Kids Food tips: രാവിലെ കുട്ടികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
Parent’s Guide to Healthy Breakfast Habits: ഇടഭക്ഷണമായി ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന കൊഴുക്കട്ടയോ അവലോസുണ്ടയോ നൽകുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്.
രാത്രി എട്ടു മണിക്ക് മുൻപ് ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള അത്താഴം നൽകുന്നത് സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അമിതമായ പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ അവ കർശനമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. വൈകുന്നേരം കളിക്കാനാവശ്യമായ ഊർജ്ജത്തിനായി പഴങ്ങളോ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ നൽകാം.
പുട്ടും കടലയും അല്ലെങ്കിൽ അപ്പവും മുട്ടയും പോലുള്ള കോമ്പിനേഷനുകൾ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇടഭക്ഷണമായി ബേക്കറി പലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന കൊഴുക്കട്ടയോ അവലോസുണ്ടയോ നൽകുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്.
ബുദ്ധിവികാസത്തിന് ചിപ്സ്, പൊറോട്ട തുടങ്ങിയ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ ഒഴിവാക്കി ആവിയിൽ പുഴുങ്ങിയ പുട്ട്, ഇഡ്ഡലി, ഇടിയപ്പം തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ വിഭവങ്ങൾ നൽകണം.
കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വളർച്ചയിൽ ഭക്ഷണക്രമം നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തലച്ചോറിനുള്ള ഇന്ധനം അഥവാ 'ബ്രെയ്ൻ ഫുഡ്' എന്നാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം അറിയപ്പെടുന്നത്.
