Monsoon Beauty Diet: ചർമ്മത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നവർ മഴക്കാലത്ത് പാലും ചീസും കഴിക്കരുത്! കാരണം

Monsoon Beauty Diet Chart

മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ 70 ശതമാനവും വെള്ളമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ജലനഷ്ടം സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് നികത്തേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രധാനമായും വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഇതുകൊണ്ട് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. മഴക്കാലത്ത്, നമ്മൾ പോലും അറിയാതെ ദ്രാവകനഷ്ടം സംഭവിക്കാറുണ്ട്. അതിനാൽ ഈ സമയത്തും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഘടകമാണ്. നമ്മൾ ദിവസവും ഏകദേശം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണമെന്നാണ് ആരോ​ഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നത്.

വേനൽക്കാലത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ അളവ് പലപ്പോഴും കൂടുതലാണ്. ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെയധികം പ്രയോജനകരമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, രക്തത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകം വെള്ളമാണ്. ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ, ഓക്സിജൻ, മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലും കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നത് രക്തത്തിന്റെ ദ്രാവക ഘടനയാണ്. വെള്ളത്തോടൊപ്പം തന്നെ മഴക്കാലത്ത് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണം എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.

 സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സരസഫലങ്ങൾ: സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി എന്നിവയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇലകൾ: പച്ചിലകളിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കോശ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ജലാംശം ഉള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉലുവ ഇലകൾ: ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഇവ. മുഖക്കുരുവും മറ്റ് ചർമ്മ അസ്വസ്ഥതകളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അവക്കാഡോ: ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും വിറ്റാമിൻ ഇ, സി എന്നിവയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള അവക്കാഡോ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നട്ട്സും വിത്തും: ബദാം, വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മൃദുവും തിളക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നു.

വെള്ളരിക്ക: ജലാംശം കൂടുതലുള്ള വെള്ളരിക്ക നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം ഉള്ളതും പുതുമയുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

തക്കാളി: ലൈക്കോപീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയ തക്കാളി, ചർമ്മത്തെ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും യുവത്വം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

തൈരും കെഫീറും: ഈ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കുകയും വ്യക്തമായ നിറം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചിപ്‌സും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും: ഇവ അമിതമായ എണ്ണ ഉൽപാദനത്തിനും സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇത് മുഖക്കുരുവിനും ചുളിവിനും കാരണമാകും.

മധുരപലഹാരങ്ങളും പേസ്ട്രികളും: ഉയർന്ന പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും കൊളാജനെ തകർക്കുകയും ചുളിവുകൾക്കും മങ്ങിയ ചർമ്മത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

പാലും ചീസും: ചില ആളുകൾക്ക്, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ അതിന്റെ ഹോർമോൺ ഉള്ളടക്കം കാരണം മുഖക്കുരുവിനും മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.