊടുക്കാം. പച്ചമണം മാറുന്നത് വരെ ഇളക്കുക. ഇതിലേക്ക് ഉണക്കമുന്തിരി ചേർത്തിളക്കുക. ഉണക്ക മുന്തിരി വീർത്തു വരുന്നത് വരെ ഇളക്കി കൊടുക്കേണ്ടതാണ്.

ഇതിലേക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും, വിനാഗിരിയും ചേർക്കുക. നന്നായി തിളച്ച് വരുമ്പോൾ ആവശ്യമെങ്കിൽ മാത്രം ശർക്കര പാനി കൂടി ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

ഉണക്ക മുന്തിരിയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ

പായസത്തിലും ബിരിയാണിയുലുമെല്ലാം ഉണക്ക മുന്തിരി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിലൂടെ ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങളാണ് ലഭിക്കുന്നത്. ഉണക്ക മുന്തിരി പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. ഇവയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധം തടയാനും ദഹനം സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഉണക്ക മുന്തിരി രാത്രി വെള്ളത്തിലിട്ട് രാവിലെ കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

അതുപോലെ ഇവയിൽ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പെട്ടെന്ന് ഊർജം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.  ഉണക്കമുന്തിരിയിലെ പൊട്ടാസ്യം രക്തധമനികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. ഇവയിൽ ധാരാളം ബി- കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിളർച്ച തടയാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നതാണ്.

എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ഇവ നല്ലതാണ്. ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ കാൽസ്യം, ബോറോൺ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സന്ധിവേദന കുറയ്ക്കാനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കും. ഉണക്കമുന്തിരിയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും ഉണക്ക മുന്തിരി സഹായകമാണ്.

വാഗമണിലെ പ്രശസ്തമായ ഗ്ലാസ് ബ്രിഡ്ജിന് ശേഷം ഇടുക്കി ടൂറിസത്തിന് മാറ്റുകൂട്ടാൻ വീണ്ടുമൊരു വിസ്മയം കൂടി. മൂന്നാറിലാണ് പുതിയ ഗ്ലാസ് വാച്ച് ടവർ തുറന്നിരിക്കുന്നത്. ജില്ലാ ടൂറിസം പ്രൊമോഷൻ കൗൺസിലിന്റെ (ഡിടിപിസി) കീഴിലുള്ള ഗവൺമെന്റ് ബൊട്ടാണിക്കൽ ഗാർഡനിലാണ് പുതിയ ഗ്ലാസ് ടവർ ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. സമുദ്രനിരപ്പിൽ നിന്നും 300 മീറ്റർ ഉയരത്തിലുള്ള ഈ ടവർ മൂന്നാറിൻ്റെയും ബൊട്ടാണിക്കൽ ഗാർഡനിൻ്റെയും മനോഹാരിത പൂർണ്ണമായും ആസ്വദിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന രീതിയിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

34 മീറ്ററോളം നീളമുള്ള ഈ വാച്ച് ടവറിൽ ഒരേസമയം 30 പേർക്ക് സുരക്ഷിതമായി കയറാൻ സാധിക്കും. മൂന്നാറിലെ മലനിരകളുടെയും താഴ്‌വരകളുടെയും 360-ഡിഗ്രി കാഴ്ച്ചയാണ് ഇവിടെനിന്നാൽ ആസ്വദിക്കാനാവുക. മഞ്ഞുമൂടിയ മലനിരകളും താഴ്നിറങ്ങുന്ന കോടയും ഇവിടുത്തെ മറ്റൊരു പ്രത്യേകതയാണ്. ഉദ്ഘാടനം കഴിഞ്ഞതുമുടൽ ഇവിടേക്ക് സന്ദർശകരുടെ വൻ തിരക്കാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ആകാശ വിസ്മയം കാണാൻ ദിവേന നിരവധി വിനോദ സഞ്ചാരികളാണ് എത്തുന്നത്.

