Unhealthy Habits: ഒരുപാട് നേരം നിൽക്കുന്നത് അനാരോഗ്യം… അപകടസാധ്യതകൾ എന്തെല്ലാം
Standing For Long Health Risk: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് മൂലം കാലിൽ വേദന, ഭാരം, മലബന്ധം, വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കാലിലെ സിരകൾക്കുള്ളിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതായാലും നിൽക്കുന്നതായാലും ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. 2026 ജനുവരി 13ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ലാൻസെറ്റ് പഠനമനുസരിച്ച്, ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് (അരമണിക്കൂർ) തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുന്ന ശീലം ഇല്ലാതാക്കിയാൽ ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും, അകാല മരണ സാധ്യത 10 ശതമാനം കുറയ്ക്കുമെന്നും ചൂണ്ടികാണിക്കുന്നു. 2025 ഫെബ്രുവരി 11ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു പഠനം പറയുന്നത്, ശാരീരിക വ്യായാമം കുറയ്ക്കുന്നതും തുടർച്ചയായ ഇരിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖ സാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും പറയുന്നു.
ചില ജോലികൾ ഇരുന്നുകൊണ്ടാണെങ്കിൽ മറ്റ് ചിലത് നിന്നുകൊണ്ട് ചെയ്യുന്നവയാണ്. ദീർഘനേരം തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുന്നതിൻ്റെ അപകട സാധ്യത പോലെ തന്നെയാണ് നിൽക്കുന്നതിന്റെയും. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് മൂലം കാലിൽ വേദന, ഭാരം, മലബന്ധം, വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നു. ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കാലിലെ സിരകൾക്കുള്ളിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ALSO READ: പല്ലുകൾ പറയും നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ്, ഇവ മറന്നുപോകരുത്!
കാലിലെ പേശികൾ നിഷ്ക്രിയമായിരിക്കുമ്പോൾ, രക്തം താഴെയുള്ള അവയവങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് കണങ്കാലിൽ വീക്കം, ഭാരം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചിലരിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ആ സമയം വിശ്രമിച്ചാലോ കാലുകൾ ഉയർത്തി വച്ചാലോ മാത്രമേ മെച്ചപ്പെടുകയുള്ളൂ. കൂടാതെ വെരിക്കോസ് വെയിൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും തള്ളികളയാനാകില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ കാല് വേദനയും വെരിക്കോസ് വെയിൻ മൂലമല്ല.
അമിതമായ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിക് പോസ്ചർ, കുറഞ്ഞ കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പോലുള്ള പോഷകക്കുറവ് മൂലവും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്ന ജോലിയാണ് നിങ്ങളുടേതെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ നടക്കാനോ കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനോ ശ്രമിക്കണം. ഓരോ 30-40 മിനിറ്റിലും ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോഴുള്ള കാലിലെ വേദന സാധാരണയായി ദോഷകരമല്ലെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുന്നത് വാസ്കുലർ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ വ്യായാമവും ഒപ്പം വിശ്രമവും കൃത്യമായി പാലിക്കുക.
