हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া मनी9 Trends9
5
KeralaIndiaEntertainmentBusinessEducationSportsLifestyleWorldTechnologyWeb StoryPhoto

വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവുണ്ടോ? ഡയറ്റിൽ ഈ പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി നോക്കൂ…

ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു പോലെ വേണ്ട ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനുമൊക്കെ ഇവ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം...

neethu-vijayan
Neethu Vijayan | Published: 23 Apr 2024 14:04 PM
അവക്കാഡോ: വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് അവക്കാഡോ. വിറ്റാമിൻ ഇ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയതാണ് അവക്കാഡോ. ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.

അവക്കാഡോ: വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് അവക്കാഡോ. വിറ്റാമിൻ ഇ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയതാണ് അവക്കാഡോ. ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്.

1 / 6
കിവി: കിവിയാണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഫലമാണ് കിവി. കിവിപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഡയറ്ററി ഫൈബർ ആരോഗ്യകരവുമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. കിവിപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇവയും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

കിവി: കിവിയാണ് രണ്ടാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഫലമാണ് കിവി. കിവിപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഡയറ്ററി ഫൈബർ ആരോഗ്യകരവുമായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. കിവിപ്പഴം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇവയും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

2 / 6
പപ്പായ- പപ്പായയിലും വിറ്റാമിൻ ഇയും സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഇവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ചർമ്മത്തിൻറെയും തലമുടിയുടെയും ശരീരത്തിൻറെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പപ്പായ സഹായിക്കുന്നു

പപ്പായ- പപ്പായയിലും വിറ്റാമിൻ ഇയും സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഇവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും ചർമ്മത്തിൻറെയും തലമുടിയുടെയും ശരീരത്തിൻറെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ രോ​ഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പപ്പായ സഹായിക്കുന്നു

3 / 6
മാമ്പഴം: മാമ്പഴം ആണ് നാലാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. മാമ്പഴത്തിലും വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ദഹനം സുഗമമാക്കാനും മാമ്പഴത്തിനോളം മികച്ച ഒരു പഴമില്ലെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്.

മാമ്പഴം: മാമ്പഴം ആണ് നാലാമതായി ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. മാമ്പഴത്തിലും വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ദഹനം സുഗമമാക്കാനും മാമ്പഴത്തിനോളം മികച്ച ഒരു പഴമില്ലെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്.

4 / 6
ബ്ലാക്ക്ബെറി: ബ്ലാക്ക്ബെറിയിലും വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ ബ്ലാക്ക്ബെറിയും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈട്രേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ഇ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയതാണ് ബ്ലാക്ക്ബെറി. അതിനാൽ ഇവയും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ബ്ലാക്ക്ബെറി: ബ്ലാക്ക്ബെറിയിലും വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയ ബ്ലാക്ക്ബെറിയും ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈട്രേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ സി, കെ, ഇ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയതാണ് ബ്ലാക്ക്ബെറി. അതിനാൽ ഇവയും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.

5 / 6
ബദാം: വിറ്റാമിൻ ഇയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും മറ്റ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയ ബദാമും കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിനും നല്ലതാണ്. പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയവ ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് ബദാം.കൂടാതെ ബദാം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ബദാം: വിറ്റാമിൻ ഇയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും മറ്റ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും അടങ്ങിയ ബദാമും കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിനും നല്ലതാണ്. പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈബർ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയവ ധാരാളം അടങ്ങിയതാണ് ബദാം.കൂടാതെ ബദാം ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

6 / 6
Follow Us
Latest Stories
Olympics 2024 : മുന്നിൽ നിന്ന് നയിച്ച് പിവി സിന്ധുവും ശരത് കമാലും; ത്രിവർണപതാകയേന്തി ഇന്ത്യൻ താരങ്ങൾ
Olympics 2024 : മുന്നിൽ നിന്ന് നയിച്ച് പിവി സിന്ധുവും ശരത് കമാലും; ത്രിവർണപതാകയേന്തി ഇന്ത്യൻ താരങ്ങൾ
Vande Bharat: എറണാകുളം- ബം​ഗളൂരു വന്ദേ ഭാരത് ജൂലൈ 31 മുതൽ; 7 ഇടങ്ങളിൽ സ്റ്റോപ്പ്, ആഴ്ച്ചയിൽ 3 ദിവസം സർവീസ്
Vande Bharat: എറണാകുളം- ബം​ഗളൂരു വന്ദേ ഭാരത് ജൂലൈ 31 മുതൽ; 7 ഇടങ്ങളിൽ സ്റ്റോപ്പ്, ആഴ്ച്ചയിൽ 3 ദിവസം സർവീസ്
Arjun Rescue : ലോറിക്കുള്ളിൽ മനുഷ്യസാന്നിധ്യമില്ല; അർജുനായുള്ള തിരച്ചിൽ ഇന്ന് 12ആം ദിവസം
Arjun Rescue : ലോറിക്കുള്ളിൽ മനുഷ്യസാന്നിധ്യമില്ല; അർജുനായുള്ള തിരച്ചിൽ ഇന്ന് 12ആം ദിവസം
Kerala Rain Alerts : ഇന്ന് രണ്ട് ജില്ലകളിൽ മാത്രം മഴ മുന്നറിയിപ്പ്; കേരള , ലക്ഷദ്വീപ് തീരങ്ങളിലെ മത്സ്യബന്ധനത്തിനുള്ള വിലക്ക് നീക്കി
Kerala Rain Alerts : ഇന്ന് രണ്ട് ജില്ലകളിൽ മാത്രം മഴ മുന്നറിയിപ്പ്; കേരള , ലക്ഷദ്വീപ് തീരങ്ങളിലെ മത്സ്യബന്ധനത്തിനുള്ള വിലക്ക് നീക്കി

Web Stories

View more
കേരളം എങ്ങനെ ഹീമോഫീലിയയിൽ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിക്കും… വഴികൾ ഇങ്ങനെ ..

കേരളം എങ്ങനെ ഹീമോഫീലിയയിൽ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിക്കും… വഴികൾ ഇങ്ങനെ ..

കാൽനടയായും കഴുതപ്പുറത്തും യാത്ര…ഈ ഫാമിലെത്തിയാൽ കാലം മറക്കും

കാൽനടയായും കഴുതപ്പുറത്തും യാത്ര…ഈ ഫാമിലെത്തിയാൽ കാലം മറക്കും

ചെറിയ രോ​ഗങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക ; ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാകും

ചെറിയ രോ​ഗങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുക ; ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാകും

അമിതമായാൽ ചീസും അത്ര നല്ലതല്ല…; മിതമായി കഴിച്ചോളൂ

അമിതമായാൽ ചീസും അത്ര നല്ലതല്ല…; മിതമായി കഴിച്ചോളൂ