Health Tips: ആദ്യ ആർത്തവം, പെൺകുട്ടികളെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും എങ്ങിനെ തയാറാക്കാം?

First Period Tips: ശരീര വളർച്ചയ്ക്കും രക്തക്കുറവ് (അനീമിയ) തടയുന്നതിനും ഈ പ്രായത്തിൽ നല്ല ഭക്ഷണശീലം അനിവാര്യമാണ്. ശരീരം എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയി നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചായ, കാപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഗ്രീൻ ടീ, കാരറ്റ് ജ്യൂസ് എന്നിവ നൽകാം. ഇരുമ്പ് (Iron), കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ധാരാളമടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ, മുട്ട, മത്സ്യം, പാൽ, തൈര്, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പുവർഗ്ഗങ്ങൾ, നട്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡ്, അച്ചാറുകൾ, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.