ALSO READ: തൃശ്ശൂർ പൂരം കൂടണ്ടേ!; പൂരനഗരിയിലേക്ക് പോകും മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്

സമയവും കാഴിച്ചകളും

ടവറിൽ കയറുന്ന ഓരോ വിനോദസഞ്ചാരികൾക്കും മുകളിൽ 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കാനുള്ള സമയം അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. ബൊട്ടാണിക്കൽ ഗാർഡൻ, ചുറ്റുമുള്ള പൂന്തോട്ടങ്ങൾ, കുണ്ടള നദി, മഞ്ഞു മൂടിയ മലനിരകൾ, മൂന്നാറിൻ്റെ പ്രത്യേകതയായ ​ഗാപ് റോഡുകൾ എന്നിവയുടെ പൂർണ്ണമായ കാഴ്ച 360 ഡിഗ്രിയിൽ കണ്ട് ആസ്വദിക്കാനാകും.

ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് ദിവസവും രാവിലെ ഒമ്പത് മുതൽ രാത്രി 8.30 വരെ ടവർ തുറക്കുന്നതാണ്. താൽപ്പര്യമുള്ളവർ ബൊട്ടാണിക്കൽ ​ഗാർഡനിൽ പ്രവേശിക്കാൻ 100 രൂപയാണ് ടിക്കറ്റ് നിരക്ക്. അതുകൂടാതെ ടവറിൽ കയറാൻ പ്രത്യേക ടിക്കറ്റും എടുക്കണം. മുതിർന്നവർക്ക് 250 ഉം കുട്ടികൾക്ക് 200 ഉം ആണ് നിരക്ക് ഈടാക്കുന്നത്.

ബൊട്ടാണിക്കൽ ​ഗാർഡൻ്റെ പ്രവേശന കവാടത്തിൽ നിന്ന് ഓഫ്‌ലൈനായി മാത്രമേ ടിക്കറ്റുകൾ ബുക്ക് ചെയ്യാൻ സാധിക്കൂ. ഇടുക്കിയിലെ മൂന്നാർ-ദേവികുളം റോഡിൽ ഗവൺമെന്റ് കോളേജിന് സമീപമാണ് ഗവൺമെന്റ് ബൊട്ടാണിക്കൽ ഗാർഡൻ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇവിടെ എത്തിയാൽ ടിക്കറ്റെടുത്ത് ടവറിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാവുന്നതാണ്.

മൂന്നാറിൽ കാണേണ്ട പ്രധാന കാഴ്ച്ചകൾ

പോതമേട് വ്യൂ പോയിന്റ്: തേയില, കാപ്പി, ഏലം തോട്ടങ്ങളുടെ വിസ്മയിപ്പിക്കുന്ന കാഴ്ച കാണാൻ നേരെ പോതമേട് വ്യൂ പോയിൻ്റിലേക്ക് പോകാവുന്നതാണ്. സൂര്യോദയവും സൂര്യാസ്തമയവും കാണാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സ്ഥലം കൂടിയാണിത്. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും അല്പം തിരക്കുള്ള സ്ഥലമാണിത്.

എക്കോ പോയിന്റ്: മൂന്ന് മലനിരകളുടെ സംഗമസ്ഥാനത്തുള്ള ഈ തടാകതീരം വളരെ മനോഹരമായ സ്ഥലമാണ്. അവിടെ നിന്ന് നമ്മൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ശബ്ദം പ്രതിധ്വനിക്കുന്നത് കേൾക്കാം. സഞ്ചാരികൾക്ക് ഏറെ സ്ഥലമായതിനാൽ ഇവിടേക്ക് ദിവസേന നിരവധി ആളുകളാണ് എത്തുന്നത്.

കുണ്ടള തടാകം: ഏഷ്യയിലെ ആദ്യത്തെ ആർച്ച് ഡാം ആയ കുണ്ടള ഡാമിന് സമീപമുള്ള ഈ തടാകം ബോട്ടിംഗിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സ്ഥലമാണ്. കുട്ടുകളോടും കുടുംബത്തോടും ഒപ്പം വരാൻ ഇതിലും മനോഹരമായ സ്ഥലം വേറെയില്ല.