हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া मनी9 Trends9
5
Latest newsKeralaIndiaEntertainmentBusinessEducationSportsLifestyleWorldTechnologyReligionWeb StoryPhoto

Ladies Finger Benefits: വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും, കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കും; വെണ്ടയ്ക്ക ചില്ലറക്കാരനല്ല, ഗുണങ്ങൾ ഒരുപാട്

Benefits of Having Ladies Finger: വെണ്ടയ്ക്ക ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് പതിവാക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

nandha-das
Nandha Das | Published: 30 Jan 2025 20:23 PM
പോഷക ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണ് വെണ്ടയ്ക്ക. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടമാണിത്. വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ബി 9, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങി ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ വെണ്ടയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. വെണ്ടയ്ക്ക പതിവാക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ നോക്കാം. (Image Credits: Pixabay)

പോഷക ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്നാണ് വെണ്ടയ്ക്ക. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടമാണിത്. വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ബി 9, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങി ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ വെണ്ടയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. വെണ്ടയ്ക്ക പതിവാക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ നോക്കാം. (Image Credits: Pixabay)

1 / 5
വിറ്റാ​മി​ൻ സിയുടെ ഉറവിടമായ വെണ്ടയ്ക്ക ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ ഗ്യാസ്, മലബന്ധം ഉൾപ്പടെയുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റി നിർത്താനും ഇത് മികച്ചതാണ്. വെണ്ടയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്. (Image Credits: Pixabay)

വിറ്റാ​മി​ൻ സിയുടെ ഉറവിടമായ വെണ്ടയ്ക്ക ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ വളരെ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ ഗ്യാസ്, മലബന്ധം ഉൾപ്പടെയുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റി നിർത്താനും ഇത് മികച്ചതാണ്. വെണ്ടയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്. (Image Credits: Pixabay)

2 / 5
വെണ്ടയ്ക്കയിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ര​ക്ത​സ​മ്മർ​ദം കു​റ​യ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കുന്നു. വെണ്ടയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫൈബർ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന അ​മി​ത​കൊ​ഴു​പ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. (Image Credits: Pixabay)

വെണ്ടയ്ക്കയിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ര​ക്ത​സ​മ്മർ​ദം കു​റ​യ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കുന്നു. വെണ്ടയ്ക്കയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഫൈബർ ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന അ​മി​ത​കൊ​ഴു​പ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. (Image Credits: Pixabay)

3 / 5
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും വെണ്ടയ്ക്ക ഡയറ്ററിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. കാരണം ഇതിൽ ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറവാണ്. ഇത് അമിതവിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (Image Credits: Pixabay)

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും വെണ്ടയ്ക്ക ഡയറ്ററിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. കാരണം ഇതിൽ ഫൈബർ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറവാണ്. ഇത് അമിതവിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും, അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (Image Credits: Pixabay)

4 / 5
വെണ്ടയ്ക്ക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. കൂടാതെ, ഗർഭിണികൾ വെണ്ടയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്. അതുപോലെ, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമായ വൈറ്റമിനുകളും മിനറലുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. (Image Credits: Pixabay)

വെണ്ടയ്ക്ക രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. കൂടാതെ, ഗർഭിണികൾ വെണ്ടയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്. അതുപോലെ, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമായ വൈറ്റമിനുകളും മിനറലുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. (Image Credits: Pixabay)

5 / 5
Ladies Finger Benefits: വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും, കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കും; വെണ്ടയ്ക്ക ചില്ലറക്കാരനല്ല, ഗുണങ്ങൾ ഒരുപാട്
Empuraan: ‘ഇത് മാത്രമേ എനിക്കിപ്പോള്‍ പറയാനാവൂ’; എമ്പുരാനിലെ ആ ദൃശ്യത്തെ കുറിച്ച് പൃഥ്വിരാജ് പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ
Ladies Finger Benefits: വിശപ്പ് കുറയ്ക്കും, കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കും; വെണ്ടയ്ക്ക ചില്ലറക്കാരനല്ല, ഗുണങ്ങൾ ഒരുപാട്
Jinmiran-Rohee: സോഷ്യല്‍ മീഡിയ കാ റാണി; മലയാളികളുടെ സ്വന്തം റോഹീ
Web Stories View more
തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് അവക്കാഡോ മികച്ചത്

തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് അവക്കാഡോ മികച്ചത്

ജോലി വെറുത്തു തുടങ്ങിയോ? ഉപേക്ഷിക്കാൻ സമയമായി

ജോലി വെറുത്തു തുടങ്ങിയോ? ഉപേക്ഷിക്കാൻ സമയമായി

കന്നിമൂലയിൽ പാടുള്ളത് എന്തെല്ലാം?

കന്നിമൂലയിൽ പാടുള്ളത് എന്തെല്ലാം?

ദ്രാവിഡ് മുതൽ പടിദാർ വരെ; ആർസിബിയെ ഇതുവരെ നയിച്ച ക്യാപ്റ്റന്മാർ

ദ്രാവിഡ് മുതൽ പടിദാർ വരെ; ആർസിബിയെ ഇതുവരെ നയിച്ച ക്യാപ്റ്റന്മാർ