हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া मनी9 TV9-UP
AQI
5
Latest newsKeralaIndiaEntertainmentBusinessEducationSportsShort VideosLifestyleWorldTechnologyReligionWeb StoryPhoto

Weight Loss: വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? ഈ ആറ് കാര്യങ്ങളിലൂടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാം

Weight Loss Journey: ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ദിവസവും പാലിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഈ ആറ് ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയ മാറ്റം കൊണ്ടുവരും.

nithya
Nithya Vinu | Published: 11 Sep 2025 14:08 PM
രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാം. പത്തുമണിക്ക് കിടന്ന് രാവിലെ അഞ്ചരയ്ക്കും ആറിനും ഇടയ്ക് എഴുന്നേൽക്കാം. 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. (Image Credit: Getty Images)

രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാം. പത്തുമണിക്ക് കിടന്ന് രാവിലെ അഞ്ചരയ്ക്കും ആറിനും ഇടയ്ക് എഴുന്നേൽക്കാം. 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. (Image Credit: Getty Images)

1 / 6
ഉറക്കമുണർന്ന ഉടനെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും ത്വരിതപ്പെടുത്തും. ഇത് ശരീരത്തിലെ കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. (Image Credit: Getty Images)

ഉറക്കമുണർന്ന ഉടനെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനത്തെയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും ത്വരിതപ്പെടുത്തും. ഇത് ശരീരത്തിലെ കലോറി വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. (Image Credit: Getty Images)

2 / 6
സ്ട്രെച്ചിംഗ്, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള 10–15 മിനിറ്റ് നേരിയ വ്യായാമം ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. (Image Credit: Getty Images)

സ്ട്രെച്ചിംഗ്, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലുള്ള 10–15 മിനിറ്റ് നേരിയ വ്യായാമം ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. (Image Credit: Getty Images)

3 / 6
മുട്ട, ഗ്രീക്ക് തൈര്, നട്സ് പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. (Image Credit: Getty Images)

Weight Loss (15)

4 / 6
പേസ്ട്രികൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. (Image Credit: Getty Images)

പേസ്ട്രികൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. (Image Credit: Getty Images)

5 / 6
അവോക്കാഡോ, നട്സ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്തുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. (Image Credit: Getty Images)

അവോക്കാഡോ, നട്സ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്തുകൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. (Image Credit: Getty Images)

6 / 6
Weight Loss: വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? ഈ ആറ് കാര്യങ്ങളിലൂടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാം
Sanju Samson: അഞ്ചാം നമ്പറിൽ സഞ്ജുവിനെ കുത്തിത്തിരുകിയ ചാണക്യതന്ത്രം; ഇരുട്ടുകൊണ്ട് ഓട്ടയടയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ച് ടീം ഇന്ത്യ
Weight Loss: വണ്ണം കുറയ്ക്കണോ? ഈ ആറ് കാര്യങ്ങളിലൂടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാം
Lip Pigmentation: തേനും വെളിച്ചെണ്ണയും എടുക്കൂ..; ചുണ്ടിലെ കറുപ്പ് നിറം മാറ്റാം ഞൊടിയിടയിൽ
Web Stories View more
മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

മഞ്ഞള്‍പ്പൊടിയിലെ മായം കണ്ടെത്താന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മതി

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

ആപ്പിൾ ഇങ്ങനെ കഴിച്ചാൽ മരണം! ഉള്ളിലുള്ളത് സയനൈഡ്

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കാർത്തിക ദീപ ശോഭയിൽ തിളങ്ങി ആദിയോഗി

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?

കളങ്കാവലിലെ മമ്മൂട്ടിയുടെ ആ 22 നായികമാർ ആരൊക്കെ?